답변 내역

병원에 다녀오셨는데도 배가 계속 아프시다면 걱정이 많이 되실 것 같은데요,유통기한이 지난 감미료를 넣어 삶은 옥수수 때문인지 걱정되실 수 있는데, 일반적으로 감미료는 수분이 거의 없는 제품이라 오래 보관했다고 해서 쉽게 상하는 식품은 아닙니다. 오히려 배만 은근하게 아프고 구토나 설사가 없다면 감미료 보다는 위장이 예민해졌거나, 다른 소화기 문제일 가능성이 더 높아 보이는데요,현재는 위와 장에 부담을 줄 수 있는 음식을 줄이고 죽, 미음, 바나나, 삶은 감자, 두부처럼 소화가 잘 되는 음식 위주로 드시는 것이 좋습니다. 또 물을 충분히 마시고 며칠간 경과를 지켜보는 것이 좋고, 다만 유통기한이 지난 감미료는 이번 증상의 원인이 아니더라도 앞으로 사용하지 않는 것이 안전합니다. 배가 아픈 증상이 며칠간 계속되거나 점점 심해지고 열이 나거나 구토, 설사, 혈변이 동반된다면 다시 병원을 방문해 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.즉, 현재 증상만으로는 오래된 감미료가 원인일 가능성은 크지 않으며, 위장 기능이 아직 회복되지 않았거나 다른 소화기 원인이 있을 가능성이 더 높아보입니다. 증상이 지속된다면 다시 진료를 받아 정확한 원인을 확인하셔서 편안한 일상으로 회복하시길 응원합니다.

다이어트에 많이 활용되는 닭가슴살은 입맛에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요한데요,아무리 단백질 함량이 높아도 퍽퍽하고 맛이 없으면 오래 먹기 힘든데, 개인적으로는 수비드로 조리한 닭가슴살이 퍽퍽하지 않고 부드러워 꾸준히 먹기 좋았습니다. 또 오리지널 위주로 먹다가 한번 씩 갈릭, 허브, 블랙페퍼, 훈제처럼 다양한 맛을 섞어주면 질리지 않아 꾸준히 식단을 유지하는데 도움이 됩니다.닭가슴살은 한 끼에 100~150g 정도를 채소와 함께 먹고, 현미밥이나 고구마 같은 탄수화물을 소량 곁들이는 것이 균형잡힌 식단으로 활용하기 좋습니다. 단백질만 먹는 것보다 채소와 탄수화물을 함께 섭취해야 포만감도 오래 유지되고 영양 균형에도 좋습니다. 또 물을 충분히 마시고 하루 30분 이상 걷기와 주 2~3회 정도 근력운동을 병행하면 체지방 감량과 근육 유지에 더 효과적입니다.즉, 닭가슴살은 수비드처럼 부드러운 제품을 선택하고, 여러 맛을 활용하는 것이 좋고, 채소와 적당한 탄수화물을 함께 섭취하는 것이 오래 지속하기 좋은 방법입니다.무리하게 굶는 것보다 꾸준히 실천할 수 있는 방법으로 건강한 다이어트 성공하시길 응원합니다.

물을 자주 마시는 습관을 만들려고 노력하시는 모습이 참 좋은데요,물은 갈증이 날 때만 마시는 것보다 평소 조금씩 자주 마시는 습관을 들이는 것이 건강에 도움이 됩니다.특히 더운 날씨나 활동량이 많은 날에는 땀으로 수분이 빠져나가기 때문에 의식적으로 물을 마시는 것이 좋은데요, 성인의 경우 하루 총 수분 섭취량은 개인차가 있지만 약 1.5~2L 정도의 물을 목표로 하는 경우가 많으며, 운동을 하거나 땀을 흘리는 날에는 더 필요할 수 있습니다.외출을 할 때는 500ml 정도의 물병 하나를 챙겨 다니는 것이 수분 섭취 습관을 만드는데 도움이 되는데요, 이동 중이나 쉬는 시간마다 몇 모금씩 마시는 것이 몸에 부담이 적고, 식사 전후, 출근 후, 오후 시간처럼 일정한 시간에 마시는 습관을 정하거나 휴대폰 알람을 활용하는 것도 도움이 됩니다.물 대신 탄산이나 달달한 음료를 선택하는 것보다 생수나 무가당 차를 이용하는 것이 가장 좋고, 소변 색이 너무 진한 노란색이면 수분이 부족할 가능성이 있으므로 수분 섭취를 조금 늘려보는 것이 좋습니다.즉, 외출 시에는 500ml 정도의 물병을 챙겨 조금씩 자주 마시는 습관이 가장 실천하기 쉽고 건강에 도움이 됩니다. 갈증이 나기 전에 꾸준히 수분을 보충하는 습관을 들이면 몸의 컨디션 유지에도 도움이 됩니다. 건강한 수분 섭취 루틴을 만들어가시길 응원합니다.

냉장고는 음식의 신선도를 오래 유지해주는 역할을 하지만, 모든 음식이 냉장 보관에 적합한 것은 아닌데요,일부 음식은 낮은 온도에서 오히려 맛과 식감이 빨리 변하거나 품질이 떨어질 수 있기 때문에, 음식의 특성에 맞는 보관 방법을 선택하는 것이 중요합니다.대표적으로 감자, 고구마, 양파, 마늘, 바나나, 토마토는 냉장보관을 권하지 않는 식품인데요, 감자와 고구마는 저온에서 전분이 당으로 변해 맛이 달라질 수 있고, 양파와 마늘은 수분이 생기면서 쉽게 물러질 수 있습니다. 바나나와 토마토도 냉장고에 넣으면 저온 손상이 발생해 향이 줄고 식감이 무르거나 푸석해질 수 있고, 빵은 냉장보관하면 수분이 빠르게 빠져가나가 금방 딱딱해지는 경우가 많습니다.반면 육류, 생선, 유제품, 조리한 음식, 계란을 사용한 반찬처럼 세균 증식 위험이 높은 식품은 반드시 냉장보관하는 것이 안전한데요, 다만 냉장보관을 하더라도 가능한 빨리 섭취하는 것이 좋으며, 장기간 보관이 필요하다면 냉동 보관이 더 적합한 경우도 있습니다.즉, 냉장고에 넣는다고 모든 음식이 오래 보관되는 것은 아니고, 일부 식품은 오히려 맛과 식감이 더 빨리 변할 수 있습니다. 음식마다 적절한 보관 방법을 선택하셔서 신선하고 맛있게 활용하시길 응원합니다.

빌리루빈은 적혈구가 분해되면서 생성되는 노란색 색소인데요,간에서 처리된 뒤 담즙을 통해 장으로 배출되고, 장내 세균의 작용을 받아 유로빌리노겐으로 전환됩니다. 이후 유로빌리노겐은 일부는 소변으로, 대부분은 대변으로 배출되면서 각각 유로빌린과 스테르코빌린으로 바뀌어 우리 몸 밖으로 배출됩니다.과정을 순서대로 보면 먼저 적혈구가 파괴되면서 헤모글로빈이 빌리루빈으로 전환되고, 이 빌리루빈은 간에서 포합빌리루빈 형태가 되어 담즙과 함께 소장으로 분비됩니다. 장에 도달한 포합빌리루빈은 장내 세균의 효소에 의해 포합기가 제거되고 환원되면서 무색의 유로빌리노겐으로 변합니다.생성된 유로빌리노겐의 약 80~90%는 장에서 산화되어 갈색 색소인 스테르코빌린으로 변해 대변 색을 만드는 역할을 하는데요, 나머지 일부는 장에서 다시 흡수되어 간으로 돌아가는 장간순환을 거치며, 그중 소량은 신장을 통해 소변으로 배출됩니다. 소변으로 나온 유로빌리노겐은 공기와 접촉하면서 산화되어 노란색 색소인 유로빌린으로 바뀌며, 이것이 소변의 노란색을 만드는 원인이 됩니다.즉, 빌리루빈은 간에서 포합빌리루빈 형태가 되어 담즙을 통해 장으로 배출되고, 장내 세균에 의해 유로빌리노겐으로 전환됩니다. 이후 대부분 산화되어 스테르코빌린이 되어 대변으로 배출되고, 일부는 장에서 다시 흡수되어 신장을 거쳐 유로빌린으로 산화되어 소변으로 배출되는 순서로 대사되며, 이 과정은 장내 세균이 정상적으로 존재해야 원활하게 이루어집니다. 그래서 장내세귬이 감소하거나 담즙 배출에 문제가 생기면 대변이나 소변 색이 달라질 수 있으며, 간과 담도 건강을 평가하는 중요한 제표로 활용되기도 합니다.

위궤양은 위 점막이 손상되어 염증과 궤양이 생기는 질환인데요,위점막을 자극하지 않고 회복을 돕는 식습관을 유지하면 증상 완화와 재발 예방에 도움이 될 수 있습니다.위궤양이 있을 때는 계란찜, 두부, 흰살생선, 살코기 같은 부드러운 단백질 식품, 죽이나 잡곡밥 같은 소화가 편한 탄수화물, 잘 익힌 채소를 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 단백질은 손상된 위 점막 회복에 필요한 영양소이기 때문에 매 끼니 적당량 챙기는 것이 도움이 됩니다.추천하는 식사 패턴은 소량씩 규칙적으로 먹는 방식인데요, 위궤양이 있을 때 공복시간이 너무 길어지면 위산이 자극될 수 있기 때문에 끼니를 거르지 않는 것이 좋습니다.반대로 술, 담배, 커피, 탄산, 매운음식, 짠음식, 튀김이나 기름진 음식은 위를 자극하거나 위 점막 회복을 방해할 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 또 진통제를 자주 복용하는 경우 위점막 손상의 원인이 될 수 있어 복용 중이라면 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.즉, 위궤양 관리에는 규칙적인 식사, 위에 부담이 없는 단백질과 부드러운 음식 섭취, 자극적인 음식 줄이기 등을 통해 관리하는 것이 도움이 됩니다. 위 건강은 식습관과 정기적인 검진으로 개선될 수 있으니 꾸준히 관리하시길 응원합니다.

맹물을 잘 못드시는 분들은 차 종류를 많이 활용하시기도 하는데요,카페인이 거의 없고 칼로리도 매우 낮아 물 대신 마셔도 되는 차 종류에 속하지만, 하루 수분 섭취의 일부로 활용하는 것이 좋습니다.히비스커스차는 칼로리가 거의 없는 차이며, 붉은 색을 내는 안토시아닌 같은 항산화 성분이 풍부합니다. 또 상큼한 맛이 있어 물을 잘 못마시는 분들의 수분 섭취에 도움이 될 수 있습니다. 루이보스차 역시 무칼로리에 가까운 차로, 카페인이 없고 폴리페놀 성분이 포함되어 있어 부담없이 마실 수 있습니다.다만 차라고 해서 물과 같은 것은 아닌데요, 히비스커스는 산미가 있는 차라 장기간 자주 마시면 치아 표면의 법랑질에 영향을 줄 가능성이 있어, 특히 진하게 우려 마시거나 하루종일 조금씩 마시는 습관은 치아가 산성 환경에 오래 노출될 수 있어 주의가 필요합니다.양치 여부는 마실때마다 반드시 양치할 필요는 없지만, 하루 종일 차를 입에 머금고 마시는 습관은 피하는 것이 좋고, 마신 후에는 물로 한 번 헹궈주는 것이 치아 관리에 도움이 됩니다.즉, 무가당 히비스크스와 루이보스차는 칼로리 부담이 거의 없고 물 대신 마시기 좋은 건강한 차입니다. 다만 수분 보충은 기본적으로 물로 하고, 차는 수분 섭취를 늘리는 용도로 활용하는 것이 좋습니다. 특히 산미가 강한 히비스커스는 치아 건강을 위해 진하게 오래 마시는 습관은 피하는 것이 좋습니다.건강한 수분 섭취 습관을 만들어가시길 응원합니다.

가족분이 투병중이시라니 마음이 많이 안좋으시겠어요,이명은 귀 문제 뿐 아니라 혈액순환, 스트레스, 수면부족, 영양상태, 약물영향, 질환 등 여러 요인이 영향을 줄 수 있기 때문에 음식으로 치료는 힘들지만, 증상완화에 도움되는 식습관을 활용하는 것이 좋습니다.이명 관리에는 혈액순환과 신경 건강에 도움이 되는 음식을 챙기는 것이 좋은데요, 대표적으로 등푸른 생선에 풍부한 오메가3 지방산은 혈관 건강 유지에 도움을 줄 수 있고, 견과류, 올리브유, 아보카도 같은 불포화지방산도 혈액순환 관리에 도움이 됩니다. 또 귀의 신경 기능 유지에는 비타민b군과 항산화 영양소가 중요한데, 달걀, 살코기, 콩류에는 비타민b군이 들어 있어 시금치, 브로콜리, 베리류 같은 채소와 과일은 항산화 성분이 풍부합니다. 특히 아연이 부족한 경우 일부 사람에게 이명과 관련이 있을 수 있어 굴, 소고기, 콩류 같은 아연 함유 식품도 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다.반대로 이명 증상이 있을 때는 짠 음식, 카페인, 술은 줄이는 것이 좋은데요, 짠 음식은 체내 수분 균형과 혈압에 영향을 줄 수 있고, 카페인과 알코올은 일부 사람에게 이명 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또 투병 중이라면 치료 과정에서 복용하는 약물이 이명에 영향을 주는 경우도 있어 복용 중인 약이 있다면 확인해보는 것이 좋습니다.식단 외에도 충분한 수면, 스트레스 관리, 규칙적인 운동이 이명 증상 조절에 도움이 됩니다.즉, 이명에는 오메가3가 풍부한 생선, 견과류, 채소, 단백질 식품을 균형있게 섭취하고, 짠 음식과 카페인, 술을 줄이는 식습관이 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.식습관과 생활 습관 관리로 가족분의 회복에 도움이 되시길 응원합니다.

저도 판다를 보면 대나무가 어떤 맛이 있을까 궁금한 적이 많은데요,대나무도 식물인 만큼 일부 영양 성분은 포함하고 있지만 우리가 흔히 먹는 채소처럼 다양한 영양소가 풍부한 식품은 아닙니다. 판다가 대나무만 먹고도 큰 몸을 유지하는 이유는 대나무가 특별히 영양가가 높아서라기보다, 판다가 대나무를 먹는 데 특화된 소화 구조와 생활 방식으로 적응했기 때문입니다.대나무에는 주로 식이섬유, 수분, 일부 탄수화물, 미량의 단백질, 무기질이 포함되어 있는데요, 특히 어린 대나무순은 식용으로 활용되는데, 죽순에는 식이섬유와 단백질, 비타민b군, 칼륨 등이 들어 있어 나물이나 반찬으로 활용되기도 합니다.하지만 대나무 줄기 자체는 대부분이 셀룰로오스와 섬유질 구조로 되어 있어 사람이 효율적으로 소화하기는 어려운데요, 사람은 식물의 세포벽을 분해하는 효소가 부족하기 때문에 대나무를 많이 먹어도 에너지를 충분히 얻기 어렵고, 질긴 섬유질 때문에 소화 부담이 생길 수 있습니다.판다가 대나무를 먹을 수 있는 이유도 흥미로운데요, 판다는 원래 육식동물에 가까움 곰과 동물이지만, 오랜 진화과정에서 대나무를 주식으로 선택했고 강한 턱과 치아, 대나무를 잡는 특별한 손 구조, 장내미생물의 도움으로 섬유질이 많은 대나무를 어느정도 활용할 수 있습니다. 다만 판다 역시 영양흡수율이 높지 않아 하루에 많은 양을 계속 먹어야 합니다.즉, 대나무에도 식이섬유와 무기질 등 일부 영양소는 있지만, 사람이 먹기에는 영양밀도가 낮은 식물입니다. 영양가 있는 균형있는 식습관으로 건강한 일상 유지하시길 응원합니다.

소라는 쫄깃한 식감 때문에 많은 분들이 좋아하는 해산물이지만, 소라 종류의 내장 부위는 먹지 않는 것이 좋다고 알려져 있는데요, 가장 큰 이유는 일부 소라의 내장 부위에 테트라민이라는 신경독이 들어 있을 수 있기 때문입니다.테트라민은 소라의 침샘 부위에 존재하는 독성 물질로, 사람에 따라 섭취 후 구토, 어지러움, 두통, 복통, 시야흐림, 심한 경우 신경 증상을 일으킬 수 있습니다. 특히 문제는 이 독소가 가열해도 완전히 제거되지 않을 수 있다는 점인데요, 그래서 소라를 삶거나 익힌다고 해서 내장 부위가 안전한 것은 아닙니다.반면 다른 해산물의 내장은 먹는 경우도 있는데, 예를 들어 새우 내장, 생선 알아니 간 등은 종류에 따라 식용으로 활용되기도 하지만, 소라는 종류와 부위에 따라 독성 성분이 존재할 가능성이 있어 제거하는 경우가 많습니다.소라를 드실 때는 검은색이나 녹색을 띠는 내장 부위, 특히 끝부분의 침샘 부위는 제거하고 먹는 것이 안전합니다. 또 자연산 소라는 채취 지역이나 종류에 따라 차이가 있을 수 있기 때문에 야생에서 직접 잡은 소라는 더 주의하는 것이 좋습니다. 즉, 소라 내장을 먹지 말라고 하는 이유는 일부 소라 내장에 포함될 수 있는 신경독 때문이며, 익혀도 안전성이 완전히 보장되지 않기 때문에 제거하고 먹는 것이 가장 안전한 방법입니다.소라 살 위주로 드시면서 건강한 식습관 만들어가시길 응원합니다.