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답변 내역

탄산음료를 끊어야 하는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탄산음료를 끊어야 하는 이유는 다음과 같습니다.1. 대부분의 탄산음료에는 많은 설탕이 들어 있어 체중 증가와 당뇨 위험을 높일 수 있습니다.2. 당분이 많아 혈당이 급격히 오르고 떨어지는 현상이 발생할 수 있습니다.3. 탄산음료는 산성이어서 치아에 해로울 수 있습니다.4. 영양소가 없고 칼로리만 높아 건강에 좋지 않습니다.대신 물이나 허브차 같은 건강한 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.29
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고구마는 먹을때 껍질채 먹는것이 좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고구마 껍질에도 식이섬유, 항산화 성분, 비타민 등이 풍부해서 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 단, 깨끗이 세척한 후 드시는 것이 안전합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.29
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식탐이 있는 초등학생 자녀 어떻게 식습관을 바꿀 수 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식탐이 많은 아이의 식습관을 바꾸려면, 다음을 시도해보세요.1. 정해진 시간에 식사하도록 하고, 간식을 제한하세요.2. 신선한 과일, 채소, 단백질 위주의 건강한 음식을 준비해 주세요.3. 한 번에 먹는 양을 조절하고, 천천히 먹는 습관을 길러주세요.4. 운동이나 취미 활동으로 음식 이외의 즐거움을 찾도록 도와주세요.5. 가족이 함께 규칙적인 식습관을 형성하며 건강한 식문화를 만들어 주세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.29
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저녁을 이제 먹어야 하는데 제가 새벽에 일하러 가야해서 10시에 자야하는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.늦게 저녁을 먹고 10시에 자면 소화가 덜 되어 불편할 수 있으므로 가능하면 가벼운 식사를 하거나 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 야채, 단백질 위주의 식단으로 속을 덜 부담스럽게 하는 것이 좋으며 잠자기 2-3시간 전에 식사하는 것이 이상적이지만, 시간이 촉박할 경우 식사량을 줄이는 것도 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.29
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수면중에 우리 체력이 회복하는 과정이라 중요하다고 하는데요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.수면 중에는 몸과 뇌가 휴식하고 회복하는 시간이기 때문에 매우 중요합니다. 수면 중에 근육과 조직이 재생되고, 에너지가 회복되며, 면역력이 강화됩니다. 이 과정들이 제대로 이루어지려면 충분하고 질 좋은 수면이 필요하고 그래서 잠을 잘 자는 것이 체력 회복과 건강에 중요한 역할을 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.29
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당 떨어지면 어떤 증상이 생기나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혈당이 떨어지면 흔히 나타나는 증상으로는:어지러움 또는 두통피로감 또는 무기력함손 떨림 또는 땀불안감 또는 초조함집중력 저하갑작스러운 배고픔이럴 때는 즉시 당을 보충하는 것이 중요합니다. 간단한 대처법으로는:1. 사탕이나 과일주스 등 빠르게 흡수되는 당분 섭취2. 꿀이나 초콜릿 같은 간식 섭취증상이 심할 경우, 혈당을 안정시키기 위해 의료 도움을 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.29
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하루에 적정 칼로리 섭취량이 궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 적정 칼로리 섭취량은 개인의 성별, 나이, 체중, 활동 수준에 따라 다르지만, 일반적으로 성인 남성은 약 2,500kcal, 성인 여성은 약 2,000kcal를 권장하며 활동량이 많으면 더 필요할 수 있고, 다이어트를 원할 경우 줄이는 게 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.29
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하루에 만보식 걷는게 건강에 도움이 되며 살이 빠질까요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루에 만보씩 걷는 것은 건강에 도움이 되고, 꾸준히 하면 체중 감량에도 효과가 있을 수 있으며 특히 만보 걷기는 심혈관 건강을 개선하고, 칼로리 소모를 촉진하여 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.29
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얼음물을 마시게 되면 장에 안좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.얼음물을 마시면 장이나 소화에 큰 영향을 주지는 않지만, 일부 사람들은 차가운 물이 소화를 늦추거나 장에 자극을 줄 수 있어 불편함을 느낄 수 있으며 특히 속이 차거나 소화 기능이 약한 사람들은 따뜻한 물을 더 선호할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.29
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어린 아이 편식은 어떻게 고칠 수 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.어린 아이의 편식을 완화시키기 위해 다음 방법을 시도해보세요.1. 아이가 싫어하는 야채를 볶음, 스무디, 수프 등 다른 방식으로 조리해보세요.2. 음식을 색깔별로 분류하거나 재미있는 모양으로 만들어 아이의 흥미를 유도하세요.3. 처음에는 소량만 제공하고, 아이가 익숙해지면 양을 조금씩 늘려주세요.4. 부모가 즐겁게 야채를 먹는 모습을 보여주면 아이도 따라할 가능성이 큽니다.5. 야채를 잘게 다져 소스나 반찬에 섞어 아이가 알아차리지 못하게 하는 것도 방법입니다.꾸준히 인내심을 가지고 다양한 접근을 하면 편식을 완화할 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.29
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