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답변 내역

대한민국 김밥은 다이어트에 나쁠까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.김밥은 다이어트에 나쁘지 않을 수 있습니다, 하지만 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.재료: 김밥의 내용물에 따라 칼로리가 다를 수 있으며 채소, 계란, 생선 등 건강한 재료로 만든 김밥은 좋습니다.양: 한 번에 너무 많이 먹지 않는 것이 중요합니다. 적당량을 섭취하세요.소스: 소금이나 소스의 양을 조절하여 칼로리와 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.결론적으로, 김밥을 적당히 먹고 건강한 재료로 만든다면 다이어트에 큰 문제는 되지 않습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.05
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아는 80대 분이 식사를 문자 그대로 거의 못하실 때에는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.80대 어르신이 식사를 거의 못하신다면, 몇 가지 대체 방법을 고려할 수 있습니다.액상 영양제: 전문적으로 설계된 액상 영양제를 통해 필수 영양소를 공급할 수 있으며 병원이나 약국에서 구매할 수 있습니다.퓨어리드 푸드: 음식을 퓨어리드(퓨레) 형태로 만들어, 씹지 않고 삼킬 수 있도록 준비합니다. 야채, 과일, 단백질 등이 포함된 퓨어리드를 사용합니다.스무디: 과일과 채소, 단백질 분말 등을 블렌더로 갈아 만든 스무디를 제공합니다. 영양가가 높고 삼키기 쉬운 식사 대안입니다.미음 또는 죽: 미음, 죽과 같은 부드러운 음식을 통해 섭취를 도울 수 있습니다. 국물이나 부드러운 식감의 음식을 선호할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.05
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왜 사람들이 다이어트 중에 요요 현상을 경험하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.요요 현상은 빠른 체중 감량과 극단적인 식단 제한으로 인해 발생하며 이런 다이어트는 기초대사율을 낮춰, 다이어트 후 정상적인 식사로 돌아오면 몸이 더 많은 지방을 저장하려고 합니다. 또한, 다이어트 중 억제된 식욕이 폭발해 과식으로 이어질 수 있습니다. 요요 현상을 예방하려면, 서서히 체중 감량을 목표로 하고 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 지속 가능한 생활 습관을 만드는 것이 요요를 막는 핵심입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.04
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다이어트를 해야하는데 고기류를 많이 먹는 게 도움이 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.황제 다이어트는 탄수화물을 줄이고 단백질과 지방이 많은 고기류를 많이 섭취하는 방식이며 이 다이어트는 체지방 연소를 촉진해 단기적으로 체중 감소에 효과적일 수 있지만, 장기적으로는 영양 불균형과 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 단기간 체중 감량에는 도움이 될 수 있지만, 신중하게 계획하고 의사와 상담 후 진행하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.04
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물을 안마시면 사람은 어떤 증상이 나오나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.사람이 물을 안 마시면 가장 먼저 갈증을 느끼고, 이후 입이 마르고 피로를 느끼게 되며 시간이 지나면서 두통, 현기증, 집중력 저하가 발생하며, 소변량 감소와 함께 소변 색이 진해집니다. 더 심해지면 체온 조절이 어려워지고, 신장 기능이 악화되며, 혼란이나 착란 같은 심각한 증상이 나타날 수 있습니다. 결국 물을 오랫동안 섭취하지 않으면 장기 손상이나 생명에 위협이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.04
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잡곡이 왜 일반 쌀밥보다 다이어트에 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.잡곡밥이 일반 쌀밥보다 다이어트에 도움이 되는 이유는 식이섬유와 영양소가 더 풍부하기 때문입니다. 잡곡에는 섬유질이 많아 소화를 천천히 돕고, 포만감을 오래 유지해 과식을 줄이는 데 도움이 되며 또, 잡곡밥은 혈당을 천천히 올리기 때문에 혈당 스파이크를 방지해 체지방 축적을 줄이는 데 유리합니다. 간단히 말해, 잡곡밥은 포만감을 오래 유지하고 혈당 관리를 도와 다이어트에 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.04
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성장기 아이들에게 돼지고기 와 닭고기??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.성장기 아이들에게 돼지고기와 닭고기를 매일 주는 것은 단백질 섭취 측면에서 좋지만, 균형 잡힌 식단이 중요하므로 고기만 먹고 야채를 잘 안 먹으면 영양소가 불균형해질 수 있어요. 고기와 함께 야채, 과일, 곡류 등을 다양하게 먹도록 유도하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.04
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밥을먹고난후 소화가 데려고 트름이 나오나요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥을 먹고 나서 트름이 나오는 것은 소화 과정 중 발생하는 가스가 원인이며 음식을 먹을 때 공기를 함께 삼키거나 소화 과정에서 가스가 생길 수 있는데, 이것이 트름으로 나옵니다. 소화가 잘되거나 안 되는 것과는 큰 상관이 없으며, 자연스러운 현상입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.04
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1명 평가
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뚱뚱한 아이 성장하면 살이 키로 갈까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.뚱뚱한 아이가 성장하면서 살이 키로 간다는 말은 정확하지 않습니다. 비만이더라도 영양 균형이 맞고, 적절한 운동과 관리를 통해 건강하게 성장하면 키가 클 수는 있지만, 비만 자체가 키 성장에 직접적으로 도움이 되는 것은 아니며 오히려 비만이 성장판에 부담을 주거나 건강 문제를 일으킬 수 있으니, 균형 잡힌 식단과 운동이 중요합니다. 따라서 체중 관리를 잘하면서 키 성장에 도움이 되는 환경을 만드는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.04
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여름보다 겨울에 살이 더 많이 찔까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.겨울에 살이 더 찔 가능성이 큽니다. 추운 날씨 때문에 활동량이 줄고, 실내에서 지내며 고칼로리 음식을 더 많이 먹는 경향이 있기 때문이며 옷으로 가려 관리에 소홀해지는 것도 한 요인입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.04
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