답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.은행나무 열매(은행)의 주요 효능은 기억력 개선, 혈액순환 촉진, 항산화 작용 등이 있으며 특히 뇌 건강에 좋다고 알려져 있어 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 생으로 섭취하면 독성이 있을 수 있어 반드시 익혀서 먹어야 합니다. 또한 적정량(하루 5~8알 이하)만 먹는 것이 좋습니다. 길거리에서 주운 열매는 먼지와 오염 물질이 있을 수 있으니 먹기 전에 충분히 세척하고, 익혀서 섭취하는 것이 안전합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.라면과 라멘은 칼로리와 영양성분에서 차이가 날 수 있으며 일반적으로 라면은 즉석식품으로 기름에 튀긴 면을 사용해 칼로리가 높고, 한 봉지에 약 500~600칼로리 정도입니다. 라면은 기름과 나트륨이 많고, 라멘은 재료에 따라 영양성분이 다양해집니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.성인 여성 기준으로 하루 약 7,000~10,000걸음이 적당하며 무릎에 무리가 가지 않도록 주 5일 정도 걷는다면 하루 7,000걸음 정도를 목표로 하시면 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.장어덮밥의 칼로리가 높은 이유는 주로 장어 자체의 높은 지방 함량 때문이며 장어는 생선이지만 지방이 풍부해, 100g당 약 200~250칼로리를 제공합니다. 또한, 장어를 요리할 때 양념이나 소스(예: 간장 기반 소스)와 함께 기름을 사용하기 때문에 칼로리가 더욱 올라가며 덮밥에 사용되는 밥도 탄수화물로 인해 칼로리를 더합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.타우린은 피로 회복, 심장 건강, 간 기능 개선, 신경 안정 등에 도움을 주지만 에너지 음료에 들어가는 타우린 제품은 카페인과 설탕도 포함되어 있어 아이들에게는 적합하지 않으며 피부와 구강 건강에는 큰 영향을 주지 않습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.예전에 먹던 분홍소시지의 주원료는 주로 돼지고기 부산물, 전분, 밀가루, 식용유 등이 사용됩니다. 실제 고기 함량은 적고, 주로 저렴한 부산물과 첨가물이 많이 들어가 맛과 식감을 낸 것입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.츠케멘은 면 자체가 밀가루로 만들어져 칼로리가 높고, 보통 양이 많아서 더 높은 칼로리를 섭취하게 되며 또한, 츠케멘 소스는 진하고 기름진 경우가 많아 칼로리가 추가로 높아집니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.운동은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동은 혈당을 소모하고 인슐린 감수성을 높여 당뇨 관리에 좋은 효과가 있으며 또한, 흰쌀밥을 많이 먹어 혈당이 상승한 경우에도 운동을 하면 포도당이 에너지로 사용되면서 혈당이 낮아집니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하품은 뇌에 산소를 공급하고 체온을 낮추기 위해 일어납니다. 졸리거나 지루할 때, 뇌 활동이 줄어들어 산소가 부족해질 수 있어 하품을 통해 산소를 보충하는 것이죠. 하품할 때 눈물이 나는 이유는 얼굴 근육이 수축되면서 눈물샘이 자극되기 때문이며 하품을 많이 한다고 해서 특별히 몸에 이상이 있는 것은 아니지만, 과도한 하품이 계속되면 피로나 스트레스와 연관될 수 있으니 참고하세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.무릎 관절 통증에 도움이 될 수 있는 성분은 콘드로이틴과 MSM입니다.1. 콘드로이틴: 연골을 보호하고 관절염 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.2. MSM: 항염증 효과가 있어 통증을 줄이고 관절 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.둘 다 함께 섭취하면 시너지 효과가 있을 수 있으니, 복합 제품을 선택하는 것이 좋으나 상태가 심하면 전문가와 상담 후 섭취를 결정하는 것이 안전합니다.