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답변 내역

췌장염의 증상이 어떤지 알고 싶습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.췌장염의 주요 증상은 다음과 같습니다.1. 심한 복통: 주로 상복부에서 발생하며, 등으로 퍼질 수 있습니다.2. 구토와 메스꺼움: 흔하게 동반됩니다.3. 발열: 열이 날 수 있습니다.4. 황달: 피부와 눈이 노랗게 변할 수 있습니다.췌장염을 유발할 수 있는 식습관은:1. 과도한 음주: 알코올이 주요 원인 중 하나입니다.2. 고지방 식사: 고지방 음식은 췌장에 부담을 줄 수 있습니다.3. 불규칙한 식사: 식사 습관이 불규칙하면 췌장에 무리가 갈 수 있습니다.이러한 증상이 나타나면 빨리 병원을 방문해 진단을 받는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.31
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요구르트 1일 권장량이 얼마나 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.마시는 요구르트의 1일 권장량은 대략 200~300ml 정도가 적당합니다. 너무 많이 마시면 당분과 칼로리 섭취가 과해질 수 있고, 장이 민감한 경우 복통이나 설사를 유발할 수도 있으므로 적당한 양을 나눠서 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.31
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아이들 아침식사로 잔치국수도 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네, 잔치국수는 아침식사로 괜찮습니다. 국수와 육수에 다양한 영양소가 포함될 수 있고, 소화도 잘 되는 편입니다. 단, 너무 짜거나 기름지지 않게 조리하는 것이 좋으며 함께 채소나 단백질을 추가하면 더 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.31
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햄버거가 우리나라 사람 몸에 좋은 음식이라고는 볼 수 없는 건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.햄버거는 빵, 고기, 야채 등 다양한 영양소를 포함하지만, 건강한 음식이라고 하기에는 어려우며 이유는 다음과 같습니다:1. 높은 칼로리와 지방: 특히 포화지방과 트랜스지방이 많아 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.2. 높은 나트륨: 소금이 많이 들어가 있어 고혈압 위험이 있습니다.3. 첨가물과 가공식품: 인공 첨가물과 방부제가 포함될 수 있습니다.가끔 즐기는 것은 괜찮지만, 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋으며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.31
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입안에 염증이 자주 나는데 왜 이럴까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.입안에 염증이 자주 나는 이유는 여러 가지가 있으며 스트레스, 비타민 부족(특히 비타민 B12, 철분, 엽산), 면역력 저하, 구강 위생 문제, 또는 특정 음식(매운 음식, 산성 음식) 등이 원인이 될 수 있습니다.염증을 줄이기 위해서는1. 구강 위생: 규칙적으로 이를 닦고 치실을 사용하세요.2. 균형 잡힌 식단: 비타민과 영양소가 풍부한 식사를 하세요.3. 스트레스 관리: 충분한 휴식과 스트레스 관리를 통해 면역력을 유지하세요.4. 자극 피하기: 매운 음식, 산성 음식, 알코올 등을 피하세요.염증이 계속된다면 치과나 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.31
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누워만있을 때 지방이 아닌 왜 근육이 먼저 빠질까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.누워만 있을 때 근육이 먼저 빠지는 이유는 신체가 근육을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문이며 근육은 활동하지 않더라도 에너지를 소비하는 반면, 지방은 에너지를 저장하는 역할을 합니다. 그래서 몸은 에너지를 아끼기 위해 먼저 근육을 분해해 필요한 단백질을 얻으려고 하며 근육이 빠지면 힘이 크게 약해지는데, 구체적인 수치는 사람마다 다르지만, 일반적으로 근육량이 10% 줄어들면 힘이 10% 이상 감소할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.31
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아보카도가 몸에 좋다는데요 어떻게 좋은건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아보카도는 다양한 건강 이점을 가지고 있습니다. 주요 장점으로는1. 건강한 지방: 아보카도에는 불포화 지방이 풍부해 심장 건강에 좋습니다.2. 비타민과 미네랄: 비타민 E, 비타민 C, 칼륨이 많아 면역력 강화와 혈압 조절에 도움이 됩니다.3. 식이섬유: 소화에 도움이 되고 장 건강을 유지하는 데 유용합니다.따라서 아보카도를 규칙적으로 섭취하면 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.31
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공부를 열심히 하면 배가 많이 고픈가요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.공부나 집중을 많이 하면 뇌의 에너지 소모가 증가할 수 있어 배가 고플 수 있습니다. 뇌는 전체 열량의 약 20%를 소모하므로, 집중과 사고가 많아지면 에너지 소모도 늘어나지만 이로 인한 열량 소모는 일상적인 신체 활동에 비해 상대적으로 적습니다. 배가 고프면 건강한 간식으로 에너지를 보충하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.31
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매일 두부랑 두유를 먹는데 과다섭취인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루에 두부 반 모와 두유 1개, 계란 2개를 섭취하는 것은 과다섭취로 보기 어려워 보입니다. 두부와 두유는 단백질과 영양소가 풍부하지만, 콩 제품을 지나치게 많이 섭취하면 소화 불량이나 장 문제를 일으킬 수 있으므로 하루에 이 정도 양은 보통 안전하나, 다양한 식품을 섭취하는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.31
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두피에 혈액순환을 돕는 식재료는 어떤 것들이 있는지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.두피 혈액순환을 돕는 식재료로는 생강, 마늘, 고추, 녹차, 블루베리, 아몬드, 시금치 등이 있으며 이들 식재료는 혈액순환을 개선하고 두피 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.31
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