답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아시아인이 서양인에 비해 당뇨나 췌장질환에 더 잘 걸리는 이유는 주로 유전적 요인과 생활습관 차이 때문입니다.유전적 요인: 아시아인들은 서양인에 비해 인슐린 저항성이 더 높을 수 있으며 이는 유전자나 대사 방식 차이 때문인데, 그 결과 당뇨와 같은 대사 질환에 더 취약할 수 있습니다.식습관: 아시아 지역의 전통적인 식단은 탄수화물 위주로 섭취가 많고, 고지방, 고당 식품이 많은 서양식 식단에 비해 상대적으로 부족하며 과도한 탄수화물 섭취는 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있습니다.비만: 아시아인은 서양인보다 상대적으로 적은 체중에도 불구하고, 복부 비만이 더 많이 발생하여 당뇨와 췌장질환에 영향을 미칠 수 있습니다.따라서 유전적 특성과 식습관, 체질 등이 아시아인이 당뇨와 췌장질환에 더 취약한 이유입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.유아가 분유를 먹은 후 바로 쪽쪽이(젖꼭지)를 물리는 것이 일시적인 진정 효과를 줄 수 있지만, 토할 가능성을 줄이기 위해서는 주의가 필요합니다. 분유를 먹은 직후에는 위에 음식물이 있기 때문에 트림을 잘 시킨 후 쪽쪽이를 물리는 것이 좋으며 만약 트림을 시키지 않고 바로 쪽쪽이를 물리면, 아이가 가스를 잘 배출하지 못해 토하거나 더 불편해할 수 있습니다. 일시적인 안정감을 제공할 수 있지만, 트림을 먼저 시도한 후에 쪽쪽이를 물리는 것이 아이에게 더 좋습니다. 일을 하면서도 아이의 편안함을 고려해야 하므로, 가능하면 조금 더 기다려주고 트림 후 쪽쪽이를 물려주는 것이 이상적입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이들이 손으로 먹는 핑거푸드는 성장 발달에 매우 중요한 과정이며 이 과정은 자기 조절 능력과 미세 운동 능력을 키우는데 도움을 줍니다. 손으로 음식을 먹으면서 아이는 자신감을 얻고, 자기주도적인 식습관을 배우게 되며 또한, 손으로 먹는 것은 촉감 발달과 식사에 대한 관심을 증진시켜, 식사 시간을 더 즐겁게 만듭니다. 물론 처음에는 지저분할 수 있지만, 이는 아이가 독립적으로 먹는 법을 배우는 중요한 과정입니다. 따라서, 핑거푸드는 아이들의 발달에 긍정적인 영향을 주며 성장 과정에서 필요한 부분입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.기름 1스푼(약 15ml)이 하루 섭취 권장량에 대해 차지하는 비율은 사용하는 기름 종류에 따라 다르며 여기 몇 가지 기름의 예시를 들어 보겠습니다.들기름 (1스푼, 15ml):지방 약 14g하루 권장 지방 섭취량(약 70g 기준) 중 약 20%포화지방: 1g 이하 (약 5% 미만)MCT 오일 (1스푼, 15ml):지방 약 14g하루 권장 지방 섭취량 중 약 20%포화지방: 12g (약 60% 이상)올리브유 (1스푼, 15ml):지방 약 13.5g하루 권장 지방 섭취량 중 약 19%포화지방: 2g 이하 (약 10% 미만)일반적으로 기름 1스푼은 하루 권장 지방 섭취량의 약 20% 정도를 차지하며, 기름의 종류에 따라 포화지방의 비율은 다를 수 있으며 MCT 오일은 포화지방 비율이 높기 때문에 주의해서 섭취해야 합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.어린아이들이 균형 잡힌 식습관을 잘 받아들이도록 하려면 서서히 변화를 주는 것이 중요하며 갑자기 변화를 주면 거부감을 느낄 수 있기 때문에, 다음과 같은 방법을 추천합니다.다양한 음식을 조금씩 시도: 채소나 과일을 처음에는 소량으로 주고, 점차 양을 늘려가세요. 아이들이 좋아하는 음식을 기반으로 균형 잡힌 음식을 시도하면 거부감을 줄일 수 있습니다.음식의 모양과 색깔: 식사 준비 시 음식을 색깔별로 다채롭게 꾸미고, 재미있는 모양으로 자르거나 장식하면 아이들이 더 흥미를 느낄 수 있습니다.함께 요리하기: 아이와 함께 간단한 요리를 하며 음식을 만드는 재미를 느끼게 하면, 자기가 만든 음식을 더 잘 먹게 됩니다.규칙적인 식사 시간: 식사 시간을 일정하게 유지하고, 간식을 너무 자주 주지 않도록 해 아이들이 주 식사에 집중할 수 있게 합니다.아이들이 거부감을 느끼지 않도록 점진적인 변화와 즐겁고 긍정적인 분위기에서 식습관을 길러가는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨는 유전적인 요인 외에도 생활습관에 큰 영향을 받으며 아버지가 36세에 당뇨가 있었다면, 유전적 요인으로 인해 당뇨가 발생할 확률이 높아질 수 있습니다. 그러나 적절한 관리와 예방으로 그 위험을 줄일 수 있습니다.유전적 위험: 아버지가 당뇨가 있으면, 당뇨 발병 위험이 2배 정도 높아질 수 있습니다.예방 방법:건강한 식습관 유지: 과도한 당분, 탄수화물 섭취를 줄이고, 채소, 통곡물, 단백질 위주로 식단을 조절하세요.규칙적인 운동: 주 150분 이상 중등도 운동(걷기, 조깅 등)을 추천합니다.체중 관리: 건강한 체중을 유지하고 비만을 예방하세요.정기적인 혈당 검사: 혈당 수치를 체크하고, 변화가 있으면 조기에 대응하세요.28세이니 지금부터 꾸준한 관리와 예방을 한다면, 당뇨 발생 위험을 크게 줄일 수 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비타민 D가 심하게 부족한 경우, 여러 가지 원인 질환이 있을 수 있으며 비타민 D 결핍이 0.5로 매우 낮은 경우, 주로 흡수 장애나 대사 이상이 원인일 수 있습니다.간 질환: AST 수치가 높다는 점에서, 간에 문제가 있을 가능성도 있으며 간은 비타민 D 활성화에 중요한 역할을 하기 때문에 간 질환이 있을 경우 비타민 D 결핍이 심할 수 있습니다.흡수 장애: 장 질환(예: 크론병, 셀리악병)이나 소화불량 같은 문제로 비타민 D 흡수에 장애가 있을 수 있습니다.신장 질환: 신장 기능 저하가 있으면 비타민 D의 활성화가 어려워져 결핍이 발생할 수 있습니다.약물: 일부 약물(예: 항경련제, 스테로이드)이 비타민 D의 대사에 영향을 줄 수 있습니다.이러한 원인들을 고려해보면, 간이나 장 질환을 의심해 볼 수 있으며, 추가적인 검사나 전문가 상담이 필요할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.갑상선 항진증이 있을 경우, 콩과 두부에 포함된 아이소플라본 성분이 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있다는 일부 연구가 있지만 일상적인 양의 콩과 두부를 섭취하는 것 자체가 큰 문제를 일으킬 가능성은 낮습니다.렌틸콩, 병아리콩, 두부: 적당량 섭취하는 것은 일반적으로 문제가 되지 않지만, 과도하게 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.주의 사항: 콩을 지나치게 많이 먹거나 갑상선 약물과 상호작용할 수 있기 때문에 의사나 전문가와 상담 후 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.간단히 말하면, 적당량은 괜찮고, 과한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.어금니 발치 후에는 첫 1주일 정도는 부드럽고 자극적이지 않은 음식을 먹는 것이 좋으며 라면이나 빵은 발치 부위에 자극을 줄 수 있으므로, 조금 더 기다리는 것이 좋습니다.라면: 국물이나 면이 뜨겁거나 자극적일 수 있으므로 발치 후 일주일 정도는 피하는 것이 좋습니다.식빵: 부드럽고 잘게 찢어서 먹는다면 괜찮을 수 있지만, 딱딱하거나 크러스트가 있는 빵은 피하는 것이 좋습니다.커피: 뜨겁거나 카페인이 자극을 줄 수 있어, 발치 후 일주일 정도는 피하는 것이 좋습니다.죽, 스프, 부드러운 음식 위주로 섭취하시고, 발치 부위에 부담을 주지 않도록 하세요

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반적으로 하루에 약 50~100개 정도의 머리카락이 빠지는 것은 정상이며 머리카락은 주기적으로 성장하고 빠지기 때문에 일정 수의 빠지는 것은 자연스러운 과정입니다. 그러나 한웅큼씩 빠진다면 탈모의 전조일 수 있으며 특히 탈모는 빠지는 양이 많고 빠지는 속도가 빨라지며, 두피가 보이기 시작하거나 머리카락이 얇아지는 증상이 동반될 수 있으며 이럴 경우, 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.