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답변 내역

면역력을 높이기 위한 식품이나 습관은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.면역력을 높이기 위한 간단한 식품과 습관은 다음과 같습니다.식품:1. 비타민 C가 풍부한 과일: 오렌지, 딸기, 키위2. 마늘: 면역 강화와 항염 작용3. 요구르트: 장 건강을 위한 프로바이오틱스 함유4. 녹차: 항산화 성분이 면역력 강화에 도움5. 견과류: 비타민 E가 풍부한 아몬드, 호두 등습관:1. 충분한 수면: 면역 세포 회복에 필수2. 규칙적인 운동: 면역 세포 활성화3. 스트레스 관리: 명상, 호흡법 등으로 스트레스 줄이기4. 적절한 수분 섭취: 체내 수분을 유지하여 면역 체계가 원활히 작동5. 손 씻기: 감염 예방을 위해 철저히 손 씻기이 방법들이 면역력 강화에 도움이 될 수 있습니다!
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.24
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간수치(ast,alt) 수치가 높아요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.AST와 ALT는 간 기능을 나타내는 효소입니다. 수치가 높으면 간 손상이나 염증을 의미할 수 있으며 원인에 따라 치료가 다르지만, 알코올, 약물, 기름진 음식은 피하고, 신선한 채소, 과일, 적절한 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 간에 좋은 음식으로는 녹색 채소, 마늘, 올리브 오일 등이 있습니다. 자세한 치료는 의사와 상담하세요.
건강관리 / 환자 식단
24.09.24
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다이어트식을 할 때 탄수화물은 궂이 먹지 않아도 야채에도 들어있어서 부족하지 않다는 말을 들었는데, 사실인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.야채에도 일부 탄수화물이 있지만, 다이어트 중에도 균형을 위해 적절한 탄수화물 섭취는 중요합니다. 너무 적게 먹으면 에너지 부족이나 근육 손실이 생길 수 있으니, 현미나 귀리 같은 복합 탄수화물을 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.24
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밥을 얼렸다가먹으면 정말 뭔가더 좋은게있나요 ??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥을 냉동보관하고 다시 데우면, 일부 전분이 저항성 전분으로 변해 소화가 느려지고 혈당 조절에 도움이 될 수 있으며 또한, 냉동보관하면 곰팡이나 세균의 성장을 줄일 수 있어 안전하게 보관할 수 있습니다. 따라서 냉동보관은 좋은 방법이지만 특별한 영양 성분이 더 나오진 않습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.23
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천식 기침을 완화시켜주는 차로는 어떤 것들이 있을까요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.천식 기침 완화에 도움이 되는 차로는 다음과 같은 것들이 있습니다.1. 생강차: 항염 효과가 있어 기도를 편안하게 해줍니다.2. 페퍼민트차: 멘톨이 기도를 이완시켜 호흡을 돕습니다.3. 카모마일차: 진정 효과가 있어 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다.4. 레몬차: 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 좋습니다.이런 차들을 꾸준히 마시면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.23
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흔히 슈퍼푸드로 인식되는 음식에는 어떤것들이 있을까요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.흔히 슈퍼푸드로 알려진 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다.1. 블루베리: 항산화 성분이 풍부합니다.2. 시금치: 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있습니다.3. 퀴노아: 완전 단백질로, 영양가가 높습니다.4. 아보카도: 건강한 지방과 섬유질이 풍부합니다.5. 귀리: 식이섬유가 많아 소화에 도움을 줍니다.6. 연어: 오메가-3 지방산이 풍부합니다.이런 음식들은 일반적으로 쉽게 구할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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장염이나 식중독이 걸리는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.장염이나 식중독은 주로 세균, 바이러스, 기생충 등의 감염이나, 오염된 음식, 물을 통해 발생합니다. 냉동된 누룽지를 끓여먹었더라도 조리 전이나 보관 중에 오염되었을 가능성이 있습니다. 특히, 조리된 음식을 재가열할 때 내부까지 충분히 데워지지 않으면 남아있는 병원균이 문제를 일으킬 수 있으므로 위생 관리를 철저히 하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.23
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빵중에서 가장 칼로리가 적은 빵은 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트를 할 때 칼로리가 적은 빵으로는 일반적으로 호밀빵이나 통밀빵이 좋습니다. 이들 빵은 섬유질이 많아 포만감도 더 오래 유지됩니다.하루에 한 두 조각 정도(약 50~100g) 먹으면 포만감을 느끼는 데 도움이 될 수 있으며 이때, 채소나 단백질과 함께 먹으면 더 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.23
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자신을 소중히 대하지 않는 사람은 왜 그런가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.자신을 소중히 대하지 않는 사람들은 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.1. 자신감 부족: 자기 가치감을 낮게 평가해서 자신을 돌보지 않는 경우가 많습니다.2. 스트레스와 압박감: 생활의 어려움이나 스트레스로 인해 건강을 챙기는 것이 우선순위에서 밀리는 경우가 있습니다.3. 습관: 나쁜 생활 습관이 자리잡혀서 건강을 신경 쓰지 않는 경우도 많습니다.주변 사람들이 이런 모습을 보이는 것은 안타깝지만, 책임감 있는 태도를 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 삶은 자녀에게도 좋은 본보기가 될 것입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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야식은 왜 건강을 해치는 걸까요? 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.야식이 건강에 해로운 이유는 여러 가지입니다. 밤에 음식을 먹으면 소화가 방해받고, 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 또한, 야식으로 인해 칼로리가 증가하면 체중 관리에 어려움을 겪을 수 있으며 특히, 고칼로리나 기름진 음식을 야식으로 먹으면 다음날 피로감이나 불쾌감을 느낄 수 있습니다. 그래서 밤에 먹지 않고 물을 마시는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 적절한 수면과 좋은 컨디션을 유지하는 데 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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