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답변 내역

점심식사 후 졸음이 오는 경우가 많은데, 특정 음식이 더 졸리게 하는 종류가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.점심식사 후 졸음이 오는 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있지만, 특정 음식이 졸음을 유발할 수 있으며 일반적으로 졸음을 유발하는 음식은 다음과 같습니다.1. 탄수화물: 밥, 면, 빵 등 고탄수화물 음식은 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨려 피로감을 유발할 수 있습니다.2. 고지방 음식: 기름진 음식이나 튀김은 소화가 오래 걸려 혈류가 위장에 집중되며 졸음을 유발할 수 있습니다.3. 단백질: 특히 칠면조, 닭가슴살 등 트립토판이 풍부한 단백질 음식은 세로토닌 생성 증가로 졸음을 유발할 수 있습니다.졸음의 주된 원인은 음식의 특성이나 특정 영양소 때문이며, 식사 후 혈당 변화와 소화 과정도 영향을 미칩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.24
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위궤양에 좋은 음식이나 물처럼 즐겨먹을수있는 차종류 모가있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.위궤양에 좋은 음식과 물 대신 음용할 수 있는 차 종류는 다음과 같습니다.1. 생강차: 소화에 도움을 주고 염증을 줄이는 효과가 있어 위 건강에 좋습니다.2. 카모마일 차: 진정 효과가 있으며, 위장에 좋고 소화를 도와줍니다.3. 민트차: 소화 불량이나 위장 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다.4. 루이보스 차: 카페인이 없고 항산화 성분이 풍부해 위 건강에 도움이 됩니다.5. 오미자 차: 면역력을 높이고 소화 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.이 차들은 일반적으로 많이 마셔도 안전하지만, 위궤양이 심한 경우 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.24
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호텔 조식에 나오는 요거트는 어떤건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.호텔 조식에 나오는 하얀색 요거트는 일반적으로 플레인 요거트나 그릭 요거트일 수 있지만 상업적으로 판매되는 그릭 요거트는 종종 더 진하고 농축되어 있어 유당이 많을 수 있습니다.아이가 유당불내증이 있는 경우, 유당이 제거된 무유당 요거트나 유산균이 포함된 요거트를 선택하는 것이 좋으며 이러한 제품들은 유당이 분해되어 소화가 더 잘될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.24
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수면에 큰 도움을 주는 바나나와 파인애플은 언제 섭취하는 게 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.바나나와 파인애플은 잠자기 1-2시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 이 시점에 먹으면 세로토닌과 멜라토닌의 생산을 촉진하여 신경을 안정시키고 숙면에 도움이 됩니다. 다만, 개인의 소화력에 따라 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.24
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당뇨 환자들의 경우 고단백식이가 적절한건가요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨 환자에게는 고단백 식이가 적절할 수 있지만, 단백질 섭취는 전체 식단의 균형을 고려해야 합니다. 두부와 같은 콩 제품은 단백질이 풍부하고 혈당 조절에 도움이 될 수 있으며 흰쌀밥은 제한하는 것이 좋지만, 완전히 금지할 필요는 없으며, 소량을 섭취하고 통곡물이나 야채를 포함한 식단이 바람직합니다. 균형 잡힌 식사가 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.24
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블루베리를 매일 먹게 되면 우리 몸에 좋다고 하는데요 어떤 점이 좋은 가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.블루베리를 매일 섭취하면 다음과 같은 건강에 좋은 효과가 있습니다.1. 항산화 작용: 블루베리는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 노화 예방에 도움을 줍니다.2. 심혈관 건강: 블루베리는 심혈관 질환의 위험을 줄이고 혈압을 낮추는 데 기여할 수 있습니다.3. 뇌 건강: 블루베리는 인지 기능을 개선하고 기억력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.4. 면역력 강화: 비타민 C와 기타 영양소가 면역 체계를 지원합니다.이러한 효과는 주로 블루베리에 포함된 안토시아닌과 비타민, 미네랄 덕분입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.24
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과즙 50%이하 음료 와 수분의 관계 가 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.과즙 농축액이 포함된 음료는 수분을 공급하는 데 도움이 되긴 하지만, 과일 그대로의 수분과 영양소는 부족할 수 있습니다. 과즙이 50% 이하인 음료는 당분이 많고, 섬유질은 적기 때문에 수분 보충 효과는 제한적입니다. 가급적 과일을 직접 섭취하거나, 100% 과즙 음료를 선택하는 것이 더 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.24
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포도를 먹으면 변이 잘 안 나오는데 왜 그런걸까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.포도를 먹고 변비 증상이 나타나는 이유는 포도가 수분이 많고 당분이 풍부해 소화가 잘 되지 않을 수 있기 때문입니다. 또한, 개인의 소화 시스템이나 섬유질 섭취량에 따라 반응이 다를 수 있으며 포도를 먹을 때 충분한 물을 함께 마시고, 섬유질이 풍부한 다른 식품과 함께 섭취해 보세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.24
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두돌 안 된 아기 매운거 벌써 좋아해요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.두 돌이 안 된 아기에게는 매운 음식을 피하는 것이 좋으며 아기의 소화 시스템이 아직 민감하기 때문에 간이 된 음식을 조금씩 주더라도 매운 맛은 피하는 게 안전해요. 대신 부드러운 맛의 음식을 다양하게 제공해 보세요. 나중에 성장하면서 점차 매운 음식을 시도할 수 있을 거예요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.24
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아이들이 좋아하는 반찬들 머가 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이들이 좋아하는 반찬으로는 계란말이, 소시지볶음, 감자볶음, 두부조림, 멸치볶음 등이 인기 많아요. 국은 매번 끓이지 않아도 되지만 미역국, 된장국, 계란국 같은 부드럽고 간단한 국을 자주 끓여주는 편입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.24
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