답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.체외충격파의 경우 발바닥 근막에 충격파를 전달해서 통증을 줄이고 손상된 조직을 회복하는데 도움이 되는 치료인데요족저근막염을 가지고있는 환자들에게 도움이될수있고 보통은 1주일에 1번정도의 치료가 적절하고 사람에따라서 치료패턴이나 주기들은 달라질수있습니다치료효과가 즉시 나타난다기보단 수주에 걸쳐서 서서하게 나타날수있으니 병원에서 꾸준하게 치료받는것이 중요합니다답변이 도움이되었기를 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아킬레스건과 종아리 근육이 뻣뻣하다면 발목 움직임에 제한이생기고 보행시에도 힘줄에 부담이 커질수있는데요벽을 짚고 한다리를 뒤로 뻗으면서 뒤꿈치를 바닥에 붙인상태를 유지한다면 종아리근육이 늘어나는게 느껴지는데 이동작을 자주 반복해주시고 어렵다면 계단에 발의 앞부분만걸치고 뒤쪽은 내리면서 스트레칭해보시길 바랍니다맞춤형 인솔의 경우 발의 아치와 뒤꿈치를 지지하면서 부담을 줄여줄수있는데요 하지만 인솔을 사용한다고해서 완치가 되는건아니기때문에 통증이 어느정도 좋아졌다면 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 필요합니다답변이 도움이되었기를 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.바닥에서 일어나느 순간 무릎에서 소리가 나고 심한 통증이 생겼다면 반월상연골판 손상이나 인대, 힘줄의 손상때문에 생기는 증상일수있습니다소리가 나는건 관절안에 기포가 터지면서 생기는 증사일수도있지만 갑작스러운 심한 통증이 동반되어서 나타났다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사를받아보는걸 추천하는데요지금은 무릎을 억지러 굽히거나 펴지않고 달리기나 계단같은 운동은 자제하는것이 좋습니다또 냉찜질도 효과적일수있는데요 되도록이면 빠른시일내에 가까운 정형외과를 방문해 검사와 치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.가장 주의해야할 습관은 한자세를 너무 오랫동안 유지하는것인데요 어떤자세라도 한자세를 너무 장시간 유지한다면 몸에 부담이될수있고 이러한 습관들때문에 관절통증이나 근육 불균형까지도 생길수있으니 적어도 1시간에 한번정도는 자세를 바꾸고 가볍게 스트레칭을 하거나 걸으면서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 중요합니다격한 운동을 하기전에도 항상 스트레칭과 마사지를 통해서 굳은 몸을 풀어주고 부상의 위험을 줄이는것이 필요합니다답변이 도움이되었기를 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔씨름은 팔꿈치 관절과 인대, 힘줄에 강한 부담을 주기때문에 무리해서 한다면 불편감이 생길수있습니다팔을 펼때 나는 소리의경우 힘줄의 움직임이나 관절내부마찰로 인해서 생길수있는데요 소리만으로는 인대나 힘줄이 손상되었는지 확인할수없기때문에 자세한건 병원에서 제대로 검사를 받아보는것이 필요합니다지금 통증이 심하지않다면 1~2주정도는 무리한동작을 자제하고 휴식을 취하면서 상태를 지켜보는것이 중요한데요시간이 지나도 불편감이 호전되지않고 계속해서 지속되거나 심해진다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목 인대 주변에 생긴 염증의경우 반복적인 접질림이나 과사용으로 인해서 자극이 쌓였다면 생길수있습니다전에 발목을 다친경험이 있었다면 인대가 충분하게 회복되지않았다거나 발목이 불안정한 상태였기때문에 더 불편감이 생길수있는데요따라서 지금은 냉찜질과함께 휴식을 취하는것이 좋고 걸어야한다면 발목보호대 착용을 추천합니다병원에서 받는 물리치료는 증상완화에 도움이될수있지만 재발을 줄이기위해서는 통증이 어느정도 줄었을때 발목주변 근력강화운동과 균형운동을 꾸준하게 하는것이 필요합니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.천천히 뛰더라도 걷기보다는 무릎에 가해지는 순간적인 하중이 커질수있는데요 하중이 크다고해서 반드시 무릎에 나쁜것만은 아닙니다 무릎관절에 지속적인 하중이 가해진다면 근육과 힘줄, 관절이 점진적으로 적응하면서 더 강해질수있는데요따라서 통증이없는 범위내에서 운동을 하는것이 중요하고 어느정도 적응이 되었다면 점진적으로 강도를 높여서 하는것을 추천합니다처음부터 너무 오래뒤기보다는 걷기와 짧은 러닝을 번갈아가면서 하는것을 추천하고 운동량은 천천히 늘려가는것이 중요합니다만약 운동중에 통증이 생기거나 다음날 붓기와 통증이 남아있다면 휴식을 취하는것을 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락을 자주 꺾으면서 소리를 낸다고해서 뼈가 굵어지거나 관절이 변형되는것은 아닌데요하지만 너무 반복적으로 강한힘을 관절에 가한다면 주변조직들이 자극되면서 붓기나 불편감이 생길수있습니다또 장기적으로 볼때 관절염의 위험도 커질수있기때문에 추천하지않는데요지금은 손가락을 억지로 꺾는 습관은 줄이는것이 좋고 가볍게 스트레칭하거나 늘려주는것으로 대체하는것이 필요합니다손가락이 굵어지는것도 결국에는 지방때문에 생기는 증상일수도있기때문에 손가락이 얇아지고 싶다면 땀이날정도의 유산소운동을 꾸준하게 해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염의 경우 수술없이 생활습관을 개선하고 적절하게 관리하는것만으로도 좋아질수있는데요아무런 관리없이 방치한다면 오히려 불편감이 심해질수있으니 지금은 오래 걷거나 뛰는동작은 자제하는것이 좋고 쿠션과 지지력이 좋은 신발로 교체하는걸 추천합니다집에서는 마사지볼을 사용해 발바닥전체적인 부분을 가볍게 마사지해주고 종아리근육 스트레칭도 같이해보는것이 좋습니다회복은 사람에따라서 기간에 차이가 있을수있고 만약 통증이심해진다거나 크게 호전되는게없다면 꼭 병원에서 진료를받아보시고 본인의 상태에맞는 치료를 처방받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자고일어난 뒤에 한쪽 다리가 저리고 힘이빠지는 느낌이있다면 허리디스크를 의심해볼수있는데요 아니면 자는동안에 일시적으로 허리신경이 자극되면서 생기는 증상일수도있으니 경과를 지켜보는것을 추천합니다한쪽 다리에 힘이 빠지면서 서기 어려웠던 증상이 일시적으로 좋아졌다고해서 가볍게 넘기기보다는 꼭 한국으로들어온다면 검사를받아보는것을 추천합니다지금은 허리와 다리를 강하게 비트는 마사지는 피하는것이 좋고 가벼운 스트레칭과 마사지를 추천합니다만약 힘이빠지거나 말이어눌해지는 등 신경증상이 생긴다면 꼭 현지 응급실로 내원해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!