답변 내역

루푸스로 치료를 꾸준히 받고 계신 상황에서 단백뇨가 나왔다면 신장 기능을 보호하는 식단 관리가 가장 중요한데요,단백뇨는 루푸스 신염의 신호일 수도 있기 때문에 담당 주치의와 소변 단백 수치와 신장 기능을 함께 확인하면서 관리하는 것을 추천드립니다.식사는 짜지 않게 드시는 것이 가장 중요한데, 나트륨 섭취가 많아지면 부종과 혈압 상승으로 신장 부담이 커질 수 있어 국물, 젓갈, 김치, 가공식품은 줄이는 것이 좋습니다. 단백질은 생선, 닭가슴살, 두부, 달걀처럼 질 좋은 단백질을 적당량 섭취하는 것이 좋고, 단백뇨가 심한 경우에는 단백질 섭취량 조절이 필요할 수 있습니다.채소는 신장 기능에 이상이 없다면 충분히 드시는 것이 좋은데요, 다만 영양제나 즙으로 대체하는 것은 추천드리지 않는데, 즙은 식이섬유가 부족하고 특정 성분이 농축되어 있어 오히려 부담이 될 수 있고, 일부 건강기능식품이나 한약, 농축액은 신장에 부담을 줄 수 있기 때문에 채소는 가능한 신선한 상태로 다양하게 드시는 것이 가장 좋습니다.현재 상태에서는 건강보조식품을 임의로 추가하는 것보다 약물과 상호작용이 있을 수 있기 때문에 담당 주치의와 상담해서 결정하시는 것이 좋습니다.즉, 단백뇨가 나왔다면 건강식품보다 저염식와 균형 잡힌 식사로 관리하고, 채소는 즙보다 생채소나 익힌 채소로 드시는 것이 가장 좋은 관리 방법입니다.단백뇨의 원인을 정확히 확인하고 조기에 관리하는 것이 신장 건강을 지키는 가장 중요한 방법이기 때문에, 담당 주치의와 좀더 자세하게 상담하셔서 관리해나가시길 응원합니다.

기버터와 일반버터는 비슷해보이지만 만드는 방법과 성분이 다른데요,아기에게 사용할 예정이라면 차이를 알고 선택하는 것이 좋습니다.일반 버터는 우유에서 만든 지방에 수분과 우유 단백질, 유당이 함께 들어 있는 상태입니다. 반면 기버터는 버터를 천천히 끓여 수분과 우유 단백질, 유당을 대부분 제거하고 유지방만 남긴 것입니다. 그래서 일반 버터보다 고소한 향이 진하고, 발연점이 높아 볶음요리에 활용하기 좋습니다.아기가 고기를 잘 먹지 않는다면 기버터를 소량 사용해 풍미를 더하는 것은 도움이 될 수 있지만, 건강에 도움이 되는 부분은 아니고 지방이기 때문에 적당량 사용하는 것이 좋습니다.또 고기를 잘 먹게 만드는 것을 조리법을 바꿔보는 것도 좋은 방법인데요, 고기를 잘게 다져 동그랑땡이나 볶음밥, 주먹밥 등으로 채소와 함께 볶아주면 아이들이 더 잘 먹는 경우가 많고, 이런 방법에 기버터를 활용하는 것도 좋은 선택입니다.즉, 기버터는 일반버터보다 우유 단백질과 유당이 거의 제거된 순수 유지방으로 풍미가 진하고 볶음 요리에 적합한 버터로, 적당량 사용하시는 것이 중요합니다.아기의 건강한 식습관과 성장을 응원합니다.

오늘부터는 비소식이 있어서 그나마 조금 숨 쉴만 한데요,요즘처럼 폭염이 계속되면 열사병이나 탈진으로 이어질 수 있기 때문에 미리 대비하는 것이 중요합니다.말씀하신 휴식과 수분 섭취 외에도 체온이 올라가지 않도록 생활습관을 바꾸는 것이 효과적인 예방법인데요, 외출할 때는 통풍이 잘 되는 밝은 색 옷을 입고, 모자나 양산을 사용하는 것이 좋고, 햇볕이 가장 강한 오전 11시 부터 오후 4시 까지는 가능한 야회 활동을 줄이는 것이 안전합니다.식사도 중요한데요, 땀을 많이 흘리면 수분뿐 아니라 나트륨과 칼륨 같은 전해질도 함께 빠져나가기 때문에 토마토, 바나나, 오이, 수박처럼 수분과 전해질이 풍부한 식품을 함께 드시면 도움이 되고, 반대로 술이나 당분이 많은 음료는 탈수를 악화시킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다.실내에서는 에어컨을 강하게 트는 것보다 실내외 온도차이를 5~7도 정도로 유지하는 것이 좋은데요, 너무 큰 온도차이는 몸에 부담을 줄 수 있고, 잠을 충분히 자야 체온 조절 능력이 유지되기 때문에, 밤에는 미지근한 물로 샤워하고 숙면할 수 있는 환경을 만드는 것이 중요합니다.즉, 폭염을 이기는 가장 좋은 방법은 체온 상승을 줄이고, 전해질을 함께 보충하며, 한낮 야외활동을 피하고 충분한 수면으로 컨디션을 유지하는 것이 중요합니다. 무더운 여름 건강하게 보내시길 응원합니다.

요즘 천연 위고비라는 말이 많이 나오면서 식단에 관심을 갖는 분들이 많은데요,계란, 올리브유, 두부를 활용한 식사는 체중 관리에 도움이 되는 식단으로 추천드릴 수 있지만, 의약품인 위고비처럼 크게 식욕을 억제하거나 체중을 감소시키는 효과를 기대하기는 어려운 편입니다.계란과 두부는 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지하는데 도움이 되고, 올리브유는 불포화지방산이 풍부해 건강한 지방을 보충하면서 식후 포만감을 높이는데 도움이 되기 때문에 식사 후 혈당이 급격하게 오르는 것을 줄이고 불필요한 간식 섭취를 줄이는데 도움이 될 수 있어 다이어트 식단으로 활용하기 좋습니다.꼭 아침에만 먹어야 하는 것은 아니지만, 아침식사로 계란과 두부같은 단백질을 충분히 섭취하면 포만감이 있어 전체 식사량을 조절하는데 도움이 되기 때문에 가능하다면 아침에 드시는 것이 좋습니다.저녁에는 밥이나 면 같은 탄수화물을 조금 줄이고, 생선, 두부, 달걀 같은 단백질과 채소를 충분히 드시는 식단을 유지하시면 근육량과 기초대사량 유지에도 도움이 되고 체중 감량에도 효과가 좋은 편입니다.즉, 계란, 두부, 올리브유를 활용한 식단은 천연 위고비로 불릴 만큼 건강한 체중 관리 식단으로 활용하기 좋지만, 효과를 높이려면 규칙적인 운동과 전체 칼로리 조절을 함께 하는 것이 중요합니다.건강한 다이어트를 유지하시길 응원합니다.

보성녹차를 자주 드시는 것은 괜찮지만, 물 대신 하루 종일 녹차만 마시는 것은 주의가 필요한데요,녹차에는 카페인이 들어 있는데 일반적으로 한잔에는 약 20~40mg 정도의 카페인이 들어 있어 여러 잔을 마시면 카페인 섭취량이 꽤 많아질 수 있습니다.녹차의 가장 좋은 점은 카테킨이라는 항산화 성분이 풍부하다는 점인데요, 카테킨은 세포 손상을 중리고 혈관 건강과 콜레스테롤 관리에도 도움이 될 수 있으며, 식후 혈당 상승을 완만하게 하는데도 도움이 됩니다. 또 칼로리가 거의 없어 당이 들어가지 않은 녹차는 건강한 음료로 마시기 좋은 선택입니다.하지만 너무 많이 마시면 카페인 때문에 불면, 두근거림, 속쓰림이 생길 수 있고, 식사 직후에 많은 양을 마시면 녹차의 탄닌 성분이 철분 흡수를 방해할 수 있어서 하루 2~4잔 정도를 권장하며, 나머지 수분 섭취는 물로 보충하는 것이 좋습니다.비타민c와 함께 드시는 것은 괜찬은데요, 녹차와 비타민c를 함께 복용해도 특별한 문제가 없으며, 오히려 비타민c가 녹차의 카테킨 안정성을 높이는데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.즉, 보성 녹차는 꾸준히 마시면 건강에 도움이 되는 차이지만, 카페인이 들어 있어 하루 2~4잔 정도로 조절하는 것이 좋습니다.향긋하고 고소한 보성 녹차와 함께 건강한 일상 보내시길 응원합니다.

오늘 무더위가 절정인데요,초복, 중복, 말복에는 특별히 정해진 음식이 있는 것은 아니지만, 더운 여름철 체력 보충을 위해 단백질이 풍부하고 따뜻한 음식을 많이 먹는 풍습이 있습니다.가장 대표적인 음식은 역시 삼계탕인데요, 닭고기는 양질의 단백질이 풍부하고, 인삼이나 대추, 마늘 등을 함께 넣어 여름철 지친 몸의 영양 보충 음식으로 많이 먹습니다. 초복에 삼계탕을 먹는 경우가 특히 많고, 중복과 말복에도 보양식으로 꾸준히 찾는 대표 메뉴입니다.그 외에도 지역과 취향에 따라 장어구이, 오리백숙, 갈비탕, 추어탕, 전복 요리 등을 많이 드시는데요, 장어는 단백질과 불포화지방산이 풍부하고, 오리는 단백질과 지방을 함께보충할 수 있어 여름철 보양음식으로 인기가 많습니다.최근에는 꼭 뜨거운 국물 음식을 찾기보다는 여름철 입맛에 맞게 장어덮밥, 전복죽, 보쌈처럼 부담이 적고 영양 균형을 맞춘 음식도 많이 선택하는 편입니다.다만 복날이라고 해서 기름진 보양식을 찾는것보다는 부족하기 쉬운 단백질, 채소, 수분을 충분히 보충할 수 있는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.저는 주로 삼계탕을 챙겨먹는 편인데요, 대표적인 복날 음식이라 그런지 챙겨먹게 되는 경우가 많고, 요즘은 삼계탕 종류도 다양해서 취향에 맞게 선택해서 먹을 수 있어 만족도가 높은 편입니다.올여름도 일상에서 균형잡힌 식사와 취향에 맞는 복날 메뉴등을 활용하셔서 건강하게 보내시길 응원합니다.

가공식품은 바쁜 일상에서 편리하게 이용할 수 있지만 동시에 건강문제도 고민이 될 수 있는데요,가공식품을 가끔 활용하는 것은 괜찮지만, 햄이나 소시지, 즉석식품 위주의 식사가 장기간 이어지면 건강관리에 주의가 필요합니다.가공식품은 제조과정에서 맛과 보존성을 높이기 위해 나트륨, 포화지방, 첨가당, 보존료 등이 많이 포함되는 경우가 있는데요, 특히 햄이나 소시지 같은 가공육은 국제암연구소에서 1군 발암물질로 분류하고 있으며, 많이 먹을수록 위험이 증가할 수 있다는 의미로 해석할 수 있어서 매일 많은 양을 먹는 습관은 줄이는 것이 좋습니다.또 즉석식품이나 냉동식품은 종류에 따라 차이가 있지만, 열량이 높고 채소나 식이섬유가 부족한 경우가 많아 체중 증가, 혈압 관리, 혈당 조절에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.그렇다고 가공식품을 모두 끊을 필요는 없고, 햄이나 소시기 같은 가공육, 라면이나 냉동 튀김류처럼 나트륨과 지방이 높은 음식부터 빈도를 줄이는 것이 좋습니다.또 가공식품이나 냉동식품을 이용할 때 가공식품이나 냉동식품의 양은 줄이고 계란이나 다양한 채소를 추가하면 영양 균형을 맞추는데 도움이 됩니다.즉, 가공식품은 자주 많이 먹는 습관이 문제가 되는 음식이기 때문에, 섭취 빈도를 줄이고, 단백질이나 채소도 곁들여서 비교적 균형있게 활용하는 방법을 추천드립니다.바쁜 일상에서 가공식품은 편리하게 활용하기 좋은 식품이지만, 건강을 생각하셔서 균형 있는 식습관으로 건강한 일상 이어가시길 응원합니다.

나이가 들면서 머리카락이 가늘어지고 빠지는 것을 보면 탈모샴푸에 관심을 갖게 되는데요,탈모샴푸는 빠지는 머리카락을 막거나 새 머리카락을 나게 하는 치료제는 아니고, 두피 환경을 건강하게 관리하고, 모발이 손상되는 것을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.탈모샴푸는 주로 두피의 피지와 노폐물 관리, 두피 보습, 모발 굵기와 탄력 유지에 도움이 되는 제품인데요, 두피가 지나치게 기름지거나 염증이 있는 경우에는 두피 환경 개선에도 도움이 될 수 있지만, 유전성 탈모나 호르몬 변화로 인해 모낭 기능이 약해진 경우에는 샴푸만으로 개선하기는 어렵습니다.모발을 만드는데 필요한 영양관리와 생활습관 관리가 도움이 될 수 있는데요, 단백질이 부족하면 모발이 약해질 수 있기 때문에 달걀, 생선, 두부, 살코기 같은 단백질 식품을 충분히 섭취하고, 철분, 아연, 비타민d도 부족하지 않게 관리하는 것이 좋습니다. 두피 관리를 위해 머리를 너무 뜨거운 물로 감거나 강하게 문지르는 습관은 피하고 감은 후에는 두피까지 충분히 말리는 것이 좋습니다. 또 스트레스와 수면 부족도 탈모 악화의 요인이 될 수 있어 관리가 필요합니다.즉, 탈모샴푸는 두피 관리용으로 도움이 될 수 있지만, 탈모 치료는 될 수 없기 때문에, 꾸준한 단백질 섭취, 두피 관리, 충분한 수면과 필요하다면 전문적인 탈모 치료를 받아보는 것이 좋습니다.저도 작아져가는 머리숱을 보면 마음이 아픈데요, 그래도 생활습관 관리를 통해서 탈모 예방에 도움되시길 응원합니다.

여름철에 홍초 같은 제품은 당기는 경우가 종종 있는데요,식초는 비타민이나 단백질처럼 몸에 필요한 영양소를 많이 공급하는 식품은 아니지만, 식초의 주성분인 초산 때문에 건강관리에 활용되는 식품입니다.식초의 대표적인 성분인 초산은 식후 혈당이 급격히 올라가는 것을 완만하게 하는데 도움을 줄 수 있고, 식사와 함께 섭취하면 포만감 유지나 혈당 관리에 도움이 됩니다. 또 발효과정에서 만들어진 유기산이나 소량의 미네랄 성분이 들어 있습니다.다만 홍초처럼 판매되는 음료는 주의가 필요한데요, 홍초는 식초 성분 외에도 당분이나 과일 농축액이 들어 있는 경우가 많아 건강음료로 생각되도 많이 마시면 혈당과 칼로리 섭취가 늘어날 수 있습니다.위염, 역류성식도염, 속쓰림이 잦은 분들은 식초의 산 성분이 위를 자극해 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 공복에 식초물을 마시는 습관은 피하고, 소량을 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.식초를 드시고 싶다면 물에 희석하거나 샐러드 드레싱으로 활용하는 것도 좋은 방법입니다.즉, 식초는 초산을 통해 혈당 조절에 도움을 줄 수 있지만, 위가 예민하거나 혈당 관리가 필요한 경우에는 종류와 섭취량을 조절해서 드시는 것이 좋습니다.식초도 건강하게 활용하시길 응원합니다.

라면을 먹은 뒤 여드름이 올라오는 것처럼 느껴져 걱정되실 수 있는데요, 라면이 여드름의 원인으로 단정할 수는 없지만, 일부 사람에게는 여드름을 악화시키는데 영향을 줄 수 있습니다.라면이 피부에 영향을 줄 수 있다고 보는 이유는 여러 가지인데요, 먼저 라면의 정제 탄수화물은 혈당을 빠르게 올릴 수 있고 혈당이 급격히 오르면 인슐린 분비가 증가하고 이 과정에서 피지 분비와 염증 반응에 영향을 주어 여드름이 잘 생기는 환경이 만들어질 수 있습니다.또 라면에는 나트륨과 지방 함량이 높은 편인데요, 짠음식과 기름진 식습관이 반복되면 몸의 염증 반응이나 피부 컨디션에 영향을 줄 수 있고, 특히 피지 분비가 많거나 여드름이 잘 나는 피부라면 변화를 더 쉽게 느낄 수 있습니다.다만 라면만을 원인으로 보기는 힘든데, 여드름은 호르몬 변화, 유전, 스트레스, 수면부족, 피부관리습관 등 여러 요인이 함께 영향을 주기 때문에 같은 라면을 먹어도 사람마다 피부 변화를 느끼는 정도가 다른 이유는 염증반응과 호르몬 민감도가 다르기 때문입니다.즉, 라면은 여드름의 직접적인 원인이라기보다 혈당 변화, 피지분비, 염증 환경에 영향을 주어 여드름을 악화시킬 가능성이 있는 음식으로 생각하셔서, 라면을 먹을 때마다 피부 변화가 반복된다면 본인에게 맞지 않는 패턴일 수 있으니 섭취 빈도와 야을 조절해보셔서 건강한 일상에 도움되시길 응원합니다.