답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.3개월동안 점점 통증이심해지고있는 상태라면 집에서관리하기보다는 병원에서 제대로된 검사와 치료를받아보는것이 도움이될수있습니다환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있지만 보통은 물리치료와 체외충격파치료, 주사치료등을통해서 호전될수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다집에서는 냉찜질보다는 온찜질을적용하는것이 필요하고 손목을 많이사용해야하는 일을한다면 일을할때 손목보호대를착용하는것도 좋은방법입니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목에 장기간 깁스를한경우 주변에 있는 근육과 인대가 약해지면서 관절의 안정성이 떨어진상태일수있습니다이상태에서 손목을 과사용하거나 무거운물건을 든다면 손목에 더 큰 스트레스가 가해질수있는데요보통은 다시 골절이된건아니고 약간의 염증이생기는 경우가많습니다 집에서는 냉찜질을적용하면서 보호대를착용하는것이 필요하고 증상이 호전된다면 약한강도의 안정화운동부터 시작하는것이 좋습니다시간이지나도 불편감이 호전되지않고 계속해서 아프다거나 붓기나 멍이심하게 들기시작한다면 골절을 의심해볼수있으니 다시 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전완부쪽으로 작은알갱이가생겼다면 염증이나 섬유종과같은 문제일수있습니다 보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있지만 그렇지않고 통증이생기거나 점점더 커진다면 병원에서 정밀검사를받아보는것이 좋은데요일단 초음파검사를통해서 어떤문제인지확인해보고 조직검사까지도 진행해야할수있습니다~가까운 종합병원으로방문해보는걸 추천합니다집에서는 알갱이가있는부분이 자극되지않도록 주의하시는게 필요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨가 무의식적으로 올라가있다면 평소 몸에 긴장도가 높은거일수있고 또는 승모근의 과긴장으로인해서 어깨가 올라가는거일수있습니다따라서 평소 스트레칭과 마사지등을 통해서 몸을 이완하는게 필요하고 운동은 헬스도좋지만 요가같이 몸의 이완을 유도할수있는 동작들이 많은 운동을 추천합니다또 상체근육의 벨런스가 맞지않는다면 외관상으로봤을때 좌우어깨높이차이가 생길수있는데요폼롤러를 이용해 광배근과 겨드랑이쪽에있는 근육들을 위주로 많이 풀어준다면 도움이될수있을겁니다~장기적으로 바른자세를 유지하기위해서는 필수적으로 근력운동이 필요하니 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 운동과 스트레칭의경우 최소 3~6개월정도는 유지해야 효과가있으니 꾸준하게 하는것이 중요합니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없지만 잘회복되고있는상태로 보이는데요 하지만 완전하게 회복할때까지는 지속적으로 병원에서 상태를 체크하고 관리하는것이 중요합니다병원에 자주방문해서 드레싱과 물리치료를 꾸준하게 받아보시고 집에서는 더이상자극이가지않도록 주의하고 관리하는것이 필요합니다혈액순환의경우 통증이있는부분에 혈액이 몰릴수있으니 다리를 심장보다 높게올리고있는게 도움이될수있습니다빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.풋살을 하다가 무릎이 꺾인상태에서 불편감이 있는상태라면 일단 냉찜질을적용하면서 무릎보호대를 착용하는것이 도움이될수있습니다2~3일정도 격한 운동은 자제하고 상태를 체크하는것이 중요한데요 시간이 지나면서 불편감이 더 심해지거나 계속해서 불편감이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다가까운 정형외과를 방문해서 검사를받아보는것이 좋고 무릎이 꺾인경우 연부조직의 손상을 의심해볼수있으니 MRI나 초음파검사가 가능한 병원으로내원해보시길 바랍니다빨리 몸이호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.펀치기계를하고나서 손목통증이 지속적으로있다면 준비되지않은상태에서 손목에 강한충격이가해졌고 이는 염증이나 뼈골절까지도 연결될수있는데요집에서는 냉찜질을적용하면서 보호대를착용하고 더이상 자극이가지않도록 주의하는것이 필요합니다 2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있는데요환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리가아플때에는 하체위주의 스트레칭을 하는것이 도움이될수있는데요 여러가지 방법이있지만 폼롤러를 이용한 근육의이완과 유튜브를 참고해 스트레칭을 따라한다면 좀더 효과적일수있습니다보통은 허벅지 뒤에 햄스트링근육이 긴장하면서 허리통증이 심해지는경우가 많기때문에 집중적으로 늘려주는것이 필요한데요여러가지 방법이있겠지만 발목을 잡고 쭈구려앉은자세에서 엉덩이를 하늘로들고 무릎을 펴는동작도 효과적으로 근육을 스트레칭할수있는 방법이니 참고해보시길 바랍니다(이때 허리가 중립이되도록 유지해야합니다)집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.새끼발가락쪽으로 강한충격을받고나서 불편감이있다면 골절이나 염증에의해서 생기는 불편감일수있는데요집에서는 냉찜질과함께 관절의 움직임을 제한하고 더이상 자극이가지않도록 주의하는것이 필요합니다2~3일정도 경과를 지켜봐도 불편감이 호전되지않거나 붓기나 멍이 심해지는거같다면 골절을 의심해볼수있기때문에 병원에서 제대로된 검사를받아보는것이 좋습니다병원에서는 약물치료와 물리치료를통해서 호전될수있고 심하지않은경우라면 수술까지는 필요하지않을수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!@

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.항문쪽으로 불편감이있다면 병원에서 검사를받아보는것이 좋습니다 증상이 호전되는것이 아니라 계속해서 반복된다면 다른 문제가있을수있기때문에 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로된 검사를받아보시고 본인의 상태를 체크하는것이 가장중요한데요아까운 종합병원으로 내원한다면 다양한과에서협진을 받을수있을겁니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~