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답변 내역

츠케멘은 왜 칼로리가 높은 음식일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.츠케멘은 면 자체가 밀가루로 만들어져 칼로리가 높고, 보통 양이 많아서 더 높은 칼로리를 섭취하게 되며 또한, 츠케멘 소스는 진하고 기름진 경우가 많아 칼로리가 추가로 높아집니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.12
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운동을 하는 것은 혈당수치를 낮추어 주나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.운동은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동은 혈당을 소모하고 인슐린 감수성을 높여 당뇨 관리에 좋은 효과가 있으며 또한, 흰쌀밥을 많이 먹어 혈당이 상승한 경우에도 운동을 하면 포도당이 에너지로 사용되면서 혈당이 낮아집니다.
건강관리 / 환자 식단
24.10.12
5.0
1명 평가
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졸음이 오거나 할때 하품은 왜하나요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하품은 뇌에 산소를 공급하고 체온을 낮추기 위해 일어납니다. 졸리거나 지루할 때, 뇌 활동이 줄어들어 산소가 부족해질 수 있어 하품을 통해 산소를 보충하는 것이죠. 하품할 때 눈물이 나는 이유는 얼굴 근육이 수축되면서 눈물샘이 자극되기 때문이며 하품을 많이 한다고 해서 특별히 몸에 이상이 있는 것은 아니지만, 과도한 하품이 계속되면 피로나 스트레스와 연관될 수 있으니 참고하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.11
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무릎 관절통증에 어떤게 도움이 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.무릎 관절 통증에 도움이 될 수 있는 성분은 콘드로이틴과 MSM입니다.1. 콘드로이틴: 연골을 보호하고 관절염 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.2. MSM: 항염증 효과가 있어 통증을 줄이고 관절 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.둘 다 함께 섭취하면 시너지 효과가 있을 수 있으니, 복합 제품을 선택하는 것이 좋으나 상태가 심하면 전문가와 상담 후 섭취를 결정하는 것이 안전합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.11
4.0
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뱃속에 가스 발생차단 내지 제거법 문의
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.속에 가스가 차는 것을 줄이고 제거하는 방법은 다음과 같습니다.1. 음식 조절: 가스를 유발하는 음식(콩류, 양배추, 양파, 탄산음료)을 피하세요.2. 천천히 먹기: 식사 시 공기를 덜 삼키도록 천천히 씹으세요.3. 섬유질 균형: 과도한 섬유질 섭취는 가스를 유발할 수 있으니, 적정량을 유지하세요.4. 소화 효소 보충제: 소화를 돕는 효소제나 유산균 섭취가 효과적일 수 있습니다.5. 신체 활동: 가벼운 산책이 소화를 촉진하고 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다.이 방법들을 시도해 보시고 개선되지 않으면 추가적으로 전문가의 상담을 받아보세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.11
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스테로이드를 맞으며 통원 치료를 합니다. 식단을 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.스테로이드 치료 중 혈당과 혈압 관리는 매우 중요하며 혈당 관리를 위해서는 정제된 탄수화물(쌀, 빵)을 줄이고, 브로콜리, 컬리플라워 같은 채소를 많이 드시는 것이 좋습니다. 혈압 관리를 위해서는 짜고 기름진 음식을 피하고, 적당한 지방이 함유된 음식으로 대체하세요. 고등어 같은 생선은 오메가-3가 풍부해 건강에 좋지만, 기름을 너무 많이 사용하지 않도록 에어프라이어 구이는 좋은 선택이며 간과 소금을 적게 사용하면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.10.11
5.0
1명 평가
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고구마는 어떤 성분이 많이 함유하고 있어 우주시대 식량자원으로 선택되었나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고구마는 탄수화물, 식이섬유, 비타민 A (베타카로틴), 칼륨이 풍부해 우주시대 식량 자원으로 선택되었습니다. 고구마는 영양가가 높고, 저장과 재배가 쉬우며, 체내 에너지원으로 효과적이기 때문에 우주 식량으로 적합합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.11
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당뇨기가 있으면 헬스후 먹는 플로틴을 먹어도 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨 경계에 있을 때 플로틴(단백질 보충제)을 드시는 것이 문제가 될 수 있습니다, 특히 당 함량이 높은 경우이므로 플로틴의 성분을 확인해보시고, 당류나 인공 감미료가 많이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 혈당을 안정적으로 관리하려면 설탕이나 단 맛이 나는 플로틴보다는 저당, 무설탕, 혹은 순수 단백질 제품을 선택하는 것이 더 안전합니다. 공복혈당 115는 경계 상태이므로 식사 관리와 운동 후 섭취하는 제품에 더욱 신경을 쓰시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.10.11
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안녕하세요 우유를 많이 먹는편인데 하루 적당량은 얼미ㅣ인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반적으로 성인의 경우 하루에 1480ml)의 우유가 적당하며 너무 많이 마시면 칼로리 과다 섭취와 소화 불량 등의 문제가 발생할 수 있으니, 이 범위 내에서 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.10
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목이 아플 때 꿀 물을 먹으면 증상이 완화 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네, 목이 아플 때 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시면 증상이 완화되는 데 도움이 됩니다. 꿀은 항염 효과가 있어 목의 염증을 줄이고, 따뜻한 물은 목을 진정시켜 주지만 증상이 계속되면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.10
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