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다이어트를 할때 단백질위주의 식단!
단백질 위주의 다이어트를 진행하는 동안 배가 아프다면 단백질 섭취량이 과다할 수 있습니다. 과다한 단백질 섭취는 소화기능을 방해하고 소화 불량을 유발할 수 있으며 다이어트를 위해 탄수화물과 지방 섭취량이 부족할 수 있습니다. 이로 인해 에너지 부족이 발생할 수 있고 배가 아플 수 있습니다. 단백질 섭취량을 적절히 조절하고 탄수화물과 지방의 균형을 맞추어 충분한 영양소를 섭취하도록 권장 드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.29
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커피를 마셔도 살이 찔까요? 궁금합니다
커피도 종류에 따라 칼로리가 다를수 있는데 다이어트 할때에는 아메리카노나 아이스 아메리카노를 마시는 것은 칼로리가 거의 없기 때문에 마셔도 됩니다ㆍ
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.29
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낫또의 효능과 영양성분에 대해서 알려주세요
낫또는 대두를 발효시키면 단백질과 아미노산이 더 많이 생성되며, 소화 흡수가 더 쉬우며 식이섬유, 칼슘, 철분, 마그네슘, 포타슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며 소화를 돕는 효소도 포함되어 있어 소화기능을 개선하고 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 이소플라본과 다이제인이 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.29
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다이어트할때 샐러드를 많이 먹는데요. 여기에 드레싱 해서 먹어도 괜찮을까요?
샐러드의 드레싱에 따라 칼로리와 지방 함량이 크게 달라질 수 있습니다. 건강한 다이어트 옵션으로는 올리브 오일과 식초를 혼합한 간단한 드레싱이나 저지방 요구르트를 베이스로 한 드레싱을 사용하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.29
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탄수화물은 어느 정도 먹어야 하나요?
탄수화물 섭취량은 개인의 신체 활동 수준, 대사 속도, 목표에 따라 달라지며 하루에 대부분의 사람들이 탄수화물을 식사 칼로리의 45~65% 정도 섭취하는 것을 권장합니다. 하지만, 이 수치는 개인의 건강 상태와 목표에 따라 조절될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.29
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와사비잎에는 어떤 영양성분이 들어있나요?
와사비잎은 비타민 C, 칼슘, 철, 카로틴 등이 있으며 효능은 비타민 C는 면역력 강화와 항산화 작용을 돕고, 칼슘과 철은 뼈와 혈액 건강을 촉진하고 항산화 작용이 있는 플라보노이드와 항염증 작용이 있는 이소플라본 등이 포함되어 있어 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.29
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소고기 스키야끼는 어떤 영양 성분이 들어 있나요?
소고기 스끼야끼는 소고기에 단백질ㆍ지방ㆍ철ㆍ아연ㆍ비타민B등 중요한 영양소가 많이 들어 있으며 채소에서도 비타민ㆍ미네랄등을 얻을수 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.29
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다이어트 할때 오리고기는 어떻게 요리해서 먹는게 좋나요?
오리고기는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 적어 건강한 식사에 좋은 선택입니다. 오리고기를 먹을 때는 특히 지방을 줄이기 위해 피부를 제거하고 기름진 부분을 제거하여 조리하는 것이 다이어트 할때 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.29
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밥 빨리 먹으면 살이 평소보다 많이 찌나요?
밥을 빨리 먹으면 식사 중에 더 많은 양을 섭취할 가능성이 있으며, 이는 살이 찔 수 있는 요인이 될 수 있으며 찬천히 식사하면 포만감을 더 빨리 느끼고 더 적은 양을 섭취할 수 있습니다. 하지만 이는 개인의 대사 및 식습관에 따라 다를 수도 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.29
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검은콩이 정말 흰머리 예방에 도움이 되나요?
검은콩은 풍부한 항산화제와 영양소를 포함하고 있어 건강에 도움이 될 수 있으나 흰머리 예방에 직접적으로 도움을 주는지에 대한 과학적인 근거는 아직 충분하지 않습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.29
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