답변 내역

참치김밥을 이틀 정도 냉장 보관한 상태에서 드셔도 되는지 걱정되실 수 있는데요,상태에 따라 위험 가능성이 있어서 조심하는 것이 좋습니다.참치 김밥은 참치와 마요네즈가 들어가 있기 때문에 일반 김밥보다 세균이 빨리 증식할 수 있는 음식인데요, 특히 냉장보관을 했더라도 김밥은 시간이 지나면서 밥이 딱딱해지고 수분이 변하면서 위생적으로 안정성이 떨어질 수 있습니다. 보통은 당일 섭취가 가장 안전하고 길어도 하루 정도를 권장하는 경우가 많습니다.이틀이 지난 경우에는 냄새가 괜찮더라도 눈에 보이지 않는 세균 증식이 있을 수 있고 상온 노출이 있거나 보관 온도가 일정하지 않았다면 배탈, 설사 같은 증상이 생길 가능성도 있습니다.만약 드신다면 살짝 데워서 먹는 것이 식감 개선에 도움이 될 수 있습니다. 즉, 현재 상태만으로 먹어도 된다고 말씀드리기는 어렵고, 일반적으로는 권장하지 않지만 냄새나 상태등을 잘 확인 하셔서 괜찮다고 판단되어 드신다면 살짝 데워 드시는 것을 추천드립니다.참치 김밥은 마요네즈가 들어간 음식이기 때문에 앞으로는 가급적 당일 섭취 또는 늦어도 다음날 까지 드시는 것을 추천드립니다.건강한 일상을 응원합니다.

햇감자가 한박스나 생기면 어떻게 먹어야 하나 고민이 되실 수 있는데요,새롭게 즐길 수 있는 감자 활용 요리를 알아두는 것이 도움이 됩니다.먼저 감자를 주식처럼 활용하는 방법으로 감자 뇨끼를 추천드리는데요, 삶은 감자를 으깨서 밀가루와 섞어 작은 덩어리로 만든 뒤 삶아내는 요리인데, 토마토 소스나 크림 소스와 잘 어울려서 파스타 대신 색다르게 즐기기 좋습니다. 식감도 쫀득해서 감자를 전혀 다른 음식처럼 느끼는 경우도 많습니다.또 감자 팬케이크로 활요해도 좋은데요, 강판에 간 감자를 밀가루, 달걀과 섞어 얇게 부친 뒤 요거트나 샤워크림, 혹은 과일 소스와 함께 먹는 방식입니다. 기존의 전과 비슷한 느낌을 받을 수 있지만 식감이 더 바삭하고 활용도가 높아서 간식이나 브런치로 즐기기 좋습니다.또 감자빵이나 감자 도우 피자도 있는데요, 감자를 으깨 반죽에 넣으면 빵이 더 촉촉하고 부드러워지는데, 밀가루 반죽 대신 감자를 베이스로 만들어 피자도우처럼 활용하면 일반 피자와는 다른 풍미를 느낄 수 있습니다.즉, 감자는 반찬으로도 좋지만 뇨끼, 팬케이크, 빵이나 도우 형태로 만들어 활용하는 것도 좋은 방법입니다.햇감자를 한 박스나 받으신 만큼 다양한 방식으로 활용하시면서 물리지 않고 맛있게 드시길 응원합니다.

위고비나 마운자로 사용 후 유지에 대해 궁금해하시는 경우가 많은데요, 실제로 이 약들은 식욕을 조절해주는 효과가 있기 때문에 중단 이후에는 식욕이 다시 돌아오면서 요요가 오는 경우가 있는 편입니다.이런 이유 때문에 유지에 성공하신 분들의 공통점은 약 자체보다 생활습관을 미리 같이 만들어 놓은 경우가 많은데요, 약을 사용하는 동안 식사량이 줄어든 상태에서 단백질 중심 식사, 규칙적인 식사 시간, 간식 줄이기 같은 기본 식습관을 함께 잡아 놓으면 중단 이후에도 유지가 훨씬 수월한 편입니다. 또 운동도 중요한데요, 유산소 보다는 근력운동을 함께 유지하는 분들이 요요가 적은 편입니다. 근육량이 유지되어야 기초대사량이 크게 떨어지지 않기 때문에 약을 중단한 이후에도 요요를 예방하는데 도움이 됩니다.즉, 유지에 성공하신 분들은 약이 아니라 단백질 중심의 식사와 규칙적인 식사 구조, 근력 운동 습관과 같은 생활습관을 만들어서 약을 끊은 이후에도 습관을 유지하면서 요요를 예방할 수 있습니다.건강한 생활습관을 통해 건강한 다이어트 성공하시길 응원합니다.

유튜브에 올라오는 춤으로도 운동이 되는지 궁금하실 수 있는데요,지금처럼 운동을 꾸준히 하기 어려운 경우에는 오히려 춤이 지속성 측면에서 좋은 선택이 될 수 있습니다.춤 운동은 생각보다 칼로리 소모가 큰 유산소 운동이라 하루 20~40분 정도만 꾸준히 해도 체지방 감량에 도움이 되는데요, 중요한 것은 힘든 운동보다는 꾸준함이기 때문에, 재미있어서 오래 할 수 있다면 러닝이나 다른 운동보다 오히려 효과가 더 좋을 수 있습니다. 다만 감량 속도를 더 효과적으로 하기 위해서는 주 2~3회 정도는 스쿼트, 런지, 플랭크 같은 간단한 근력 운동을 함께 해주는 것이 좋습니다.식단은 탄수화물은 완전히 끊기보다는 줄이는 방식으로 한 끼에 밥은 반 공기 정도로 조절하고, 단백질은 반드시 포함해서 단백질과 채소 중심으로 구성하는 것이 좋습니다.즉, 춤 운동은 충분히 감량에 도움이 되고, 식단은 단백질과 채소 중심으로 유지하면서 장기간 꾸준히 유지하는 것이 가장 중요합니다. 무리하게 빼기 보다는 천천히 지속 가능한 방식으로 요요 없는 다이어트에 성공하시길 응원합니다.

냉장고에 식재료를 사두고도 까먹어서 버리게 되는 상황은 누구나 한번쯤 겪는 문제라 충분히 공감이 되는데요,이런 경우는 눈에 보이지 않아서 관리가 안되는 구조 문제인 경우가 많습니다.먼저 가장 중요한 방법은 냉장고 안을 구역화해서 관리하는 것인데요, 예를 들어 앞쪽에는 빨리 써야 하는 식재료 즉 개봉한 제품이나 남은반찬을 두고, 뒤쪽에는 새로 산 재료를 두는 방식으로 정리하면 자연스럽게 소비 순서를 만들 수 있습니다. 또한 투명 용기나 지퍼백을 사용해서 내용물이 보이게 두면 잊어버리는 일을 줄일 수 있습니다.또 식재료는 기록하는 것이 중요한데요, 냉장고 문에 간단한 메모를 붙이거나 스마트폰에 이번주 안에 먹어야 할 재료 리스트를 적어주는 방식으로 관리하는 것이 음식 낭비를 줄이는 데 도움이 됩니다.또 한 가지 재료를 2~3가지 요리에 활용하는 것이 좋은데요, 닭가슴살을 샀다면 샐러드, 볶음, 덮밥 등으로 다양하게 활용하는 것이 버리는 일을 줄이는 데 도움이 됩니다.즉, 냉장고 관리는 정리보다 눈에 보이게 만들고 기록하고 미리 계획하는 방법을 사용하는 것이 가장 중요합니다.작은 습관만 바꿔도 식재료 낭비를 줄이는 데 도움이 될 수 있으니 하나씩 실천해보시길 응원합니다.

살은 빼고 싶은데 혼자 관리하려고 하면 어디서부터 시작해야 할지 막막할 수 있는데요,무리한 운동이나 식단보다는 지속할 수 있는 기본 습관을 만드는 것이 중요합니다.운동은 걷기와 간단한 근력 운동부터 시작하는 것이 좋은데요, 하루 30분에서 1시간 정도 빠르게 걷기나 가벼운 러닝을 하고 런지, 스쿼트, 플랭크 같은 기본 근력 운동을 주 3~4회 정도 추가하면 체지방 감량에 효과가 좋습니다. 근력운동을 함께 해야 살이 빠질 때 처지는 것을 막을 수 있고 기초대사량 유지와 요요예방에도 도움이 됩니다.식단은 단백질과 채소를 충분히 먹고 탄수화물을 조금 줄이는 구성이 좋은데요,아침은 삶은 달걀이나 두유로 가볍게 먹고 점심은 일반식에서 밥양을 조금 줄이고, 저녁은 탄수화물을 줄이고 단백질과 채소 위주로 드시면 무리 없이 장기간 유지하기 좋습니다. 또 빨리 먹는 식습관을 고치는 것이 도움이 되는데, 최소 15~20분 이상 천천히 씹어 드시고, 야식이나 습관적인 간식, 당음료 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.즉, 유산소와 근력운동을 병행하고 단백질과 채소 위주의 식단으로 장기간 꾸준히 무리하지 않게 관리하는 것이 가장 중요합니다.건강한 다이어트를 응원합니다.

아는 분이 효소를 꾸준히 먹는다면 효과가 궁금해질 수 있는데요, 효소는 소화에 도움이 된다고 알려져 있지만 건강한 사람에게 반드시 필요한 성분은 아니고 효소를 의지해서 소화를 하는 방법은 권장되지 않습니다.효소 보충제는 일부 곡물발효효소, 단백질 분해 효소 등이 들어 있어 일시적으로 소화가 편하다고 느낄 수 있는데요, 건강한 사람의 경우 우리 몸이 이미 충분히 소화 효소를 만들어 내기 때문에 추가로 효소를 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다. 오히려 과식을 했거나 기름진 식사를 했을 때 일시적으로 소화 부담을 줄이는 보조적인 역할로 활용하는 것이 맞는데요,또 효소에 너무 의존하게 되면 식습관 개선이 이루어지지 않아 문제가 될 수 있는데, 빨리 먹는 습관, 과식, 야식, 기름진 위주릐 식사가 계속되면 근본적으로 소화 문제는 개선되지 않기 때문에, 이러한 식습관을 효소에 의지해서 해소하느 ㄴ것보다 근본적으로 천천히 먹고, 식사량을 조절하고, 과식을 줄이는 등의 식습관을 개선하는 것이 중요합니다.즉, 효소는 소화가 부담될 때 가끔 도움을 받을 수 있는 보조제 정도로 생각하는 것이 좋습니다.효소에 의존하지 않는 건강한 식습관을 응원합니다.

탈모가 신경 쓰이기 시작하면 샴푸부터 바꿔보는 분들이 많은데요,샴푸가 탈모를 치료하거나 새 머리카락을 자라게 하기는 어렵지만, 두피 환경을 깨끗하게 유지하고 탈모 진행을 늦추는 데 도움을 주는 보조적인 역할로 활용하는 것은 좋습니다. 식약처 기능성 인증 제품은 주로 두피 환경 개선에 도움이 되는 성분을 함유하고 있는데요,가성비와 만족도를 함께 고려하면 ㄷㄷㅍㅎㅇ 제품이나 ㄹㅂㅇㅇㅊ , ㄱㄹㅍ등의 제품을 많이 사용합니다.이중에서도 지성 두피나 피지가 많은 편이라면 ㄷㄷㅍㅎㅇ 제품이 좋고, 민감하거나 건조한 두피라면 ㄹㅂㅇㅇㅊ 제품이 무난한 선택입니다. 두피에 땀이 많거나 상쾌한 사용감을 선호한다면 ㄱㄹㅍ 제품의 만족도가 높은 편입니다. 제품을 고를 때는 브랜드보다 식약처 탈모 증상 완화 기능성 표시가 있는지를 먼저 확인하는 것이 좋습니다.샴푸보다 더 중요한 것은 생활습관인데요, 머리를 감을 때는 손톱이 아닌 손가락 지문으로 2~3분 정도 부드럽게 마사지하고 충분히 헹구는 것이 좋습니다. 또 단백질과 철분, 아연을 충분히 섭취하고 수면 부족과 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다.즉, 탈모 예방 샴푸는 두피 건강을 유지하는 데 도움이 되고, 기능성 샴푸와 올바른 두피 관리, 충분한 영양과 수면 등의 관리를 통해 초기에 관리를 시작하는 것을 추천드립니다.

탈모가 점점 심해지는 것 같으면 걱정이 커질 수밖에 없는데요,탈모는 초기에 관리할수록 진행을 늦추고 모발을 유지할 가능성이 높기 때문에 원인을 먼저 확인하는 것이 가장 중요합니다.가장 흔한 남성형, 여성형 탈모는 병원에서 진단을 받은 뒤 약물치료를 시작하는 것이 현재까지 가장 근거가 확실한 방법인데요, 남성형 탈모는 의사의 처방에 따라 복용하는 약과 바르는 약을 함께 사용하는 경우가 많고, 여성형 탈모 역시 상태에 맞는 치료를 선택하게 됩니다. 필요하면 저출력 레이저 치료나 주사 치료 등을 병행하기도 하는데요, 반대로 철분 부족, 갑상선 질환, 스트레스, 출산 후 탈모처럼 다른 원인으로 발생한 경우에는 원인 질환을 함께 치료해야 효과를 볼 수 있습니다.생활 습관 관리도 중요한데요, 단백질과 철분, 아연, 비타민d를 충분히 섭취하고 지나친 다이어트는 피하는 것이 좋습니다. 수면 부족과 만성 스트레스는 탈모를 악화시킬 수 있으므로 규칙적인 수면과 스트레스 관리도 필요합니다. 샴푸를 자주 바꾸거나 특정 기능성 식품으로 탈모가 회복되기는 어렵기 때문에, 증상이 진행중이라면 피부과에서 정확한 진단을 먼저 받는 것을 추천드립니다.즉, 탈모 치료를 병원에서 원인을 확인 한 뒤 원인에 맞는 약물치료를 시작하는 것이 가장 효과적이며, 균형 잡힌 영양 섭취와 충분한 수면, 스트레스 관리가 함께 이루어져야 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.초기에 시작할수록 치료 효과가 좋은 경우가 많으니, 너무 미루지 마시고 진료를 받아 적절한 치료를 시작하시길 응원합니다.

식단도 하고 운동도 하는데 살이 빠지지 않으면 많이 답답하실 것 같은데요,식단과 운동을 하는데도 체중이 변하지 않는다면 다른 원인을 함께 살펴보는 것이 좋습니다.실제로는 운동을 시작하면서 근육량이 늘어 체지방은 줄고 있는데 체중계 숫자가 그대로인 경우도 있고, 너무 적게 먹는 식단을 오래 유지해 활동량이 줄거나 기초대사량이 낮아진 경우도 있습니다. 수면부족, 스트레스, 호르몬 변화, 특정 약물, 갑상선 질환이나 갱년기 같은 건강 상태도 영향을 줄 수 있습니다.또 뼈말라가 되고 싶다면 이미 체중이 적게 나가는 상태에서 더 빼려고 하기 때문에 체중 변화가 적게 나타날 수 있는데요, 이럴 때는 체중계 숫자보다 체지방률과 근육량, 체형의 변화를 함께 확인하는 것이 더 중요합니다. 무리하게 체중만 줄이려고 하면 근육까지 빠져 기초대사량이 낮아지고 오히려 요요가 올 가능성이 높아지기 때문에 단백질 섭취와 근력운동을 통해 근육량을 유지하면서 체지방을 줄이는 것이 중요합니다. 만약 4~8주 이상 식단과 운동을 꾸준히 했는데도 변화가 거의 없다면 현재 식사량과 운동 방법을 다시 점검하거나 병원에서 갑상선 기능이나 대사 관련 검사를 받아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.즉, 살이 안 빠지는 것은 여러 원인이 함께 작용할 수 있으며 무조건 더 적게 먹거나 운동량만 늘리는 것보다는 현재의 몸 상태에 맞는 방법으로 조절하는 것이 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.건강한 감량을 목표로 건강한 다이어트 성공하시길 응원합니다.