답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침과 저녁에 다리붓기 차이가심하다면 하지 혈액순환의 문제때문에 생기는 증상일수있습니다하루일과가 끝나고 집에가서는 L자 다리라고해서 벽에 엉덩이를 붙이고 천장을 보고누운자세에서 다리를 쭉뻗어 심장보다 높게 유지하는 자세를 30~40분정도 유지하는게 도움이될수있고하지위주의 스트레칭과 폼롤러를 이용한 마사지등이 효과적일수있습니다 또 하지의 혈액순환에서 종아리근육은 굉장히 중요한 역할이기때문에 평소 까치발운동과 아킬레스건 스트레칭은 꾸준하게 하는것이 도움이될수있습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 하지정맥류와같은 질환의 문제일수있으니 병원에서 전문의와 상담을받아보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자도자도 피곤하다면 오히려 수면시간이 너무 긴탓일수도있습니다 길어도 8시간을 넘지않도록 조절해보시고 또 몸의 스트레칭과 운동을통해서 몸이 회복하는시간들을 만들어주는것이 중요한데요유튜브를 참고해 약한강도의 전신스트레칭과 폼롤러를 이용한 전체적인 이완 그리고 약간땀이날정도의 운동은 몸의 회복에 도움이될수있으니 약한강도부터 천천히 시작해보는것이 좋습니다집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.원래는 통증이없는상태였는데 마사지볼로 마사지를하고나서 통증이생겼다면 염증이나 근육의 손상때문에 생기는 증상일수있습니다일단 마사지를 중단하시고 냉찜질을 적용하면서 휴식을 취하는것이 도움이될수있는데요2~3일정도 경과를 지켜봐도 불편감이 지속되거나 점점더 심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다좀더 정확한 검사를 위해서 초음파나 MRI검사가 가능한 병원으로 내원해보는것을 추천하고 좀더 자세한건 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목인대 부분파열로인해서 깁스를 하고있는상태라면 강한고정에의해서 주변 조직이나 관절에 불편감이 생길수있습니다환자의상태에 따라 다르긴하겠지만 보통은 강한고정이 필요한경우에 생길수있고 불편감이 너무 심하다면 참기보다는 병원에 다시 내원해서 압박하는 강도를 약간 줄이는것이 도움이될수있습니다또는 인대파열로인한 통증이 나타나는걸수있으니 일단 치료받는 병원으로 다시 내원해 전문의와 충분히 상담을해보시길 바랍니다집에서는 되도록이면 발목에 자극이가지않도록 주의하는것이 필요하고 병원에서 물리치료를 꾸준하게받는것 또한 도움이될수있습니다빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없지만 상처부분이 작지않은걸로봐서는 병원에서 검사를받아보는것이 좋습니다특히 면도날은 물에 젖어있고 피부에 사용하는거기때문에 각질이나 다른 이물질들이 많이묻어있을수있고 파상풍이나 감염의 위험이 생길수있습니다따라서 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 소독하고 드레싱을 받는게 안전할거같습니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.타박상후에 윗가슴 갈비뼈쪽으로 혹이생겼다면 염증에의해서 생기는 증상이거나 골절때문에 나타나는 증상일수있습니다되도록이면 자극이가지안도록 주의하는것이 필요하고 집에서 관리하기보다는 병원에서 정밀검사를받아본는것이 좋을거같은데요 엑스레이는 뼈의 이상유무를 판단하는 검사이기때문에 만약 조직의 손상이나 변형때문에 생긴거라면 MRI나 초음파검사가 필요할수있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 다리쪽으로 불편감이 있는상태라면 혈액순환 장애이거나 근육의 과긴장또는 허리문제때문에 생기는 증상일수있습니다 따라서 평소에 꾸준한 스트레칭과 마사지 그리고 운동이 도움이될수있는데요여러가지 방법이있지만 유튜브를참고해 약한강도부터 시작하는게 꾸준하게할수있는 방법입니다동작을 한번할때 강하게 하기보다 약한강도로 꾸준하고 자주자주해주는것이 효과적이기때문에 최소 3~6개월정도는 한다는생각으로 꾸준하게 해보시길 바랍니다집에서 혼자하는게 어렵다면 가까운 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는것이 좋은데요환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 좀더 정확한 검사를 위해서 MRI검사가 가능한 병원으로 방문해보는것을 추천합니다집에서 자주 사용할수있는 기구의경우 폼롤러나 마사지볼등을 추천합니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목쪽으로 뻣뻣하고 어깨가 결리는 느낌이생긴다면 평소 자세적인문제가있거나 근육의 과긴장또는 잠을잘때의 문제일수도있습니다병원에서 도수치료나 스트레칭을 받는건 일주일에 1~2회밖에안되기때문에 거기서 배운동작들을 집에서 꾸준하게하는것이 더 효과적입니다따라서 집에서 할수있는 동작을 배우거나 유튜브를참고해 약한강도부터 천천히 시작하는것이 가장중요한데요보통 목어깨는 굽어있는 등때문에 불편감이 생기는 경우가많으니 폼롤러를 이용한 흉추의 신전스트레칭이나 흉추의 회전스트레칭을 꾸준하게 한다면 도움이될수있습니다~그외에도 몸의 전체적인 근육들의 이완과함께 가벼운 유산소운동, 체형교정을 위한 근력운동등을 꾸준하게한다면 좀더 도움이될수있습니다빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절염이라고해서 운동을 무조건적으로 하면안되는건 아닙니다 오히려 운동을통해서 관절주변의 인대와 힘줄을 강화시키는것이 더 도움이될수있는데요운동을하고나서 통증과 불편감이있다면 운동강도가 너무 강한것이기때문에 약한강도로 시작하는것이 좋고관절의 부담을 줄이고 부상의 위험을 낮추기위해서 운동전과 후에 충분한 스트레칭을 해주는 것이 필요합니다또 지속적으로 병원에서 상태를 체크하면서 관리하는것도 좋은데요 주사치료도 좋지만 물리치료나 체외충격파치료등 주사외에 치료들도 많이있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 결정하시길 바랍니다러닝외에 수영이나 헬스같은 운동들도 좋으니 참고해보세요! 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.성장판이열려있다고 하더라도 충분한 수면이나 영양분을 섭취하지않는다면 키가 크지않을수있습니다따라서 성장판이 열려있을때 운동을 통해 성장판을 자극하고 영양분섭취와 수면을 통해서 좀더 키클수있는 확률을 높이는것이 중요한데요 밤 10시이전에는 잠에 드는것을 추천합니다~간혹 20대 에도 키가크는 경우가있긴하지만 흔하지않은 케이스이기때문에 지금 키가클수있는 상황일때 기회를 많이 노리는것이 필요합니다평소에 몸 전체적으로 스트레칭을 해주는것도 도움이될수있습니다감사합니다~