답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.나이가 들면서 관절통증이생겼다면 과사용으로인한 퇴행성관절염이 원인인경우가 많습니다평소 스트레칭과 운동을통해서 관절의 압력을 낮추고 주변 인대나 근육을 강화시켜 관절의 안정성을 높이는것이 무엇보다 중요하고병원에서 지속적인 관찰과 상태체크를통해서 필요한 약물섭취나 물리치료등을 꾸준하게 받아보는걸 추천합니다집에서 혼자관리하는게 어렵다면 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침에일어나서 가볍게 스트레칭을 하는건 굳어있는 몸을 풀고 몸의 혈액순환을 개선하는데 효과적입니다어떠한 동작이나 운동을할때 부상이 방지되는 효과도 기대해볼수있는데요 하루이틀하는것이 아니라 몇개월이상 꾸준하게 하는걸 추천합니다처음부터 너무강한강도의 스트레칭은 오히려 근육의 파열이나 불편감이 생길수있으니 약한강도부터 시작해 점진적으로 강도를 높여가는것이 좋습니다유튜브를참고해 아침10분 스트레칭, 30분스트레칭과 같은동영상을 보면서 따라한다면 좀더 꾸준하게 할수있을겁니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.림프마사지의경우 한번에 너무 오래하기보다는 조금씩 자주 자극해주는것이 더효과적일수있습니다피부에 마찰이생길수있으니 오일이나 크림같은걸 발라서 가볍고 부드럽게 자극하는걸 추천하고 한분위당 10~15회정도로 자극하는걸 추천합니다~몸에 림프가 많이모여있는 부분들위주로 자극해주면좋고 또 평소 스트레칭과 약간 땀이날정도의 운동을 지속적으로한다면 좀더 효과적일수있으니유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없지만 통증과불편감이 지속적으로있다면 수술적치료가 필요할수있습니다수술을 고려중이라면 최소 3명의 전문의와 상담후에 결정하는걸 추천하고비수술을 통해서 치료할경우 제대로뼈가 붙지않거나 원래의 모양으로 붙지않고 다른모양으로 변형이 생길수있습니다수술을 한다고해서 무조건적으로 유합이 생기는것도 아니기때문에 병원에서 의사와 충분한 상담후에 결정하는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절이 좋지않은사람의경우 작은 충격이나 스트레스에도 불편감이 심하게 느껴질수있습니다따라서 잠을잘때 사용하는 침대가 너무딱딱하거나 너무 푹신하다면 몸을 제대로 지탱해주지못하기때문에 더 불편감이 생길수있는데요 사람에따라서 맞는 강도는 달라질수있으니 베개나 메트리스의경우 여러가지를 경험해보고 본인에게 맞는걸로 찾는것이 가장중요합니다또 평소 스트레칭과 운동을통해서 약해진관절을 보호할수있는 근육과 인대를 강화시키는것이 중요하니 약한강도부터 천천히 강도를 높여가면서 시작해보시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상에 보이는 부분에 동그란 돌기가 올라왔다면 염증으로인한 증상일수있습니다보통은 2~3일정도 휴식기간을 가지면서 사용량을 줄인다면 호전될수있지만 그렇지않고 불편감이 심해진다거나 딱딱한부분이 더 커진다면 병원에서 정밀검사를 받아보는것을 추천합니다집에서는 되도록이면 자극이가지않도록 주의하시고 차가운냉찜질을 적용해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.실금의 정도에따라 회복기간은 달라질수있는데요 보통은 2~4주정도의 시간이 소요될수있고 환자의 건강상태와 골절상태에따라 1~3개월까지도 길어질수있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보호대를 차고나서 물집이생기고 불편감이있다면 너무 강한 압박으로인해서 생기는 증상일수있습니다따라서 약간 헐거운 보호대로 교체하는것이 필요하고 정도를 조절하기어렵다면 붕대를 사용하는것도 좋은방법입니다~피부간지러움이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 추가적인검사와치료를 받아보시길 바라비낟 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리를 떠는 동작은 하지의 혈액순환 개선에 도움이될수있긴하지만 효과가 떨어질수있기때문에 차라리 까치발운동을 하고 평소 스트레칭을 꾸준하게 하는것이 도움이될수있습니다하지정맥의경우 다리를 벽에기대고 있는 L자다리가 도움이될수있으니 20~30분정도 매일 해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.도수치료를 받을때 사용되는 기계이기는하지만 원하지않는다면 병원측에 문의해보시는게 좋습니다또는 윙백이라는 기계를 사용하지않는 병원도 많이있으니 다른병원으로 내원해 치료를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사하빈다~