답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.살이 안 찌는 빵은 사실상 없지만, 저탄수화물, 고단백질, 통곡물이나 당류를 줄인 건강한 대안은 있으나 과식하면 체중 증가로 이어질 수 있으니 적당한 양을 먹는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.점심 식사 후에 활성 엽산, 오메가3, 비타민D를 한 번에 함께 먹어도 괜찮습니다. 다만, 개인에 따라 흡수율이나 소화에 차이가 있을 수 있으니 불편함이 느껴지면 나눠서 드시는 것도 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 물 섭취 권장량은 음식 속 수분을 포함한 총 수분 섭취량입니다. 순수하게 마시는 물뿐 아니라, 음식과 음료를 통해 얻는 수분도 포함됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 한 끼만으로 버티는 것은 가능하지만, 장기적으로는 건강에 문제가 생길 수 있으며 영양 불균형, 에너지 부족, 근육 손실 등의 위험이 있고, 특히 몸의 리듬과 대사에도 영향을 줄 수 있습니다. 간헐적 단식이 유행하지만, 하루 한 끼 식사는 신체에 무리를 줄 수 있으니 주의가 필요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트 중에도 적당량의 견과류는 도움이 되며 견과류는 단백질, 건강한 지방, 섬유질이 풍부해 포만감을 주고 간식을 대체할 수 있어요. 하지만 칼로리가 높기 때문에 하루에 한 줌 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.1일 2식이든 3식이든 총 섭취 칼로리가 중요합니다. 1일 2식을 유지하면서 단백질과 섬유질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.효율적인 다이어트 식단을 위해1. 단백질: 닭가슴살, 달걀, 생선, 두부 등을 꼭 포함하세요.2. 섬유질: 채소, 통곡물, 과일을 매 끼니에 추가하세요.3. 지방: 아보카도, 견과류, 올리브유처럼 건강한 지방을 적당히 섭취하세요.간단한 식단 예시아침: 달걀 2개 + 야채 샐러드 + 닭가슴살저녁: 현미밥 + 생선/두부 + 김치와 나물식사 사이에 견과류나 고단백 스낵으로 간식 챙기면 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.건강 주스를 활용한 다이어트는 가능하며 특히 다음 주스들이 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.1. 녹색 주스: 케일, 시금치, 샐러리, 오이 등의 채소로 만든 주스는 저칼로리면서 영양이 풍부해 포만감을 주고 체중 관리에 좋습니다.2. 레몬 디톡스 주스: 물, 레몬, 생강, 약간의 꿀을 섞은 주스는 몸을 디톡스하면서 소화를 돕습니다.3. 비트 주스: 비트는 혈액 순환과 대사 촉진에 도움을 줘 체중 감량을 지원합니다.단, 주스만으로 식사를 대체하기보다는 균형 잡힌 식단과 함께 마시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.모든 종류의 술이 통풍에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으며 알코올 자체가 요산 수치를 높여 통풍 발작을 유발할 수 있는데, 특히 맥주와 증류주(소주, 위스키 등)가 요산 수치를 더 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 와인도 통풍에 영향을 줄 수 있지만, 맥주나 증류주에 비해 덜한 편이지만 여전히 주의가 필요합니다. 결론적으로, 술은 종류에 상관없이 통풍에 해로우므로 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.된장과 청국장은 콩으로 만들어지며, 퓨린이 일부 들어 있지만, 상대적으로 적은 편입니다. 통풍 환자는 퓨린이 많이 든 고기, 내장, 일부 생선 등을 주의해야 하지만, 된장과 청국장은 적당량 섭취할 수 있습니다. 된장과 청국장은 퓨린 함량이 낮아 통풍 초기 증상 시에도 소량 섭취는 가능하나 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.주말 아침에 아이들에게 간편하게 준비할 수 있는 메뉴로는 다음을 추천드립니다.1. 계란 토스트: 식빵에 계란을 넣어 간단히 구우면 아이들도 좋아하고 영양가도 있습니다.2. 오트밀: 우유나 두유에 오트밀과 과일을 넣으면 빠르고 건강한 아침 식사가 됩니다.3. 유부초밥: 간단히 유부초밥 세트를 이용해 쉽게 만들 수 있고 아이들도 즐겨 먹을 수 있습니다.4. 바나나 팬케이크: 팬케이크 반죽에 바나나를 추가해 달콤하고 부드러운 팬케이크를 만들어 보세요.이 메뉴들은 만들기 간단하면서도 아이들이 좋아할 만한 음식들입니다.