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답변 내역

우리 몸의 지방을 줄이고 싶을 때 시금치를 먹으면 좋다고 하는데요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.시금치는 식이섬유와 항산화제가 풍부하여 지방 감소에 도움이 됩니다. 식이섬유는 소화를 돕고 포만감을 주어 과식을 방지하며, 항산화제는 신진대사를 촉진하며 또한, 시금치의 비타민 K와 미네랄도 대사 기능을 지원해 지방 연소에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.23
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어떤 음식을 먹어야지 가래를 줄일 수 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가래를 줄이려면 따뜻한 물을 자주 마시고, 배와 꿀, 생강을 섭취하는 것이 좋으며 또한 무나 파 같은 채소도 가래 완화에 도움이 됩니다. 유제품과 기름진 음식은 가래를 더 만들 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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변비는 왜 여자들이 심한걸까요..?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.여성들이 변비를 더 자주 겪는 이유는 호르몬 변화, 근육량 차이, 생활 습관 때문이며 생리 주기에 따른 호르몬 변화가 장 운동을 느리게 하고, 남성보다 적은 근육량이 장 활동을 약하게 만듭니다. 또한 다이어트, 물 부족, 운동 부족이 변비를 악화시킵니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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배껍질을 먹어도 건강에 도움이 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.배껍질을 먹는 것도 건강에 도움이 될 수 있습니다. 배 껍질에는 식이섬유, 항산화제, 비타민 C 등이 풍부하게 포함되어 있어 면역력 증진, 소화 개선, 항염 효과 등을 기대할 수 있으며 특히 식이섬유는 장 건강에 좋고, 항산화제는 세포 손상을 막아 노화 방지에 도움이 될 수 있습니다.다만, 배 껍질이 약간 거칠기 때문에 소화가 어려울 수 있고, 특히 농약이 남아있을 수 있으므로 껍질째 먹을 경우에는 깨끗하게 씻는 것이 중요합니다. 가능하다면 유기농 배를 구매하거나, 먹기 전에 베이킹 소다나 식초를 사용해 껍질을 꼼꼼히 세척하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.23
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호흡기에 정말 효과적인 마실수있는 차는?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.호흡기에 좋은 차로는 생강차, 도라지차, 배차가 효과적이며 이 차들은 호흡기를 촉촉하게 유지하고, 가래 제거 및 염증 완화에 도움을 줍니다.호흡기 건조 예방을 위해:1. 충분한 수분 섭취 (물, 차)2. 실내 습도 유지 (가습기 사용)3. 따뜻한 음식 섭취와 차가운 공기 피하기이런 관리가 호흡기 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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1명 평가
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헬리코박터균이 생기는 이유가 궁금합니다.~
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.헬리코박터균은 주로 감염된 사람과의 접촉을 통해 전염됩니다.같은 그릇을 사용하거나 음식을 나눠 먹을 때오염된 물 또는 음식 섭취손 위생 불량 (용변 후 손을 제대로 씻지 않는 경우)이런 경로를 통해 입으로 들어와 위에 정착할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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2명 평가
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양배추환이 소화불량을 악화시킬 수 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.양배추환은 보통 위장 보호에 도움이 되지만, 개인에 따라 소화불량이나 답답함을 느낄 수 있습니다. 특히 역류성 식도염이 있을 경우 양배추환이 속에 부담을 줄 수 있으므로. 증상이 계속된다면 잠시 중단하고, 다른 소화 건강 관리 방법을 고려해보시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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30개월이 넘어가는 아기인데 이가 언제 다 날까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.30개월쯤 된 아이의 치아는 총 20개의 유치가 날 때까지 보통 2~3세 사이에 모두 완성됩니다. 아마 곧 다 날 가능성이 높으며 건강검진 시 치아도 간단히 확인하니, 걱정되시면 검진 때 물어보시면 됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.23
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1명 평가
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근육이 자꾸 빠지는 느낌이고 기운이 없어요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.근육이 빠지고 기운이 없을 때는 단백질과 에너지 공급이 중요해요.1. 단백질: 닭가슴살, 계란, 콩, 생선 같은 고단백 음식을 꾸준히 섭취하세요.2. 탄수화물: 고구마, 현미, 오트밀 같은 복합 탄수화물로 에너지를 보충하세요.3. 비타민: 과일, 채소로 비타민과 미네랄을 섭취해 기운을 되찾을 수 있어요.4. 물: 충분한 수분 섭취도 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.23
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우리나라에 점점 고지혈증 환자가 늘어 나고 있다고 하는데요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고지혈증 환자가 증가하는 주요 원인은 식습관에 많이 영향을 받습니다. 1. 기름진 음식 섭취 (튀긴 음식, 지방이 많은 고기)2. 고탄수화물 식단 (과도한 밥, 빵, 면류)3. 설탕과 가공식품 섭취 (단 음료, 과자, 패스트푸드)4. 섬유질 부족 (채소, 과일, 통곡물 섭취 부족)5. 과도한 알코올 섭취이러한 식습관이 콜레스테롤 수치를 높여 고지혈증 발병에 영향을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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