답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.김밥은 다이어트에 나쁘지 않을 수 있습니다, 하지만 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.재료: 김밥의 내용물에 따라 칼로리가 다를 수 있으며 채소, 계란, 생선 등 건강한 재료로 만든 김밥은 좋습니다.양: 한 번에 너무 많이 먹지 않는 것이 중요합니다. 적당량을 섭취하세요.소스: 소금이나 소스의 양을 조절하여 칼로리와 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.결론적으로, 김밥을 적당히 먹고 건강한 재료로 만든다면 다이어트에 큰 문제는 되지 않습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.80대 어르신이 식사를 거의 못하신다면, 몇 가지 대체 방법을 고려할 수 있습니다.액상 영양제: 전문적으로 설계된 액상 영양제를 통해 필수 영양소를 공급할 수 있으며 병원이나 약국에서 구매할 수 있습니다.퓨어리드 푸드: 음식을 퓨어리드(퓨레) 형태로 만들어, 씹지 않고 삼킬 수 있도록 준비합니다. 야채, 과일, 단백질 등이 포함된 퓨어리드를 사용합니다.스무디: 과일과 채소, 단백질 분말 등을 블렌더로 갈아 만든 스무디를 제공합니다. 영양가가 높고 삼키기 쉬운 식사 대안입니다.미음 또는 죽: 미음, 죽과 같은 부드러운 음식을 통해 섭취를 도울 수 있습니다. 국물이나 부드러운 식감의 음식을 선호할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.요요 현상은 빠른 체중 감량과 극단적인 식단 제한으로 인해 발생하며 이런 다이어트는 기초대사율을 낮춰, 다이어트 후 정상적인 식사로 돌아오면 몸이 더 많은 지방을 저장하려고 합니다. 또한, 다이어트 중 억제된 식욕이 폭발해 과식으로 이어질 수 있습니다. 요요 현상을 예방하려면, 서서히 체중 감량을 목표로 하고 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 지속 가능한 생활 습관을 만드는 것이 요요를 막는 핵심입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.황제 다이어트는 탄수화물을 줄이고 단백질과 지방이 많은 고기류를 많이 섭취하는 방식이며 이 다이어트는 체지방 연소를 촉진해 단기적으로 체중 감소에 효과적일 수 있지만, 장기적으로는 영양 불균형과 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 단기간 체중 감량에는 도움이 될 수 있지만, 신중하게 계획하고 의사와 상담 후 진행하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.사람이 물을 안 마시면 가장 먼저 갈증을 느끼고, 이후 입이 마르고 피로를 느끼게 되며 시간이 지나면서 두통, 현기증, 집중력 저하가 발생하며, 소변량 감소와 함께 소변 색이 진해집니다. 더 심해지면 체온 조절이 어려워지고, 신장 기능이 악화되며, 혼란이나 착란 같은 심각한 증상이 나타날 수 있습니다. 결국 물을 오랫동안 섭취하지 않으면 장기 손상이나 생명에 위협이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.잡곡밥이 일반 쌀밥보다 다이어트에 도움이 되는 이유는 식이섬유와 영양소가 더 풍부하기 때문입니다. 잡곡에는 섬유질이 많아 소화를 천천히 돕고, 포만감을 오래 유지해 과식을 줄이는 데 도움이 되며 또, 잡곡밥은 혈당을 천천히 올리기 때문에 혈당 스파이크를 방지해 체지방 축적을 줄이는 데 유리합니다. 간단히 말해, 잡곡밥은 포만감을 오래 유지하고 혈당 관리를 도와 다이어트에 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.성장기 아이들에게 돼지고기와 닭고기를 매일 주는 것은 단백질 섭취 측면에서 좋지만, 균형 잡힌 식단이 중요하므로 고기만 먹고 야채를 잘 안 먹으면 영양소가 불균형해질 수 있어요. 고기와 함께 야채, 과일, 곡류 등을 다양하게 먹도록 유도하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥을 먹고 나서 트름이 나오는 것은 소화 과정 중 발생하는 가스가 원인이며 음식을 먹을 때 공기를 함께 삼키거나 소화 과정에서 가스가 생길 수 있는데, 이것이 트름으로 나옵니다. 소화가 잘되거나 안 되는 것과는 큰 상관이 없으며, 자연스러운 현상입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.뚱뚱한 아이가 성장하면서 살이 키로 간다는 말은 정확하지 않습니다. 비만이더라도 영양 균형이 맞고, 적절한 운동과 관리를 통해 건강하게 성장하면 키가 클 수는 있지만, 비만 자체가 키 성장에 직접적으로 도움이 되는 것은 아니며 오히려 비만이 성장판에 부담을 주거나 건강 문제를 일으킬 수 있으니, 균형 잡힌 식단과 운동이 중요합니다. 따라서 체중 관리를 잘하면서 키 성장에 도움이 되는 환경을 만드는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.겨울에 살이 더 찔 가능성이 큽니다. 추운 날씨 때문에 활동량이 줄고, 실내에서 지내며 고칼로리 음식을 더 많이 먹는 경향이 있기 때문이며 옷으로 가려 관리에 소홀해지는 것도 한 요인입니다.