답변 내역

지금 줄넘기, 스쿼트, 점프까지 하고있다면 재활이 꽤 진행된 상태로 보이기는 하지만 인공인대 수술후 재활은 단순히 운동을할수있는지 없는지보다는 발목의 근력과 균형감각, 가동범위가 제대로 회복되었는지 확인하는것이 중요합니다따라서 병원에서 현재 발목의 상태를 체크해보고 집에서 혼자할수있는 스트레칭이나 운동방법을 배워꾸준하게 하는것이 좋은데요만약 운동후에 붓기나 통증이생겼다면 운동강도가 너무 강한거기때문에 강도를 조절하면서 관리하는것이 좋습니다언제까지 PT를 받을수는없기때문에 집에서할수있는 동작을 배워서 꾸준하게하는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.적으신 증상을 봤을때에는 반복해서 입을 크게 벌리는 동작이나 한쪽 턱에 힘을 지속적으로 준것이 원인이될수있을거같은데요턱을 움직이는 근육을 갑자기 과하게 사용한다면 일시적으로 뻐근한 느낌이 들수있고 움직일때마다 통증이 생길수있습니다보통은 시간이 지나면서 자연스럽게 호전될수있긴하지만 그렇지않고 계속해서 불편감이있다면 병원에서 추가적인검사와 치료를받아보는것이 좋고지금은 일부로 통증이있는 동작을 하기보다는 휴식을취하고 따뜻한찜질을 적용하면서 상태를 체크하는것이 중요합니다턱관절의경우 보통 휴식을취하면서 호전되는경우가많으니 너무 걱정하지마시고 경과를 지켜보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.휴식시간에 가만히앉아있기보다는 잠깐 자리에서 일어나 가볍게 스트레칭을한다거나 걸으면서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 좋은데요오랜시간동안 한자세로 앉아있는건 몸에 지속적인 부담을줄수있기 때문에 1~2시간에 한번정도는 몸을 풀어주는게 허리통증이나 목통증을 예방할수있는 방법입니다너무강하게 스트레칭을 하기보다는 가볍게하는것이 좋고 꾸준하게 자주자주해주는것이 더 효과적입니다또 평소 꾸준하게 근력운동을 하면서 관리하는게 중요한데요 헬스장에서 하는것도 좋지만 유튜브를참고해 맨몸운동을하는것도 좋으니 참고해보시길 바랍니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.헬스를 시작한지 3주정도 밖에 안되었다면 갑작스럽게 운동량이 늘어나면서 발목이나 발등주변에 스트레스가 가해지면서 약간의 염증이 생겼을수있습니다우선은 통증이있기때문에 무리한 운동이나 발목에 힘이많이들어가는 운동은 자제하는것이 좋고 며칠동안은 운동량을 줄이거나 휴식을취하면서 몸상태를 체크하는것이 좋습니다불편감이있는부분에는 냉찜질을 적용해주시고 신발이 너무 꽉껴서 발등에 압박이가해지지는 않는지 체크해보는것이 도움이될수있습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.적으신 수술이력과 현재 양쪽 발목의 상태를 체크해봤을때에는 현부심가능 여부를 상담해볼수있을거같은데요하지만 수술횟수만으로 결정되는것은 아니고 현재 발목의 기능여부와 군복무가 가능한정도인가? 가 종합적으로 판단되기때문에 결과는 예측할수없습니다일단 중대장님한테 현부심 신청을 여쭤보는것이 좋고 전에 수술한 수술기록지, 진단서, 의무기록, 재활치료기록등을 잘 챙겨서 가지고있는것이 필요할거같은데요또 담당의사와 상담을받아 군복부에 지장이있는지 없는지에 대해서도 상담을받아보는것이 좋을거같습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어진지 얼마되지않은상태라면 아직 통증이남아있을수있는데요 일단 지금은 진료를보기전까지 가장 통증이 덜하고 편한자세로 휴식을 취하는것이 좋습니다누워있을때 통증이있느부분이 눌리지않게 하고 베개나 쿠션으로 받쳐 압박을 줄여주는것도 도움이될수있습니다또 냉찜질을 적용하는게 염증을줄이고 통증을 줄일수있는 방법중하나이니 해보시고 강한스트레칭이나 마사지는 자제하는것이 좋습니다통증이있다면 집에서 관리하기보단 빠르게 병원에서 진료를받아보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨 비대칭이있다고해서 무조건적으로 뼈가 틀어졌다고 보기에는 어렵습니다뼈가 틀어져서 생기는 비대칭도있긴하지만 근육의 불균형이나 자세적인문제때문에도 어깨비대칭은 생길수있는데요따라서 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요하고 통증이있는상태라면 단순히 스트레칭만으로 호전되기는 어려울수잇으니 병원에서 정확한 원인을 찾고 거기에 맞는 치료를받는것이 도움이될수있습니다어깨 통증의경우 보통 인대나 힘줄의 문제가 많기때문에 초음파나 MRI검사가 가능한 병원으로 내원해 검사를받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오토바이를 타다가 크게 넘어지고나서 팔을거의 들어올리지 못할정도로 불편감이있다면 단순히 근육이 놀랐다고만 보기에는 어려운데요 엑스레이 상에 정상이라고하더라도 인대나 힘줄손상이 있을수도있는데요 따라서 좀더 정확한 검사를위해 MRI나 초음파검사를받아보는것이 좋고 병원에서 다시 진료를받아보는걸 추천합니다지금은 통증이있는 상태이기 때문에 억지로팔을 들어올리거나 강한스트레칭이나 마사지등은 피하는것이 좋고 냉찜질과함께 몸을 회복하는게 집중하는것이 중요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.풋살을 하고난 후에 찌릿하고 통증이생기고 걷거나 계단을 올라갈때 불편감이있다면 무릎에 아직 염증이나 자극이남아있어서 생기는 증상일수있습니다뛸수있다고해서 무릎이 완전하게 회복되었다고 볼수는없는데요 따라서 무리하게 풋살과같은 운동을하기보다는 아직까지는 휴식을취하면서 상태를 체크하는게 더 좋을거같습니다평소에 통증이없는범위까지 가벼운 스트레칭과 걷기등을 해주시고 증상이 계속해서 지속된다면 집에서 혼자관리하기보다는 병원에서 다시 추가적인검사를받아보는것이 제일 좋은데요무리하게 운동을 진행하거나 통증을참고 방치한다면 회복기간은 더 길어질수있으니 주의해야합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.적으신것처럼 팔을 올리거나 옆으로 드는 동작은 괜찮지만 가만히 서있을때, 어깨 바깥쪽이 욱씬거리는 상태라면 어깨 주변 힘줄이나 근육의 자극때문에 생기는 증상일수있습니다일을할때 오랜시간동안 한자세를 유지해야한다면 어깨나 몸에 부담이 계속해서 쌓일수있기때문에 한번씩 몸을 움직여주거나 스트레칭을하면서 어깨의 긴장을 풀어주는게 도움이될수있습니다지금은 어깨가 아픈지안아픈지 통증이생기는 동작을 자주하면서 증상을 확인하기보다는 통증이없는범위에서 가벼운 스트레칭과 자세를 자주바꿔주는것이 도움이될수있습니다이러한증상이 계속해서 호전되지않거나 점점더 심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보는것이 가장좋고 상황에따라 MRI와같은 정밀검사가 필요할수있으니 검사장비가있는 큰병원으로 내원해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!