답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아기 기저귀를 떼는 시기는 보통 24개월에서 36개월 사이가 적절하지만 아이마다 발달 속도가 다르기 때문에, 아이가 화장실을 가고 싶다고 표현하거나, 밤에 기저귀가 마른 상태로 일어나는 등의 신호가 보이면 시작하는 것이 좋습니다. 아이의 준비 상태를 잘 관찰해 주세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥을 할 때 소주를 넣는다고 해서 밥의 당 함유량이 줄어들지는 않으며 소주는 알코올을 포함하고 있으며, 밥의 당 성분과는 직접적인 화학적 반응을 일으키지 않기 때문에 당 함유량에 큰 영향을 미치지 않습니다. 소주를 넣는 것은 밥의 풍미를 더하거나, 냄새를 줄이기 위해 사용될 수 있지만, 당 함유량을 감소시키는 효과는 없습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.성장기 아이의 뼈 건강을 위해 중요한 음식과 영양소는 다음과 같습니다.1. 칼슘: 우유, 치즈, 요거트, 두부 등은 뼈를 튼튼하게 만듭니다.2. 비타민 D: 연어, 달걀, 그리고 적당한 햇빛 노출이 중요합니다.3. 단백질: 고기, 생선, 계란, 콩류 등이 뼈와 근육 성장에 도움이 됩니다.4. 마그네슘: 녹색 채소, 견과류, 씨앗 등이 풍부한 음식입니다.영양제로는 칼슘+비타민 D 복합제를 추천하지만 필요 여부는 의사와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이들의 변비는 여러 가지 원인으로 나타날 수 있습니다.1. 식이섬유 부족: 섬유질이 적은 식단은 변비를 유발할 수 있습니다.2. 수분 부족: 충분한 물을 마시지 않으면 변이 딱딱해져서 배변이 어려워집니다.3. 운동 부족: 신체 활동이 부족하면 소화기관이 느리게 작동하여 변비가 생길 수 있습니다.4. 변기에 대한 두려움: 아이들이 변기 사용을 꺼려하면 변을 참게 되어 변비가 발생할 수 있습니다.5. 일상적인 변화: 식습관, 일과 또는 환경이 바뀌면 소화기관에 영향을 미쳐 변비가 생길 수 있습니다.이러한 요인들이 변비에 영향을 미칠 수 있으므로, 식이섬유와 수분을 충분히 섭취하고, 규칙적인 운동을 하도록 도와주면 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트 중이라면 칼로리가 낮은 과자로 팝콘(기름 없이 만든 것), 쌀과자, 구운 김 스낵, 그리고 통곡물 크래커를 추천해요. 이런 과자들은 비교적 칼로리가 낮고 포만감을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 1~3번의 배변 활동은 정상이며 술이나 매운 음식을 먹으면 더 자주 갈 수 있지만, 이는 자연스러운 반응이에요. 현재 패턴은 괜찮습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.요거트 아이스크림에는 유산균이 있을 수 있지만, 제조 과정에서 대부분의 유산균이 사라질 수 있습니다. 따라서 유산균이 살아있다고 보장할 수는 없어요. 아이스크림을 먹고 배가 아프다면 유당불내증일 수 있으며 요거트 아이스크림도 유당을 포함하니, 이게 원인일 가능성이 큽니다. 유당불내증이 의심된다면 유당이 없는 제품을 시도해보세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.메스꺼움이 계속된다면 충분한 휴식과 수분 섭취가 중요하며 이온음료나 생수를 자주 마시고, 소화가 잘 되는 음식을 소량씩 드시는 게 좋아요. 메스꺼움이 지속되는 건 여전히 몸이 회복 중이기 때문일 수 있으니, 가능한 한 일을 줄이고 휴식을 취하셔야 해요. 증상이 계속되면 병원에서 재진료를 받는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생리통 완화에 좋은 음식으로는 따뜻한 생강차, 바나나, 견과류, 그리고 연어 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 추천합니다. 마그네슘이 많은 다크 초콜릿도 도움이 될 수 있으며 또한 배를 따뜻하게 유지하고, 스트레칭이나 가벼운 운동을 해주면 통증 완화에 효과적입니다. 가능한 한 스트레스를 줄이고 충분히 휴식을 취하는 것도 중요해요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콜라를 끊기 어려운 건 당연한 일이지만 건강을 위해 줄이는 게 확실히 좋습니다. 천천히 줄여나가며 물이나 다른 음료로 대체해보세요. 하루에 마시는 양을 조금씩 줄이고, 무설탕 음료로 바꾸는 것도 좋은 방법입니다. 꾸준히 시도해보면 점차 끊을 수 있을 거예요.