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답변 내역

물은 억지로라도 많이 마시면 좋은가요?
물을 많이 마시는 것은 건강에 매우 중요하며 하루에 권장되는 물 섭취량을 충족시키는 것이 좋으나 너무 많이 마시는 것은 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 너무 많은 물을 마시면 전해질이 희석되어 전해질 불균형을 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 하루에 8잔(약 2리터)의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 녹차나 보리차는 수분을 섭취하는 좋은 방법이며 녹차는 항산화제가 풍부하고 다양한 건강상의 이점이 있으나 차를 마시는 양을 과도하게 늘리면 카페인 또는 다른 자극성 성분의 과다 섭취로 인한 부작용이 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.03
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건표고와 생표고 중 영양적으로 뭐가 더 좋을까요?
건표고버섯과 생표고버섯은 모두 영양가가 높은 음식이나 일반적으로 생표고버섯이 더 많은 영양소를 제공합니다. 생표고버섯은 건표고버섯에 비해 수분 함량이 높고, 비타민, 무기질, 식이섬유 등이 풍부합니다. 그러므로 가능하면 신선한 생표고버섯을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.03
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볶은 아몬드를 실내에서 오래 묵히면 독이 생기나요?
아몬드가 오래 묵으면 습기를 흡수하여 곰팡이가 생길 수 있으며 곰팡이에 오염된 아몬드를 먹으면 건강에 해로울 수 있으니 신선한 상태로 보관하는 것이 중요합니다. 장기간 보관할 경우에는 밀봉용기나 냉장고 등을 사용하여 보관하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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단호박은 몸에 어디에 작용하고 효능이 어떤게 있나요?
단호박은 비타민 A, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부하여 시력 개선, 골다공증 예방, 면역력 강화 등에 도움을 줄 수 있으며 식이섬유가 풍부하여 소화에도 도움이 됩니다. 단호박은 건강에 좋은 식품이지만 과도한 섭취는 좋지 않을 수 있어 하루 한두 번 정도 먹는 것이 적당하며 식사 전이나 후 모두 괜찮습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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버터헤드레터스 샐러드에 넣어먹으려 합니다 어떤가요?
버터헤드 레터스는 식감이 부드러운 리프 상추의 한 종류로 비타민 A, 비타민 K, 칼슘, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하나 샐러드에 섞어 먹으면 영양분이 물려서 변하기도 하니 주의하시기 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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식사를 할때 소식의 기준은 무엇일까요?
식사를 할 때 적당한 소식의 기준은 개인의 식사 양과 소화능력, 식사 후의 편안함 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적인 소식의 기준은 식사 후에 배가 편안하고 만족스러운 느낌을 주는 정도의 소식을 유지하는것, 각자의 소화능력에 따라 소식의 정도가 다를 수 있으며 소화가 빠른 사람은 적은 양의 소식을 느낄 것이고, 소화가 느린 사람은 좀 더 오랫동안 소식을 느낄 것이므로 소식의 기준은 각자의 식사 양과 소화능력, 식사 후의 편안함 등을 고려하여 적당한 양을 유지하는 것을 말합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.03
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기름진 음식을 먹으면 배가 아파옵니다
기름진 음식을 섭취하면 소화 과정에서 소장이나 식도에 자극을 일으키고 소화가 더디게 될 수 있습니다. 특히 치킨은 지방 함유량이 많을 수 있으며, 특히 피부와 기름 부분을 함께 섭취하게 되면 소화에 더 많은 시간이 걸리고 소화가 불완전할 수 있으므로 소화 불량이나 소화성 식도염과 같은 소화 기관의 문제를 유발할 수 있습니다. 또한 기름진 음식은 배에서 느껴지는 무게감을 느끼게 하고 소화 불량을 일으킬 수 있어 배가 아플 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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수면 유도에 좋은 음식은 어떤 음식이 있나요?
수면 유도에 도움이 되는 음식에는 칼슘을 함유한 우유, 요거트, 치즈 , 트립토판을 함유한 바나나, 파인애플, 닭고기, 땅콩, 마그네슘을 함유한 호박씨, 아몬드, 시금치, 티아민을 함유한 참치, 연어, 땅콩, 현미 등이 수면을 돕는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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저탄고지 식단을 6개월 이상 지속적으로 하면 어떤 장단점이 있는지 궁금합니다.
저탄고지 식단을 6개월 이상 지속하는 경우에는 몇 가지 장단점이 있을 수 있습니다:장점으로는 체중관리,혈당관리, 지방 연소 등이 있으며 단점으로는 영양결핍, 에너지부족, 탄수화물 제한하면서 다양한 음식을 선택할수 없으므로 식단의 단조로움 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.03
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다이어트할때는 탄수화물은 하나도 섭취안하는것이 맞나요?
탄수화물을 완전히 배제하는 다이어트도 있지만, 이는 지속 가능하지 않을 뿐만 아니라 영양균형이 무너질 수 있으므로 올바른 양의 탄수화물을 선택하고 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.03
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