답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아킬레스건염의 경우 반복적인 스트레스나 과사용, 충분하게 회복되지않은상태에서 무리해서 썼을때 힘줄에 미세한 손상들이 쌓이면서 만성적인 통증으로 생길수있습니다통증이 오래간다고해서 무조건 힘줄이 영구적으로 손상되었다고 볼수는없고 자세한건 병원에서 제대로 검사를받아보는것이 필요합니다지금 약을 복용해도 걷기 힘들정도로 불편감이있다면 다른부분에 손상은 없는지 확인해보는것이 좋은데요무리한 걷기나 계단오르내리기, 달리기와 같이 발목에 부담이갈수있는 동작들은 피하고 휴식을 취하는것을 추천합니다병원에서 초음파나 MRI검사를 통해서 힘줄의 상태를 정밀검사해보는것이 도움이될수있으니 방문하려고 하는병원에 검사장비가 있는지 확인해보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 무거운 물건을 많이들고있다면 손목에 스트레스가 많이쌓이기 때문에 평소 스트레칭과 전완근운동을 통해서 손목을 관리하는것이 중요한데요팔을 앞으로 뻗은상태에서 반대손을 이용해 손바닥을 위아래로 부드럽게 당기는 스트레칭과 가벼운 아령이나 물병을 들고 손목을 구부리고 펴는 근력운동까지 하는것이 좋고어느정도 익숙해졌다면 밴드를사용하거나 무게를 올려서 진행해보시길 바랍니다무거운 물건을 들어야하는 일이라면 손목이 꺾이지않도록 주의해야하고 불편감이있다면 손목보호대를 착용하는것도 좋습니다작업 중간중간에 손목을 한번씩 스트레칭하는게 도움이될수있으니 꾸준하게 해보시길 바랍니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 가까운 정형외과에서 검사를받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평발에 발바닥 지방패드까지 얇다면 걸을때 충격을 충분히 흡수하지못하기때문에 발에 통증이나 화끈거림이 생길수있는데요이럴때에는 통증을 참으면서까지 걷는 양을 늘리는것은 추천하지않습니다 일단 걷기보다는 수영이나 실내자전거같이 발바닥에 체중부담이 적어지는 운동을 추천합니다그리고 신발은 쿠션이 충분하고 발을 제대로 보호해줄수있는 그리고 발의 아치까지 유지할수있는 신발로 추천하고 맨발로 걷는건 피하는것이 좋습니다종아리근육 스트레칭과 마사지볼을 이용한 발바닥 전체적인부분의 마사지도 도움이될수있으니 해보시고 그래도 불편감이 크게 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.나이가 들수록 근육량과 근력이 감소하기 쉽기때문에 충분한 단백질섭취와 꾸준한 근력운동이 굉장히 중요합니다 특히 노년기에는 더욱이또 인체의 대부분의 근윧들은 하체에 몰려있기때문에 하체운동을 게을리하지않는것이 중요하고 계단오르내리기나 균형잡기등의 동작들을 추천하고 의자에 앉았다가 일어나는 스쿼트 동작도 도움이될수있으니 따라해보시길 바랍니다단백질 섭취의경우 한끼에 몰아서 먹기보다는 2~3끼정도 나눠서 꾸준하게 섭취하는것이 좋고 만약 신장질환을 가지고있다면 병원에서 전문의와 상담을 받은후에 적절하게 조절하는것이 필요합니다답변이 도움이 되었기를 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일을 할때만 승모근이 심하게 굳는다면 근력이 부족하기보다는 작업할때 자세나 무의식적으로 어깨에 힘을 주는습관때문일수있습니다디스크가 없다고 하더라도 목어깨쪽으로 근육에 지속적인 긴장이나 스트레스가 가해진다면 증상이 생길수있고 특히 스트레칭을 할때 찢어질듯 통증이있다면 너무 무리해서 늘리지않는것이 좋습니다스트레칭보다는 어깨에 힘을빼는 연습과 날개뼈를 가볍게 움직이면서 풀어주기, 온찜질이 더 효과적일수있는데요일을 할때에는 1시간에 한번정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하면서 굳은 몸을 풀어주는것이 좋고 수시로 만세자세를 취하는걸 추천합니다책상이 너무 높아서 어깨가 으쓱되지는않는지, 잠을잘때 엎드리거나 만세를하고 자진않는지 확인해보시길 바랍니다그래도 불편감이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를 받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.견갑골이 골절되고나서 5주정도의 시간이 지난상태라면 뼈가 아직은 완전하게 회복되진 않았을수있습니다담당의사가 팔걸이를 조금씩 풀고 움직이라고 했다면 가벼운 관절움직임부터 시작하는것이 좋은데요물리치료 처방을 하지않은건 지금 상태에서 별도의 치료가 필요하지 않다고 판단했기때문일수있으니 지금은 일상생활에서 자연스러운 동작부터 시작하는것이 도움이될수있습ㄴ디ㅏ집에서는 통증이 없는범위에서 스트레칭과 팔을 움직이는것이 좋은데요 팔을 앞뒤로 가볍게 흔드는 동작이나 팔을 머리위로 천천히 들어올리는동작을 추천하고 만약 통증이있다면 즉시 동작을 중단하고 휴식을 취하는것이 중요합니다집에서 혼자하는게 어렵다면 다시 병원으로 내원해 재활운동을 처방해달라고 요청해보시길 바랍니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.버스를 탑승중에 자리를 옮기다가 골절이 발생했다면 사고 당시의 상황에따라서 다르긴하지만 버스회사에 치료비를 요청할수있는데요단순하게 발을 헛디딘 것인지 아니면 버스가 급출발, 급정거로 인해서 다친것인지에 따라서 책임여부는 달라질수있습니다일단 병원에서 진단서, 엑스레이검사결과, 진료비 영수증등을 받아서 버스회사에 사고 접수를 요청해보는걸 추천합니다버스 번호와 탑승시간, 노선을 확인하고 차량내부에는 보통 CCTV가 있으니 영상으로 확인할수있을겁니다~답변이 도움이되었기를 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨 근육통이 심한상태라면 병원에서 진료를보는게 도움이될수있습니다 가정의학과에서도 근육통이나 염증여부를 확인한다음에 환자의 상태에맞는 치료들을 제공할수있는데요 보통은 약물치료나 물리치료가 대부분입니다집에서는 가벼운 스트레칭과 냉찜질이 도움이될수있고 너무 강한강도의 스트레칭이나 마사지는 오히려 불편감이 심해질수있으니 주의해야합니다지금 팔을 들어올리기 어렵다거나 통증이 너무 오래지속된다면 단순 근육통뿐아니라 관절이나 힘줄, 인대의 손상도 있을수있으니 가까운 정형외과에서 진료를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.물리치료를 받을때 전기자극이 쎄다고해서 치료가 더 잘되는건아닙니다 따라서 사람에따라서 적정한 강도로 진행하는것이 좋은데요통증을 완화하는 목적이라면 전기 자극이 뚜렷하게 느껴지지만 통증은없는 정도가 가장 적당합니다하지만 찌릿한 통증이 심하다거나 근육이 과하게 긴장할정도라면 오히려 끝나고나서 불편감이 생길수있으니 강도를 조절하는게 필요합니다강도보다는 치료가목적이기때문에 자세한건 담당물리치료사와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.간수치가 정상이 되기위해서는 2~4주정도는 금주를 하는것이 좋고 사람에따라서 간수치가 정상화되는 기간은 달라질수있습니다간수치가 많이 높다거나 지방간, 간염등이 있다면 좀더 회복에 시간이 오래걸릴수있고 금주외에도 규칙적인 운동과 균형잡힌 식사, 적정 체중을 유지하는것이 도움이될수있으니 꾸준하게 몸을 관리해보시길 바랍니다너무 과한 영양제나 한약의경우 오히려 간에 부담을줄수있기때문에 주의해서 복용하는것이 필요한데요일단 4주정도 꾸준하게 몸을 관리해보시고 혈액검사를 다시받아 간수치를 재확인해보시길 바랍니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~