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요거트아이스크림에도 유산균이있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.요거트 아이스크림에는 유산균이 있을 수 있지만, 제조 과정에서 대부분의 유산균이 사라질 수 있습니다. 따라서 유산균이 살아있다고 보장할 수는 없어요. 아이스크림을 먹고 배가 아프다면 유당불내증일 수 있으며 요거트 아이스크림도 유당을 포함하니, 이게 원인일 가능성이 큽니다. 유당불내증이 의심된다면 유당이 없는 제품을 시도해보세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.25
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더위 탔을때 빨리 낫게 하려면 어떻게 해야
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.메스꺼움이 계속된다면 충분한 휴식과 수분 섭취가 중요하며 이온음료나 생수를 자주 마시고, 소화가 잘 되는 음식을 소량씩 드시는 게 좋아요. 메스꺼움이 지속되는 건 여전히 몸이 회복 중이기 때문일 수 있으니, 가능한 한 일을 줄이고 휴식을 취하셔야 해요. 증상이 계속되면 병원에서 재진료를 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.25
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생리통에 좋은 음식 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생리통 완화에 좋은 음식으로는 따뜻한 생강차, 바나나, 견과류, 그리고 연어 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 추천합니다. 마그네슘이 많은 다크 초콜릿도 도움이 될 수 있으며 또한 배를 따뜻하게 유지하고, 스트레칭이나 가벼운 운동을 해주면 통증 완화에 효과적입니다. 가능한 한 스트레스를 줄이고 충분히 휴식을 취하는 것도 중요해요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.25
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콜라를 끊고싶은데 끊기가 힘드네요 어쩌죠
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콜라를 끊기 어려운 건 당연한 일이지만 건강을 위해 줄이는 게 확실히 좋습니다. 천천히 줄여나가며 물이나 다른 음료로 대체해보세요. 하루에 마시는 양을 조금씩 줄이고, 무설탕 음료로 바꾸는 것도 좋은 방법입니다. 꾸준히 시도해보면 점차 끊을 수 있을 거예요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.25
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아침에 항상 방탄커피를 섭치하는것을 권장하던데여. 이런 방탄커피에 대해 알고 싶습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.방탄커피는 특정 회사의 제품이 아니라, "버터 커피"라고도 불리는 커피 음료의 한 종류이며 이 커피는 커피에 무염 버터와 MCT 오일 (중쇄지방산 오일)을 섞어 만든 음료입니다. 방탄커피의 아이디어는 Bulletproof Coffee라는 미국의 다이어트 전문가인 데이브 아스프리가 처음 제안했으며 방탄커피는 저탄수화물 다이어트나 간헐적 단식을 실천하는 사람들 사이에서 인기를 끌고 있으며, 아침에 방탄커피를 섭취하면 포만감이 오래 지속되고, 에너지가 오래 유지된다는 주장이 있습니다. 다만, 방탄커피가 모든 사람에게 맞는 것은 아니며, 특히 고지방 식품이므로 건강 상태에 따라 주의가 필요합니다. 다양한 제조사들이 방탄커피의 재료를 판매하고 있으며, 직접 만들어 마시는 것이 일반적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.25
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쌀떡과 밀떡 중에 어느것 칼로리가 높나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밀떡과 쌀떡 중에서 일반적으로 밀떡이 더 높은 칼로리를 가지고 있으며 밀떡은 밀가루를 사용하여 만든 것이기 때문에 쌀떡보다 칼로리와 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다. 쌀떡은 주로 쌀가루로 만들어져서 상대적으로 낮은 칼로리를 가지고 있지만, 어떤 떡도 칼로리가 높을 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.24
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사람은 옥수수랑 감자, 고기만 먹고도 살아갈수있을까요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.사람은 옥수수, 감자, 고기만으로도 생존할 수 있지만, 이 세 가지 식품만으로는 비타민, 미네랄, 그리고 다른 필수 영양소를 충분히 섭취하기 어려워서 장기적으로 건강에 문제가 생길 수 있으므로 균형 잡힌 식사가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.24
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헤이즐넛은 어떤 요리나 디저트에 넣어서 먹을 수 있나요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.헤이즐넛은 다음과 같은 요리나 디저트에 사용할 수 있습니다.- 스무디: 갈아서 스무디에 넣기- 제과: 쿠키, 케이크, 브라우니 등에 넣기- 샐러드: 다져서 샐러드에 토핑으로 추가- 요거트: 다져서 요거트에 넣기헤이즐넛은 견과류에 속하며, 아몬드 대신 사용할 수 있으며 둘 다 비슷한 영양소를 가지고 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.24
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다이어트할때 돈 거의 안들이고 집에서 스스로 해먹을 수 있는 음식은 어떤게 있을까요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고단백 다이어트에 적합하면서 비용이 적게 드는 음식으로는 다음과 같습니다.- 계란: 고단백, 다양한 조리 방법이 가능합니다.- 닭가슴살: 단백질이 풍부하고 비교적 저렴합니다.- 콩: 렌틸콩, 검정콩 등은 단백질이 많고 가격이 저렴합니다.- 그릭 요거트: 고단백이면서 상대적으로 저렴할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.24
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설사를 할때는 죽만 먹는게 답인가요 ? 설사할때 먹을 수 있는 음식은 무엇이있나요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.설사할 때는 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 먹는 것이 좋으며 흰죽 외에도 다음과 같은 음식이 도움이 될 수 있습니다:- 바나나: 소화가 잘 되고 칼륨이 풍부합니다.- 사과 소스: 소화가 쉬운 음식으로 장에 부담을 줄입니다.- 토스트: 기름지지 않고 소화가 쉽습니다.- 삶은 감자: 소화가 잘 되며 장에 자극을 주지 않습니다.설사 시에는 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.24
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