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답변 내역

명절 연휴 때 친척들과 홍어삼탁을 먹었는데 일반 생홍어와 삭힌홍어의 영양적인 차이점이 뭔지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생홍어와 삭힌홍어의 영양적 차이는 다음과 같습니다.1. 생홍어: 신선한 상태로 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하며, 비타민과 미네랄도 포함되어 있습니다.2. 삭힌홍어: 발효 과정에서 유산균이 생성되어 장 건강에 도움을 줄 수 있으며, 풍미가 깊어지나 일부 사람에게는 강한 향이 부담스러울 수 있습니다.삭힌홍어는 소화가 더 잘 되는 경우도 있지만, 개인의 취향에 따라 차이가 클 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.21
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명절증후군 극복 방법에 대해서 알려주세요.~
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.명절증후군은 긴 연휴로 인해 스트레스, 과식, 수면 부족 등으로 발생하며 이를 극복하려면 다음과 같은 방법이 효과적입니다.1. 규칙적인 식사: 소량씩 자주 먹어 과식을 피합니다.2. 수분 섭취: 충분한 물을 마셔 체내 수분을 유지합니다.3. 운동: 가벼운 운동이나 산책으로 체중 조절과 피로 해소를 돕습니다.4. 휴식: 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 줄이는 시간을 갖습니다.이러한 방법들을 통해 건강을 회복할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.21
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5살아이에게 식사 예절을 가르치면 너무 이른걸까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.5살은 식사 예절을 가르치기에 적절한 나이이며 이 시기에 기본적인 식사 예절을 소개하면 좋습니다. 예를 들어, 식사 중에 대화하기, 음식을 천천히 씹기, 식탁에서 앉아 있기 등을 가르칠 수 있습니다. 아이는 호기심이 많고 배우려는 의지가 강하므로, 재미있게 접근하면 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.21
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다이어트로 줄넘기와 런닝 중에 어떤게 더 효과가 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.줄넘기와 런닝 모두 효과적인 유산소 운동입니다. 줄넘기는 짧은 시간에 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 다이어트에 효과적일 수 있습니다. 런닝은 지속적으로 할 수 있어 체력과 지구력을 키우는 데 도움이 되며 둘 중에 선택할 때는 본인의 취향과 편안함을 고려하는 것이 중요합니다. 줄넘기는 공간이 적게 필요하고, 런닝은 밖에서 신선한 공기를 마실 수 있습니다. 어떤 운동이든 꾸준히 하는 것이 가장 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.21
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삶은 고기도 통풍에 안좋은지 궁금해요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.삶은 고기(수육이나 보쌈)는 통풍에 덜 영향을 미치는 편이지만, 여전히 주의가 필요하며 통풍은 주로 퓨린이 많은 음식을 피하는 것이 중요합니다. 고기 자체는 퓨린을 포함하고 있으므로, 지나치게 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.다만, 삶은 고기는 기름기가 적고 비교적 건강한 방법으로 조리되기 때문에, 구운 고기보다는 통풍에 덜 해로운 선택이 될 수 있습니다. 통풍이 심한 경우, 고기 섭취를 줄이고 채소나 저퓨린 음식을 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.21
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1명 평가
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괄사를쓰면 진짜 얼굴살이 빠질까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.괄사는 혈액 순환을 촉진하고 부종을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요. 하지만 얼굴 살을 직접적으로 줄이는 데는 한계가 있습니다. 사용 시 통증이 느껴질 수 있는데, 너무 세게 밀지 않는 것이 중요해요. 꾸준히 사용하면 피부 탄력이 좋아질 수 있지만, 전반적인 체중 감소나 얼굴 살 감소에는 운동과 식이조절이 더 효과적이에요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.21
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4살아기가 먹을 만한 간식 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아기를 위해 간단하고 당이 적은 간식을 만들 수 있는 몇 가지 아이디어를 소개할게요.1. 요구르트 아이스크림: 그릭 요거트에 바나나나 딸기를 섞고, 아이스 큐브 틀에 넣어 얼리면 맛있는 아이스크림이 돼요.2. 채소 스틱과 후무스: 당근, 오이, 피망 등을 스틱 모양으로 잘라 후무스에 찍어 먹이면 건강한 간식이에요.3. 바나나 팬케이크: 바나나와 계란을 섞어 팬에서 구워주면 간단한 팬케이크가 완성됩니다.4. 사과 슬라이스와 땅콩버터: 사과를 슬라이스하고, 땅콩버터를 살짝 발라주면 맛있고 영양가 높은 간식이 됩니다.5. 치즈 큐브: 소량의 저염 치즈를 큐브 모양으로 잘라 간단히 제공해도 좋아요.이런 간식들은 아기가 좋아할 뿐만 아니라 건강에도 도움이 될 거예요.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.21
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보통 스트레스 받으면, 땡기는 음식들은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.스트레스를 받을 때 보통 남성은 짭짤한 음식, 여성은 달고 기름진 음식을 더 많이 찾는 경향이 있어요. 그래서 여성들은 초콜릿, 아이스크림, 패스트푸드 같은 고칼로리 간식을 선호하는 경우가 많고, 남성은 감자튀김이나 피자 같은 짭짤한 음식을 자주 찾습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.21
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요양원은 몇세까지 보호해주나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.요양원은 일반적으로 노인분들을 위한 시설로, 주로 65세 이상을 대상으로 하나 일부 요양원에서는 연령에 관계없이 거동이 불편한 분들도 수용할 수 있습니다.요양원의 기능1. 대상: 거동이 불편한 노인, 치매 환자, 일상생활 지원이 필요한 분들이 주로 이용합니다.2. 신청: 요양원 이용을 원할 경우, 사전에 신청하고 상담을 받아야 하며, 필요에 따라 의사 소견서나 가족의 동의가 필요할 수 있습니다.3. 서비스: 개인 맞춤형 돌봄 서비스, 의료 서비스, 재활 치료 등이 제공됩니다.각 요양원마다 규정과 서비스가 다를 수 있으므로, 구체적인 정보는 해당 요양원에 직접 문의하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.21
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사람은 몸을 많이 움직이면 평소보다 배고픔을더
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.머리를 많이 쓰는 것도 배고픔과 관련이 있으며뇌는 에너지를 많이 소모하는 기관으로, 집중력과 사고를 많이 할 때 더 많은 칼로리를 사용합니다. 이로 인해 배고픔을 느끼는 경우가 많습니다. 따라서 신체 활동뿐만 아니라 정신적 활동도 배고픔에 영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.21
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