답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동 전후 스트레칭의경우 관절을 부드럽게 움직이고 근육의 긴장을 낮추면서 부상의 위험을 줄이는데 도움이될수있는데요운동전에는 특히 기능적스트레칭을 통해서 근육을 늘리고 가동범위나 몸의 기능을 깨우는데 집중하는것이 좋고 운동후에는 정적스트레칭을 통해서 운동을하면서 많이사용했던 근육이나 관절들을 안정시키고 긴장을 풀어주는것이 좋은데요스트레칭만으로 인대손상이나 파열을 완전하게 예방할수있는건아니지만 그래도 많이줄일수있기때문에 추천합니다좀더 자세한건 운동전문가나 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다답변이 도움이되었기를 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.양쪽 손목 아래 손전체적인 부분이 갑자기 저리고 감각이 둔해진다면 손목터널증후군이나 목, 어깨, 팔꿈치의 문제로 신경이자극되면서 생기는 증상일수있습니다원인이 굉장히 다양하기때문에 감별진단을위해서는 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사를 받아보는것이 좋은데요가까운 정형외과를 방문하는것을 추천하고 전문의와 상담후에 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다집에서는 무리해서 손을 사용하는건 피하고 편하게 휴식을 취하는것이 도움이될수있는데요 손을 압박할수있는 반지나 팔찌, 시계는 제거하는것이 좋고 강한마사지나 스트레칭은 오히려 불편감이 심해질수있으니 주의해야합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.요양병원이라고 해서 환자마다 개인 간병인을 무조건 따로 써야하는건아닙니다 병원마다 운영방식은 달라질수있는데요개인간병인을 고용할수있는 병원이 있는반면에 간병인 고용이 금지되는 병원도있기때문에 입원하려고하는 요양병원측에 문의해보는것이 가장 좋습니다간병인고용이 가능한 병원의경우 1:1로 구하거나 아니면 병실하나당 간병인 1명 또는 간병인외에 간호사나 간호조무사등 병원인력을 사용해 간병을하는경우도 있습니다답변이 도움이되었기를 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.펀치기계를 치다가 충격으로 순간적인 움직임때문에 뻣뻣함이 줄어들수는있겠지만 틀어진 목이 다시 정상적으로 교정되었다고 보기에는 무리가있는데요불편감이 호전되었다고해서 무리해서 동작을 하기보다는 지금은 목을 세게 돌리거나 꺾는 교정이나 마사지는 피하는것이 좋고 휴식을취하는것이 도움이될수있습니다2~3일정도 경과를 지켜보시고 혹시라도 통증이나 불편감이 생기지는 않는지, 어지럼증같은건 없는지 확인해보는것이 좋은데요만약 불편감이생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에는 괜찮은데 아침에 일어날때나 옆으로 누울때 허리가 아프다면 수면자세나 침대, 매트리스또는 평소 자세적인문제때문에 생기는 몸의 불균형이나 근육의 과긴장때문에 생기는 증상일수있습니다자는동안에도 너무 오랫동안 한자세를 유지하다면 불편감이생길수있는데요특히 옆으로 돌아누워서자는경우 골반이 한쪽으로돌아가거나 허리가 과하게 꺾이면서 불편감이 생길수있습니다옆으로 잠을잘때에는 다리사이에 베개를 끼우는게 도움이될수있고 아침에일어나서는 벌떡일어나기보다는 가볍게 몸을 풀어준다음에 옆으로돌아눕고 손으로 바닥을 밀면서 천천히 일어나는것이 도움이될수있습니다그래도 계속해서 불편감이 호전되지않거나 점점심해진다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어지면서 무릎을 강하게 부딪힌뒤에 멍이점점 커지고 붓기가 심해지고있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것이 좋습니다만약 무릎안에 피가 고이거나 인대,연골의 손상또는 골절의 문제라면 즉각적인 치료가필요한데요지금은 되도록이면 체중이 실리지않도록 주의하고 다리를 심장보다 높게 올린상태에서 냉찜질을 적용하는게 도움이될수있습니다무릎을 억지로 펴거나 강하게 마사지하는건 추천하지않고 필요하다면 목발을 사용하는것도 좋을거같습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법들을 처방받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목이나 척추가 한쪽으로 기울어 보인다고해서 실제 뼈가 휘었다고 볼수는없는데요근육의 불균형이나 평소 자세때문에 그렇게 보이는경우가 더 많기때문에 스트레칭과 운동을통해서 교정할수있는 경우가 대부분입니다집에서는 폼롤러를 이용한 몸의 이완과 스트레칭 그리고 플랭크나 데드버그같은 코어운동들을 추천하고 너무 강한강도로 하기보다는 처음에는 약한강도로 시작해서 점진적으로 강도를 높이는것이 도움이될수있습니다운동이나 스트레칭의경우 3~6개월은 꾸준하게 해야 효과가있기때문에 한번에 많이하기보다는 매일매일 꾸준하게 하는걸 추천합니다그래도 좌우 차이가 심하거나 저림이나 통증같은 증상이생긴다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.고2이고 현재 179cm라면 아직은 클가능성이 있다고보는데요 성장판이 얼마나 열려있는지 그리고 유전적인 영향과 평소 수면습관, 영양분섭취등 다양한 요소들에의해서 가능성이 달라질수있습니다남자의경우 성인이 되서도 약간 키가 크는경우가 있기때문에 평소 꾸준한 자기관리와 수분섭취, 충분한수면과 영양분섭취를 유지한다면 가능할수있을거같습니다~얼굴크기나 체형에 의해서 키가 덜크거나 하지는않기때문에 너무 걱정하지않아도 괜찮고 지금 자신의 성장판이 어느정도 남아있는지 궁금하다면 병원에서 검사를받아보시길 바랍니다답변이 도움이되었기를 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목과어깨가 뻣뻣하게 굳어있다면 장시간 같은 자세로 인해 주변 근육이 긴장되었을수 있는데요 이럴경우 목을 과하게 움직이거나 너무 강하게 스트레칭, 마사지를 하는건 오히려 불편감이생길수있으니 약한강도로 천천히 진행하는것이 더 좋습니다그외에도 어깨를 자주 움직이거나 돌리면서 풀어주는것도 도움이될수있는데요폼롤러를 이용한 흉추의 신전, 회전 스트레칭도 도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다그래도 불편감이 호전되지않거나 계속해서 불편감이 심해진다면 다른문제로인한 증상일수있으니 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랫동안 기울어진 침대에서 생활했다고해서 척추가 실제로 틀어졌다고 단정지을수는없지만 한쪽으로 치우쳐진 자세를 계속해서 반복한다면 근육과 관절에 불균형이 생길수있는데요지금은 집에있는 환경을 평평하게 정리하고 한쪽으로 기대거나 다리를 꼬는 자세는 자제하는 것이 좋습니다집에서는 유튜브를참고해 스트레칭과 코어운동을 하는것이 도움이될수있는데요 폼롤러를 이용한 몸의 전체적인 이완도 도움이될수있으니 참고해보시길 바랍니다집에서 혼자 관리하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~