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답변 내역

성인여자는 하루에 어느정도의 단백질을 섭취하는게 맞나요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.성인 여성은 보통 체중 1kg당 0.8g에서 1g 정도의 단백질 섭취가 권장됩니다. 예를 들어, 체중이 60kg이라면 하루 48g에서 60g 정도의 단백질을 섭취하면 됩니다. 단백질을 과하게 섭취할 경우, 신장에 부담이 가고, 소화 문제나 탈수 등이 발생할 수 있으며 또한 장기적으로는 칼슘 배출이 증가해 뼈 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.31
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탄수화물은 하나도 안먹으면 안되나요???
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탄수화물을 아예 안 먹으면 에너지가 부족해 피로감, 집중력 저하, 그리고 근육 손실이 생길 수 있으며 탄수화물은 뇌와 몸의 주요 에너지원이기 때문에, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 건강한 탄수화물을 적절히 섭취하는 것이 더 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.31
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포두부 효능이 무엇인가요?????
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.포두부는 콩을 갈아 만든 두부를 얇게 펼쳐 말린 식품으로, 고단백 저칼로리라 다이어트에 좋으며 포두부는 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 소화를 돕습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고, 근육 유지에도 도움을 줄 수 있어 건강식으로 괜찮습니다. 다양한 요리에 활용할 수 있어 다이어트와 건강 관리에 유용합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.31
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땀 많이 흘릴 때 먹으면 좋은 음식 알려주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.땀을 많이 흘릴 때는 전해질과 수분 보충이 중요합니다. 바나나, 수박, 코코넛 워터 같은 음식이 좋으며 이들은 칼륨과 수분을 제공해 체력 회복에 도움이 됩니다. 또한, 오이와 토마토도 수분 함량이 높아 추천됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.31
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아보카도유와 홍화씨유를 함께먹어도 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아보카도유와 홍화씨유를 함께 먹어도 괜찮습니다. 두 기름 모두 건강에 좋은 지방을 포함하고 있으며, 각기 다른 건강 효과가 있으니 적절한 양을 섭취하면 좋으나 기름류는 고칼로리이므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.31
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초록색 아보카도와 숙성된 보라빛 아보카도의 영양은 다른가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아보카도의 숙성도에 따라 맛과 식감은 달라지지만, 영양 성분 자체는 크게 달라지지 않습니다. 초록색일 때는 단단하고 덜 익은 상태이고, 숙성되면 부드러워지며 보라빛을 띠며 상한 아보카도는 눌렀을 때 너무 물렁하거나, 껍질에 곰팡이가 생기고, 속이 갈색으로 변했을 때 알 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.31
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요거트를 먹으면 변비에 도움이 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.요거트에 들어 있는 유산균은 장 건강을 돕고, 변비 완화에 도움이 될 수 있으며 유산균이 장내 환경을 개선해 배변 활동을 원활하게 해줍니다. 다만, 개인 차이가 있으니 꾸준히 섭취하면서 몸 상태를 확인해보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.31
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식빵과 계란을 이용해서 아침에 간단히 해먹을 수 있는 음식은 뭐가 있을까요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식빵과 계란으로 간단하게 만들 수 있는 아침 메뉴로는 프렌치토스트와 계란 토스트가 있습니다.- 프렌치토스트: 계란을 풀어 식빵을 적신 후 버터에 구워서 먹으면 든든하고 달콤한 아침이 됩니다.- 계란 토스트: 식빵 위에 계란을 올려 전자레인지나 프라이팬에 익혀 간단한 토스트로 즐길 수 있습니다.이 두 가지 메뉴 모두 간편하면서도 영양가 있는 아침 식사로 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.31
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믹스커피에는 어떤 것들이 들어가나요 ? 하루 한잔의 믹스커피정도는 건강에 괜찮으련지요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.믹스커피에는 주로 커피, 설탕, 그리고 프리마(크림 대용 식물성 지방)가 들어갑니다. 하루 한 잔 정도의 믹스커피는 일반적으로 큰 문제가 되지 않지만, 당분과 지방이 포함되어 있으니 주의가 필요합니다. 특히 당 섭취를 조절해야 하는 경우나, 카페인에 민감하다면 조심하는 것이 좋으며 전체적으로는 적당한 섭취가 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.31
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얼음을 많이 먹으면 건강에 좋지 않나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.얼음을 많이 먹는 것은 일반적으로 소화기관에 큰 문제를 일으키지 않지만, 일부 주의가 필요합니다. 1. 위장 건강: 너무 차가운 것을 과도하게 섭취하면 위장의 혈관이 수축해 소화 기능이 일시적으로 저하될 수 있습니다.2. 치아 건강: 얼음을 깨물어 먹는 습관은 치아에 손상을 줄 수 있습니다.3. 철분 결핍: 얼음을 자주 먹고 싶은 충동(빙식증)은 철분 결핍의 신호일 수 있으니, 이런 경우엔 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 여름철에 시원함을 느끼기 위해 얼음을 적당히 먹는 것은 큰 문제가 되지 않지만, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.30
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