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답변 내역

땀에 짠맛이 많이 나는것 같은데 어떻게 관리해야하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.땀에 짠맛이 많이 나는 경우는 체내 염분이 과다할 때 발생할 수 있으며 염분을 줄이고 땀의 염분 농도를 조절하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.식단 조절: 짠 음식을 줄이고, 저염식으로 식단을 조절하며 라면과 같은 고염식 음식 대신 신선한 채소, 과일, 통곡물, 저염식 단백질(닭가슴살, 생선 등)을 포함한 균형 잡힌 식사를 권장합니다.수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것이 중요하며 물은 체내 나트륨 농도를 조절하는 데 도움을 주며, 땀으로 인한 체액 손실을 보충해줍니다.전해질 섭취: 장시간 운동하거나 산행을 할 때는 전해질(칼륨, 마그네슘 등)을 포함한 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나, 염분을 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요.염분이 적은 간식: 염분이 적은 간식을 섭취하여 식사에서 염분을 줄이는 것이 좋으며 예를 들어, 신선한 과일, 견과류(염분이 없는 것) 등이 좋은 선택입니다.건강한 조리법 사용: 음식 조리 시 소금을 적게 사용하고, 다양한 허브와 향신료를 활용하여 맛을 추가하는 방법을 시도해 보세요.정기적인 혈압 체크: 염분 섭취가 많으면 혈압에 영향을 미칠 수 있으므로, 정기적으로 혈압을 체크하여 건강 상태를 모니터링하세요.운동 후 스트레칭: 운동 후에는 충분한 스트레칭과 함께 물을 마셔 체내 염분 농도를 조절하는 데 도움이 됩니다.짠맛이 나는 땀은 체내 염분 균형이 좋지 않을 때 나타날 수 있으므로, 위의 방법들을 통해 식습관을 개선하고 건강을 관리하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.04
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밥을 할 때에 소주를 적당히 넣으면 혈당을 안정화시킬 수 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥을 할 때 소주를 넣는 것이 혈당을 안정화시키는 데 효과가 있다는 과학적 근거는 부족하며 소주는 알코올이 포함된 음료로, 알코올 자체가 혈당에 직접적인 영향을 미칠 수 있지만, 밥을 할 때 소주를 넣는 것만으로 혈당 안정화에 효과가 있는지에 대한 연구 결과는 없습니다.알코올은 혈당을 일시적으로 높일 수도 있지만, 특히 당뇨환자에게는 여러 가지 위험이 따를 수 있으며 소주는 칼로리와 당분이 포함되어 있기 때문에, 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.당뇨환자의 혈당 관리를 위해서는 다음과 같은 방법이 더 효과적일 수 있습니다.저혈당지수(GI) 음식 선택: 혈당 상승이 느린 저혈당지수 음식을 선택하는 것이 좋으며 예를 들어, 현미나 잡곡밥 같은 것이 좋습니다.식사 조절: 식사 시 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 적절히 조절합니다.식사 후 운동: 식사 후 가벼운 운동을 통해 혈당을 조절할 수 있습니다.정기적인 혈당 모니터링: 혈당을 정기적으로 체크하여 적절한 관리가 필요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.04
5.0
1명 평가
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비염에 작두콩이 좋다고하는데 어떻게 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.작두콩은 비염에 좋은 자연 치료제로 알려져 있으며 비염에 도움이 되는 작두콩을 효과적으로 섭취하는 방법은 다음과 같습니다.작두콩 차: 작두콩을 끓여서 차로 마시는 방법이며 작두콩을 물에 넣고 끓여서 우려낸 후, 차로 마시면 좋습니다. 보통 10-15분 정도 끓이고, 따뜻할 때 마시면 비염 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.작두콩 가루: 작두콩을 건조시켜 가루로 만들어 음료에 섞어 마시는 방법이며 가루를 물에 타서 마시면 편리하게 섭취할 수 있습니다.작두콩과 다른 허브: 작두콩을 다른 비염 완화에 도움이 되는 허브와 함께 차로 우려내는 것도 좋은 방법이며 예를 들어, 쌍화차나 민들레차와 함께 끓여 마시면 좋습니다.식사에 첨가하기: 작두콩을 볶아서 식사에 첨가하거나, 스프와 같은 요리에 넣어 활용할 수 있으며 이렇게 하면 비염 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.작두콩을 사용할 때는 개인의 체질에 따라 반응이 다를 수 있으므로, 처음 사용할 때는 소량으로 시작하고, 알레르기 반응이 있는지 확인하는 것이 좋으며, 비염 증상이 심할 경우에는 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.04
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포도를 많이 먹으면 피로 회복에 좋다고 하는데요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.포도가 피로 회복에 좋은 이유는 주로 다음과 같은 성분 덕분입니다.비타민 C: 면역력을 강화하고 에너지 생산을 도와줍니다.비타민 B군: 에너지 대사에 중요한 역할을 하며, 피로 회복에 도움이 됩니다.항산화제(폴리페놀, 레스베라트롤): 세포 손상을 줄이고, 염증을 감소시켜 피로를 완화하는 데 기여합니다.자연 당분: 빠르게 에너지를 공급하여 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다.이러한 성분들이 조화를 이루어 피로 회복에 긍정적인 영향을 미칩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.04
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채소같은것에는 다 비타민이 많이 들어 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.채소와 과일 대부분에는 비타민이 많이 들어 있지만, 모든 채소와 과일이 비타민이 많은 것은 아닙니다. 예를 들어, 감자나 옥수수 같은 전분이 많은 채소는 비타민 함량이 상대적으로 낮으며, 버섯이나 고구마도 비타민보다는 다른 영양소가 더 많이 포함되어 있습니다. 즉, 채소와 과일의 종류에 따라 비타민 함량이 다를 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.03
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아침에 일어 났을때 물을 마시면 좋다고 하는데 물의 온도는 어떤 것이 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 공복에 마시는 물은 미지근한 물이 좋습니다. 소화를 돕고 몸을 부드럽게 깨우며, 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.03
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결명자는 우리몸과 건강에 어디 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.결명자는 눈 건강 외에도 여러 가지 건강에 도움이 됩니다.1. 소화 개선: 결명자는 소화 기능을 촉진하고 변비 완화에 도움을 줄 수 있습니다.2. 혈압 조절: 결명자는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있어 고혈압 관리에 유익합니다.3. 간 건강: 간 기능을 보호하고 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.4. 피부 건강: 항염 효과가 있어 피부 트러블을 줄이고 피부를 맑게 하는 데 기여할 수 있습니다.매일 결명자차를 마시는 것은 건강에 여러 가지 이점을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.03
5.0
1명 평가
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하루 내에 달걀의 적당한 섭취 개수는 기초대사량, 체중에 따라 차이가 많이 나는것이 팩트 인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.기초대사량(BMR)과 체중에 따라 달걀 섭취 적정량은 달라질 수 있으나 하루에 달걀을 1~3개 정도 섭취하는 것이 일반적으로 권장됩니다.체중과 기초대사량이 높더라도, 과도한 달걀 섭취는 콜레스테롤이나 지방 섭취 과다로 이어질 수 있어요. 따라서 하루에 5~10개의 달걀을 섭취하는 것은 대부분의 사람들에게 과도할 수 있으며 균형 잡힌 식단에서 다른 단백질원과 함께 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.03
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윗뱃살 보이시죠 어떡해 할까요 도와주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.윗뱃살과 아랫배를 줄이려면 다음을 시도해 보세요.1. 식단 조절: - 과식하지 않도록 소량씩 자주 먹고, 정제된 탄수화물(빵, 과자)과 설탕 섭취를 줄이세요. - 채소, 단백질, 건강한 지방을 균형 있게 섭취하세요.2. 운동: - 유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기 등으로 체지방을 줄이세요. - 복부 운동: 플랭크, 크런치 등 복근을 강화하는 운동을 포함하세요.3. 스트레스 관리: - 스트레스는 식욕을 자극할 수 있으니 명상이나 요가로 스트레스를 줄이세요.꾸준히 실천하면 변화를 느낄 수 있을 거예요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.03
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불면증에 좋은 음식이나 식품은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.상추와 대추를 제외하고 불면증에 좋은 음식과 차는 다음과 같습니다.1. 바나나: 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육 이완을 돕고 수면을 유도합니다.2. 호두: 멜라토닌이 함유되어 있어 잠을 유도합니다.3. 카모마일 차: 진정 효과가 있어 잠을 잘 자게 도와줍니다.4. 체리: 멜라토닌이 함유되어 있어 자연스럽게 수면을 유도합니다.5. 따뜻한 우유: 트립토판과 칼슘이 있어 수면을 돕습니다.이 중에서 취향에 맞는 것을 선택해 보세요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.03
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