살이 쪄서 그런지 평지만 걸어도 무릎이 아프던데 등산을 자주 하는 자체가 무릎을 혹사시키는 행동인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑작스럽게 체중이 늘어난경우 관절에 가해지는 부담이커지기때문에 불편감이생길수있습니다따라서 체중관리를 하는것이 중요한데요 등산의경우 올라갈때는 괜찮을수있지만 내려갈때에는 체중의 3~4배정도의 부담이 무릎이가해지기때문에 조심해야합니다지속적으로 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!
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오른손 엄지 손가락이 조금 붓고 저릿저릿 합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엄지가 붓고 저릿한느낌이있다면 관절염이나 혈액순환장애로인한 증상일수있는데요보통은 휴식을취하면서 회복기간을 가진다면 자연스럽게 호전될수있지만 이러한 증상이 지속적으로 반복되거나 점점더 심해진다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!
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8살 아이가 성장통인거 같은데. 자주 많이 아파합니다. 어떤 치료를 해야하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.성장통으로 통증이심한상태라면 가벼운 스트레칭과 마사지 그리고 병원에서 물리치료를받는것이 도움이될수있습니다그외에 도수치료등도 효과적일수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다!
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거북목에 좋은 스트레칭이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목이라면 보통 굽어있는 등때문에 더 심해지는경우가많은데요 따라서 흉추의 신전과 회전스트레칭을 따라하는게 효과적일수있습니다유튜브를참고해 폼롤러를이용한 흉추의 스트레칭들을 따라해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
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왼팔 골프엘보를 팔씨름 하다가 다쳤는데
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골프엘보로인해서 불편감이있다면 인대손상으로인한 증상일수있으니 집에서관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다보통 주사치료나 체외충격파 치료등을 통해서 호전될수있스빈다감사합니다!
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척추건강에는 좌식생활이 안 좋다던데, 바닥보다는 식탁에서 식사하는 게 그나마 나은 습관인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.바닥생활의경우 허리의 정상적인 커브를유지할수없기때문에 추천하지않는데요 오랫동안 앉아있어야한다면 의자에 앉아있는걸 추천합니다식사하는정도는 괜찮지만 너무 장시간동안 한자세로 앉아있는다면 허리에 부담이갈수잇으니 한번씩 자세를 바꿔주는것이 중요합니다 감사하빈다!
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느낌상 몸이 좀 틀어 진거 같은데 허리의 체형을 맞쳐주는 스트레칭이나 동작있으면 알려주세요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸의 불균형으로인해서 불편감이있다면 스플릿스쿼트나 흉추의 회전스트레칭과같이 편측동작들이 도움이될수있는데요안되는 쪽이있겠지만 양쪽을 똑같이해준다면 체형교정의 효과를 기대해볼수있습니다
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허리디스크 통증 완치되는데 걸리는 시간은요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크의경우 환자의상태 그리고 디스크의 정도에따라 치료기간은달라질수있는데요 경미한 정도라면 1~2개월정도면 호전될수있지만 정도가심하다면 수술등이 필요할수있고 기간은 1년이상까지도 길어질수있습니다좀더 자세한건 병원에서 MRI검사를받아보시고 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사하빈다!
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다리, 정강이, 발등에 쥐가 자주나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하체쪽으로 쥐가자주난다면 혈액순환장애를 의심해볼수있는데요 평소 장시간 앉아있거나 서있는다면 혈액순환장애, 하지정맥등과같은 문제가생길수있습니다따라서 이러한 증상이 지속적으로 발생한다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!
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오른쪽 둘째 손가락이 구부리기 불편해오
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락을 구부리는게 불편하다면 염증이나 인대, 힘줄의문제일수있습니다 지속적으로 이러한 증상이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요가까운 정형외과를 방문해보시길 바랍닏 ㅏ감사합니다!
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