답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.극상근 부분파열에 수술이필요하진 않다는 진단을 받은상태라면 통증만 줄이는 치료보다는 운동을 통해서 기능을 회복하고 가동범위를 회복하는 재활치료가 도움이될수있습니다MRI를 볼때 파열의 위치와 범위 그리고 힘줄이나 근육의 변화나 문제가없는지 같이 봐달라고하면 좋을거같네요!현재 어깨관절의 가동범위와 근력을 체크하고 본인의 상태에맞는 운동과 스트레칭방법을 배워서 집에서 매일매일따라한다면 기능과 가동범위를 회복하는데 많은 도움이될수있을겁니다여러가지 동작들이 있긴하지만 보통은 도르래운동이나 수면자세신장운동이 도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.가만히만 있어도 어깨와 팔에 저리거나 찌릿한 느낌이든다면 단순하게 근육통이라고 보기보다는 목이나 어깨주변의 신경이 자극되면서 생기는 증상일수있는데요또는 충돌증후군이나 인대나 힘줄에 염증이 생겼을때에도 같은 불편감이 생길수있습니다보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전되는것이 정상이지만 그렇지않고 시간이지나도 호전이없다거나 불편감이 점점더 심해진다면 병원에서 제대로 검사를받아보는것이 좋은데요어깨주변 연부조직의경우 엑스레이 검사만으로는 보이지않을수있기때문에 초음파나 MRI검사를 받아보는걸 추천합니다검사기기가 있는 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엑스레이상에 아래쪽 디스크 높이가 조금 낮다고해서 허리디스크라고 확진할수는없는데요나이에따라 그리고 직업이나 평소 생활습관에따라서 디스크높이차이가 생길수있고 심지어 검사상에 디스크탈출이있다고해서 무조건적으로 통증이나 불편감이 생기는것은 아닙니다다리로내려가는 증상도 없는상태라면 너무 걱정하지않아도 될거같고 만약 통증이나불편감이 시간이지날수록 점점더 심해진다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.5번째 중수골 기저부에 미세골절이 있는상태라면 부목이 튀어나온 뼈나 주변 조직을 누르면서 생기는 통증일수있는데요지금은 통증이 점점줄고있고 붓기도 자연스럽게 호전되고있다면 크게 걱정할건아니지만 만약 붓기가 심해진다거나 다른부분에까지 통증과불편감이 생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것이 중요합니다골절의 상태를 체크하기위해서 매주 엑스레이검사를 찍어햐하는건 아니지만 통증이심해졌다거나 의사가 검사를해야한다고 판단할때라면 자주찍을수도있습니다~좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보는것을 추천하고 병원에서는 물리치료를 꾸준하게 받는게 좀더 빠르게 호전되는방법이니 추천합니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오래 앉아있어서 허리 통증이생겼다면 의자도 중요하긴하지만 한자세를 오랫동안 유지하는게 허리에 부담이되었을수있는데요 따라서 1~2시간에 한번정도는 가볍게 일어나서 걷거나 스트레칭을 하면서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 중요합니다또 의자는 너무 푹신하지않고 엉덩이와 허리를 안정적으로 받쳐주는것이 중요하고 발이 지면을 지탱하고있는게 좋은데요비싼의자라고해서 무조건적으로 좋은건아니기때문에 여러가지 의자들을 사용해보시고 그중에서 잘맞는걸로 선택하는것이 필요합니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목 불안정성이 있다고해서 무조건적으로 수술이 필요한건아닌데요 환자의상태에 따라 달라질수있습니다통증이 심하지않은상태에서 일상생활을 할때 그리고 운동을하거나 활동을할때 크게 제한적이지않다면 굳이 수술을 추천하지는않습니다일단 불안정성을 줄이기위해서 약한강도의 스트레칭과 안정화운동으로 시작하는것이 도움이될수있는데요여러가지가 있겠지만 한발서기나 까치발서기, 런지, 밴드를 이용한 발목근육 근력운동등이 도움이될수있습니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작들을 배울수있으니 참고해보시고 만약 집에서 혼자운동하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의도움을 받아보는것이 좋은데요빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감샇반디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.복부 압박벨트를 매일 사용한다고해서 배에있는 지방이 줄어들거나 하지는 않습니다 착용하는동안에는 복부가 압박되면서 일시적으로 허리가 얇아보일수는있지만 벗으면 똑같습니다너무 장시간 그리고 장기간동안 허리보호대를 착용한다면 허리주변 근육들이 약해지면서 허리통증이나 불편감이 생길수있고 장기를 잡아주고있는 심부근육들도 약해질수있기때문에 배가 더 나와보일수있는데요따라서 지방을줄이고싶다면 복부압박벨트를 사용하기보다는 운동과 식단, 유산소등을 추천합니다1~3KM정도 가벼운 러닝과함께 코어운동을 하는게 도움이될수있는데요유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작들을 배울수있으니 추천합니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인공관절 수술후 바로 장거리를 이동하는건 너무 큰 부담이될수있기때문에 추천하지 않는데요너무 과하게 부담이 가해진다면 붓기나 통증이 심해질수있고 혈전위험도 있기때문에 조심해야합니다꼭 이동을 해야하는상황이라면 담당의사와 충분히 상담을한후에 결정하는것이 좋고 1~2시간마다 휴식을 취하면서 가벼운 스트레칭을 하는게 도움이될수있는데요만약 불편감이 너무심하다면 가까운 병원에서라도 진료와 치료를받아보는걸 추천합니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.30분정도 슬로우러닝을 할수있다고해서 풋살과같은 고강도의 운동을 바로할수있는건 아닙니다풋살의경우 급격한 방향전환이라 순간적인 충격이나 부담이 관절에 강하게 가해질수있는 운동이기때문에 몸이 완전하게 회복된다음에 하는것이 좋은데요 점진적으로 관절에 부하를 높이면서 안정성을 높이는것이 중요하기때문에 슬로우러닝과함께 안정화운동을 같이 병행하는것이 도움이될수 있습니다유튜브를참고해 따라하면 좀더 쉽게 동작들 배울수있고 추천하는건 런지나 불스스같은 한발로할수있는 운동을 추천합니다~집에서 혼자 관리하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을 받아보는게 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술후 6일째에 목발을 사용해서 병실과 복도를 오갈수있다면 회복이 빠른편이라고 할수있는데요하지만 수술의 종류와 방법에따라 관절에 부담이 가해질수도있고 체중부하가 금기증인경우도있기때문에 걸을수있다고해서 무리해서 걷기보다는 담당의사와 상담을받은후에 적절한시기에 적절한강도의 부하가 가해질수있도록 하는것이 중요합니다집에서 혼자 관리하는게 어렵다면 병원에서 재활치료를받는게 도움이될수있는데요 사람에따라 필요한 동작들은 달라질수있지만 보통은 통증이심해지지 않는선에서 점진적으로 관절가동범위를 늘리고 부하를 늘리는방식을 활용합니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ!