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답변 내역

비타민D는 어떻게 하면 자연적으로 생기나요??
자연적으로 비타민 D를 생성하기 위해서는 태양 노출이 필요합니다. 그러나 지역과 계절에 따라 태양에 노출되는 시간과 피부 흡수량이 다를 수 있으며, 너무 많은 태양 노출은 피부 손상 및 암의 위험을 증가시킬 수 있으므로 적절한 양의 태양 노출이 필요합니다. 식품을 통해 비타민 D를 섭취할 수도 있으며 지방성 식품인 연어, 마리네이드된 토마토 제품, 고등어, 버터, 계란 노른자, 식물 기름 등은 비타민 D를 비교적 많이 함유하고 있으나 식품을 통한 비타민 D 섭취는 일반적으로 태양 노출에 비해 상대적으로 적은 양입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.01
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뇌졸중 환자의 식단은 어떻게 구성하면 되나요?
뇌졸증 환자의 식단은 일반적으로 심혈관 건강을 지원하고 혈압을 관리하는 데 중점을 둬야 하며 건강한 식단 구성에는 신선한 과일과 채소, 영양가 있는 단백질 , 건강한 지방이 포함되어야 하며 통곡물 제품을 선택하여 식이섬유를 섭취하고 혈당을 안정화 시키고 혈압을 관리하기 위해 식품의 나트륨 함량을 줄이고 음주량을 제한하거나 피하는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.01
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아침에 일어나자마자 마시는 물한잔이 몸에 어떤 영향을 주나요?
아침에 일어나자마자 물을 마시는 것은 몸을 깨우고 수분을 보충하는데 도움이 되며 잠을 자는 동안 몸은 수분을 사용하므로 일어나면서 수분 섭취가 필요합니다. 또한 물을 마시는 것은 대사를 촉진하고 소화를 돕는데 도움을 줄 수 있으며아침에 물을 마시는 것은 신체를 활성화시키고 하루를 시작하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.01
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다이어트 하는것은 몸무게가 빠지는 게 아니라 체지방이 빠지는 게 다이어트라고 하는데 체지방이 빠지는 건 어떻게 할 수 있나요?
체지방이 감소하는 현상은 첫째, 체중 감소가 있으며 둘째, 옷이 더 잘 맞게 되거나 허리둘레가 줄어들 수 있고 셋째, 거울을 보았을 때 몸의 모양이 조금씩 바뀌는 것을 느낄 수 있으며 넷째, 체지방 감소는 인바디상 체지방율이 낮아지는 것으로도 확인할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.01
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식후 디저트는 어느 정도 시간을 두고 먹는 것이 좋은가요?
식후 디저트를 먹을 때는 대략 1~2시간 정도의 간격을 두는 것이 좋으며 이렇게 하면 식사 후 소화가 완료되고 혈당이 안정화된 후에 디저트를 섭취하여 혈당 변화를 완화할 수 있습니다. 영양 면에서는 식후에 과도한 당분이나 지방이 포함된 디저트를 피하는 것이 좋으며 건강을 고려한다면 과일이나 견과류를 활용한 간단한 디저트가 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.01
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족발이나 돼지 껍질을 먹으면 콜라겐이 많이 섭취가 되는지 궁금합니다?
족발, 돼지껍질, 닭발 등에는 콜라겐이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이런 음식을 먹으면 콜라겐을 섭취할 수 있지만, 소화되어 흡수되는 정도는 다를 수 있으며 식품에 포함된 콜라겐은 직접 피부에 즉시 영향을 주지는 않고, 영양 섭취에 영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.01
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오가피 나물이 우리에게 주는 영양소는 어떤 것들이 있을까요?
오가피나물은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K ,철, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 ,식이 섬유, 항산화물질: 오가피나물은 항산화물질, 생리활성 물질인 카로티노이드, 플라보노이드 등의 생리활성 물질을 포함하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.01
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요즘 들어서 식욕 관리가 안 돼서 살이 너무 쪄요
식욕을 관리에 중요한 것은 정기적으로 규칙적인 식사를 챙챙시고 단백질과 식이 섬유가 풍부한 식품을 섭취하세요. 이는 포만감을 느끼게 하고 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 간식 시에는 과일, 채소, 견과류, 요거트 등 건강한 간식을 선택하세요. 물을 충분히 마시세요 식사 전에 물을 마시면 포만감을 느끼게 되어 과식을 줄일 수 있습니다. 스트레스는 과식의 주요 원인 중 하나이므로 스트레스를 관리하세요. 식사를 즐겁게 하고 음식을 천천히 씹어 먹으면 포만감을 느끼게 되어 과식을 줄이는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.01
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저녁만되면 술을찼게되는데 끈기힘드네요?주사는없음
매일 소주 한병반을 마시는 것은 과도한 알코올 섭취로 간 건강을 손상시킬 수 있고, 칼로리 섭취량을 높여 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 지나친 음주는 신체에 부작용을 일으킬 수 있으며, 의존성과 심리적 문제도 유발할 수 있습니다. 건강에 좋은 선택은 아니며, 의사와 상담하여 알코올 소비량을 조절하는 것을 권해드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.01
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물만 먹어도 살찌는게 정말 가능할까요?
물만 마셔서 살찌는 체질은 없습니다. 식사 전에 물을 마셔서 식사량을 줄이는 등의 전략으로 인해 체중 감량에 도움이 되기도 하지만 물을 대량으로 마시는 것만으로 체중이 증가하지는 않습니다. 실제로, 물은 오히려 체중 감량을 도와줄 수 있는 칼로리 없는 음료이며, 식사 중 물을 마시면 포만감을 더 느끼게 해서 과식을 방지에 도움을 줍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.01
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