답변 내역

바디프로필을 준비하고 계시다니 정말 멋지신데요,PT를 받고 있다고 해서 반드시 트레이너 선생님과 함께 촬영하러 가야하는 건 아닙니다. 실제로 혼자 촬영하는 분들도 많고, 반대로 트레이너 분이 촬영 당일 포징이나 펌핑 등을 도와주기 위해 함께 가는 경우도 있습니다. 바디프로필이 처음이라면 포징연습이나 촬영 콘셉트 등을 미리 준비하는 것도 중요하기 때문에 선생님이랑 함께 가거나 미리 연습이나 코치를 조금 받는 것이 도움이 됩니다.바디프로필은 스튜디오의 조명, 분위기, 작가의 촬영 스타일이 결과물에 큰 영향을 주기 때문에 본인이 마음에 드는 곳을 먼저 고르고 선생님께 촬영날짜와 장소를 말씀 드려보고 당일 동행이 가능한지 여쭤보는 것이 가장 좋은 방법 같습니다. 멀어서 동행이 어렵다면 포징을 촬영 전에 충분히 연습하고 촬영 당일에는 작가님께 포즈와 자세를 적극적으로 봐달라고 요청하는 것이 좋을 것 같습니다. 열심히 준비하신 만큼 인생 바디프로필 남기시길 응원합니다.

말씀하신 것처럼 아황산나트륨은 물에 녹는 성질이 있기 때문에 단무지를 물에 가볍게 씻어 먹는 것은 괜찮은 방법인데요, 다만 씻는다고 해서 100% 제거된다고 보기는 어렵습니다.아황산염은 식품의 보존이나 산화 방지를 위해 사용되는 첨가물이고, 민감한 사람에게는 천식이나 두드러기 같은 반응을 일으킬 수 있어 표시하도록 관리하고 있습니다. 하지만 말씀하신 것처럼 특별한 알레르기나 민감성이 없다면 너무 걱정하실 필요는 없지만, 첨가물이 신경쓰이신다면 단무지를 흐르는 물에 한두 번 가볍게 헹군 뒤 드시는 방법을 추천드립니다. 표면에 남아 있는 성분과 단무지 국물을 어느 정도 줄이는데 도움이 되고, 맛에도 크게 영향이 없기 때문에 활용하셔서 보다 편안한 마음으로 건강하게 섭취하시길 응원합니다.

위출혈로 고생이 많으셨네요,퇴원하신 지 얼마 되지 않았다면 죽만 드시는 것보다 위에 부담이 적은 간식을 조금씩 추가해서 기운을 보충하는 것이 좋습니다. 위출혈 후에는 회복을 위해 충분한 에너지와 단백질을 섭취하는 것도 중요하고, 한 번에 많이 먹는 것보다 소량씩 나누어 먹는 방법이 좋습니다.편의점에 무가당 두유는 드셔도 괜찮기 때문에 속이 불편하지 않다면 한 번에 1팩 정도를 천천히 드셔보시는 것이 좋고, 그 외에도 플레인 요거트, 우유, 바나나, 부드러운 카스텔라나 식빵, 삶은 달걀 정도도 활용할 수 있습니다. 특히 죽만 드시면 에너지와 단백질이 부족하기 때문에 죽과 함께 달걀이나 두유를 곁들이는 것이 도움이 됩니다.위출혈 직후라면 빈혈이 남아 있거나 다시 출혈이 발생할 때 어지럽거나 실신할 것 같은 느낌이 들 수도 있고, 검은색 변인 다시 나오거나, 피를 토하거나, 어지러움이 반복되서 쓰러질 것 같은 느낌이 있다면 바로 병원에 진료를 받으시는 것이 중요합니다.보다 건강하게 회복하시길 응원합니다.

손이 저린 증상이 있다면 우선 비타민B12 섭취가 충분한지 확인해 보는 것이 좋은데요,비타민B12는 신경 기능을 유지하는데 중요한 영양소라서 부족하면 손이나 발이 저리거나 찌릿한 증상이 나타날 수 있습니다.생선을 비린 냄새 때문에 전혀 드시지 않는다면 비타민B12가 부족해질 가능성은 있지만, 생선 대신 소고기나 돼지고기 같은 육류, 달걀, 우유, 치즈, 요거트에도 비타민B12가 들어 있기 때문에 이런 음식을 꾸준히 챙겨 드시면 충분히 보완할 수 있습니다.즉, 손 저린 증상이 있다면 달걀, 육류, 유제품을 먼저 챙겨 드시고 그래도 저림이 계속된다면 비타민B12가 부족한지 혈액검사를 받아보시는 것이 도움이 됩니다. 보다 편안한 일상으로 회복하시길 응원합니다.

환절기에는 식곤증이 더 자주 찾아오는 것처럼 느껴지곤 하는데요,식곤증을 줄이려면 식사량과 식사 구성을 조절하고, 식후 10~15분 정도 가볍게 걷는 것이 좋습니다.특히 밥이나 면 같은 탄수화물이 많은 식사를 하면 식후 혈당과 포만감, 소화과정등이 겹치면서 졸음이 더 크게 느껴질 수 있기 때문에, 식사를 단백질과 채소 위주로 구성하고 적당량의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 식사를 할 때 순서도 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 식사를 하면 식후 혈당 상승을 완만하게 만들어 식곤증을 줄이는데도 도움이 될 수 있습니다.식사를 마친 후에는 10~15분 정도 가볍게 걷는 것이 좋은데요, 식후 가벼운 신체활동은 식후 혈당 상승을 줄이는데 도움이 될 수 있고, 잠깐 몸을 움직이는 것 만으로도 오후에 다시 업무에 집중하는데 도움이 됩니다.즉, 식곤증을 줄이려면 점심을 너무 배부르게 먹지 말고 단백질과 채소 위주로 식사를 하고, 식후 10~15분 정도 걷는 것이 도움이 되기 때문에 건강하게 활용해보시길 응원합니다.

요즘 환절기라 면역력이 떨어지지 않도록 잘 관리하는 것이 중요한데요,비타민c가 풍부한 과일이나 채소, 양질의 단백질 식품을 챙기는 것이 좋습니다.달걀, 두부, 생선, 콩류, 살코기 등의 양질의 단백질 식품은 우리 몸의 면역세포와 항체를 만드는데 필요한 아미노산을 공급하기 때문에 면역 기능 유지에 도움이 되고, 단백질 뿐 아니라 비타민 A,C,D,E,아연, 셀레늄 등도 함께 챙기는 것이 면역체계를 정상적으로 기능하는데 도움이 됩니다.여기에 비타민C가 풍부한 파프리카, 브로콜리, 키위, 귤, 딸기, 토마토 등을 함께 드시는 것이 좋은데요, 비타민C는 정상적인 면역 기능에 필요한 영양소라서 여러 종류의 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 즉, 환절기에는 양질의 단백질 식품과 비타민C가 풍부한 식품을 다양하게 활용하셔서 건강하게 면역력 관리하시길 응원합니다.

재미있는 질문인데요,같은 양의 물이라도 어떤 용기에 담아 마시느냐에 따라 마시는 속도가 달라질 수 있습니다. 컵의 높이와 너비, 입구의 형태에 따라 한 번에 입으로 들어오는 양이나 물을 마시는 간격이 달라질 수 있기 때문인데요, 실제 연구에서도 컵의 형태에 따라 음료를 마시는 속도와 한 모금의 크기 등이 달라지는 것으로 나타났습니다.이런 차이는 시각적인 인식과 컵을 사용하는 방식이 함께 영향을 주는 것으로 설명되는데요, 예를 들어 높이가 높고 폭이 좁은 용기는 물의 양을 눈으로 확인하기 쉽고, 입구가 좁으면 한 번에 마시는 양이 상대적으로 작아질 수 있습니다. 반대로 입구가 넓거나 위쪽으로 벌어진 용기는 한 모금의 양이나 마시는 흐름이 달라질 수 있습니다.다만 손에 잡히는 방식이나 용기의 무게가 물 섭취량에 미치는 영향은 아직 연구가 충분하지 않은 편입니다.건강한 물 마시기 습관을 위해서는 내가 편하게 사용할 수 있는 물병을 정해두고 자주 손이 가도록 배치해서 효율적으로 활용해보시길 응원합니다.

맛있는 고기집은 저는 개인적으로 몽탄을 추천드리는데요,몽탄은 워낙 유명한 고기집이고 짚불로 초벌한 우대갈비가 대표 메뉴인데, 짚불 특유의 은은한 향이 고기에 배어 있어 일반적인 갈비와는 확실히 다른 느낌입니다. 직원분이 직접 구워 주시기 때문에 고기를 굽느라 정신 없지 않고 맛있게 먹는데 집중할 수 있다는 것도 장점입니다.처음 가신다면 우대갈비를 가장 추천드리는데, 큼직한 갈빗대를 구워먹는 재미도 있고 육즙과 짚불향을 제대로 느낄 수 있습니다. 여기에 짚불 항성살이나 트러플계란찜을 곁들이고, 마지막에 양파 볶음밥이나 몽탄 냉면으로 마무리하는 것이 좋습니다. 다만 웨이팅이 긴 편이라 시간 여유를 두고 방문하는 것이 좋습니다. 맛있는 음식과 함께 즐거운 시간 보내시길 응원합니다.

햄버거는 단품과 세트의 칼로리 차이가 꽤 큰 편인데요,브랜드와 메뉴에 따라 차이가 있지만 일반적인 햄버거 단품은 약 400~600kcal 정도로 생각하시면 되고, 치즈나 베이컨, 패티가 추가될 경우 600~800kcal 까지 올라갈 수 있습니다.반면 세트로 주문하면 감자튀김과 음료가 추가되면서 보통 200~500kcal정도 더해진다고 보시면 되는데요, 그래서 일반적인 햄버거 세트는 대략 700~1000kcal 정도이고, 고칼로리 버거에 큰 사이즈 감자튀김과 음료까지 함께 먹으면 1000kcal를 훌쩍 넘을수도 있습니다.다이어트 중이라면 단품으로 먹거나 단품에 샐러드나 과일을 곁들이고 제로 음료나 무가당 음료 또는 물을 활용하는 것이 좋습니다. 드시려는 햄버거 칼로리도 확인하셔서 조절해 드시면서 건강한 식습관 만들어가시길 응원합니다.

생리주기에는 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성호르몬의 변화가 식욕과 에너지 균형, 체액 변화에 영향을 주는 데요, 일반적으로 생리를 시작한 직후부터 배란 전인 난포기에는 에스트로겐이 올라가면서 식욕이 비교적 안정되는 경향이 있고, 배란을 지나 다음 생리가 시작되기 전인 황체기로 들어가면 프로게스테론의 영향과 함께 황체기 후반에 식욕이 증가할 수 있습니다.즉, 생리 전에 평소보다 단음식이나 탄수화물이 당기고 식욕이 올라가는 경우가 많고, 반대로 생리를 시작한 후에는 식욕이 비교적 안정되는 편입니다.다이어트 중이라면 생리 직후부터 배란 전까지는 비교적 식욕이 안정적이기 때문에 다이어트 식단을 안정적으로 유지하는 것이 좋고, 배란 후 황체기, 특히 생리 전에는 식욕이 커질 수 있어 단백질과 식이섬유 위주로 섭취하면서 포만감을 높여 과식을 줄이는 것이 도움이 됩니다.생리주기는 피할 수 없는 자연스러운 현상이기 때문에, 잘 이해하셔서 현명하게 활용하시길 응원합니다.