의료상담
손 뼈 얇아지늨 법 알려주세요!!!!
성별
여성
나이대
10대
평소에 손으로 뼈소리 뚝 뚝 내는 게 습관이되서 몇년동안 저도 모르게 하고있더라고요!! 그래서 손가락 가운데 쪽이 뚱뚱해졌어요 뼈가 둥글듕글햐졈ㅅ어요
습관 고치려고 노력중인데 손가락 얇아지는 법이 있나요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손가락을 자주 꺾으면서 소리를 낸다고해서 뼈가 굵어지거나 관절이 변형되는것은 아닌데요
하지만 너무 반복적으로 강한힘을 관절에 가한다면 주변조직들이 자극되면서 붓기나 불편감이 생길수있습니다
또 장기적으로 볼때 관절염의 위험도 커질수있기때문에 추천하지않는데요
지금은 손가락을 억지로 꺾는 습관은 줄이는것이 좋고 가볍게 스트레칭하거나 늘려주는것으로 대체하는것이 필요합니다
손가락이 굵어지는것도 결국에는 지방때문에 생기는 증상일수도있기때문에 손가락이 얇아지고 싶다면 땀이날정도의 유산소운동을 꾸준하게 해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
손가락을 꺾는 습관 때문에 굵어지셨는데 이 굵어진 뼈와 연골은 안타깝게도 원래대로 되돌리는 것은 불가능하지만 손가락 주위 부종을 줄이면 얇아질 수 있습니다.
마사지 기법으로 일단 따뜻한 물에 손을 10분간 담가 혈액순환을 촉진합니다. 로션이나 오일을 바른 후, 손가락 끝 방향에서 몸쪽으로, 바깥에서 안쪽으로 부드럽게 밀어 올리듯 쓸어내려 쌓인 혈액과 림프액을 배출시키는 마사지인데 관절 부위를 세게 누르거나 비비면 오히려 연골이 더 자극되어 두꺼워질 수 있으므로 피부표면을 쓸어낸린다는 느낌으로 하셔야합니다.
일단 습관교정이 제일 중요하고 통증 열감이 나타나면 관절염의 위험도 있으니 병원에 방문하여서 진료를 받으시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
손가락에서 뚝뚝 소리를 낸다고 해서 뼈가 굵어지거나 둥글게 변하는 것은 일반적으로 아니며 관절을 꺽을 때 나는 소리는 관절액 안에서 기포가 터지면서 나는 소리로 실제로 손가락 관절이 두꺼워 지거나 하지는 않습니다.
손가락 관절이 두꺼워 보이는 것은 관절 주변의 부종이나 연부조직의 변화 손가락 과넞ㄹ의 모양 자체의 문제로 인해서 그럴 수 있으며 특히 10대라면 성장 과정에서 손가락의 모양이 변하면서 그렇게 느껴질 수도 있습니다.
따라서 이미 굵어진 뼈를 스트레칭이나 운동으로 다시 얇게 만드는 방법은 없으나 통증이나 붓기가 없다면 굳이 손가락 모양을 바꾸려고 할 필요는 없으며 지금처럼 일부러 관절을 강하게 꺾어 소리를 내는 습관을 줄이고 손가락을 편하게 움직이는 정도로 관리를 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 가운데 관절이 양쪽 손가락보다 확실히 붓거나 누르면 아프거나 뻣뻣하고 잘 안 굽혀지는 증상이 반복되거나 하신다면 가까운 정형외과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손가락 마디가 굵어 불편이 있으시군요.
한번 굵어진 손가락은 얇아 지기가 힘들 것입니다.
뼈 관절을 뚝뚝하며 내는 습관은 주변 인대에 자극을 주어 마디가 굵어 질 수도 있을 것입니다.
관절 마디를 마찰 시키는 습관은 자제 해주셔서 더 이상 마디가 굵어 지지 않도록 하시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
손가락을 꺾어 “뚝” 소리 내는 습관 자체가 뼈를 둥글게 만들거나 굵게 만든다는 근거는 거의 없습니다. 가운데 관절이 두꺼워 보이는 것은 관절 주변 조직.부종.체형이나 반복적인 자극 때문일 수 있습니다. 습관을 줄이고 손가락을 과하게 꺾거나 압박하지 않으면 더 두꺼워지는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이미 뼈 모양 자체가 변한 경우 저절로 얇아지기는 어렵고, “통증.붓기.변형.움직임 제한“이 있다면 정형외과에서 확인해보세요.
감사합니다. 좋은 하루 보내시길 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
몇년동안 손가락을 꺾었다고 뼈가 굵어지는건 아니니 너무 걱정하지마세요!
가운데 마디가 통통해 보이는건 원래 관절모양이나 붓기때문일수 있어요. 습관을 고치려고 노력하고 있다면 충분히 잘하고있는거에요! 손가락을 세게 마사지하거나 억지로 꺾는건 외히려 관절에 부담을 줄수있어서 피해주세요.
뼈 자체를 운동이나 마사지로 얇게 만드는법은 아쉽게도 없습니다..! 다만 붓기가 있는거라면 시간이 지나면서 조금 가라앉을순 있어요. 아직 10대이니 손모양 때문에 너무 스트레스 받지 않았으면 합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
실제 뼈 구조가 두터워진 것이라면 얇아지게 되돌릴 수 있는 방법은 아쉽게도 현실적으로 불가능 하고, 손가락에 발생하는 부종이나 붓기 완화를 위한 온찜질이나 스트레칭을 꾸준히 해주시는 것은 도움이 될 수 있습니다.