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답변 내역

몸 속 염증이 과다하게 분포된걸 확인하는 방법이요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.몸 속 염증은 피로, 여드름, 두드러기, 소화불량 등으로 나타날 수 있어요. 염증을 줄이려면 항염증 효과가 있는 음식(예: 생강, 강황, 오메가-3)을 섭취하고, 스트레스를 줄이며, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동도 염증 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.02
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나이들면서 자꾸 소화가 힘듭니다~~
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소화 기능 저하는 자연스러운 과정이지만, 섬유질이 풍부한 음식을 자주 섭취하고, 천천히 식사하는 게 도움이 됩니다.또한 물을 충분히 마시고, 규칙적인 운동을 하면 소화가 더 원활해질 수 있습니다. 소화에 부담을 줄이는 식습관을 형성하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.02
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단백질 같은 경우에도 저녁에 먹으면 수면에 방해가 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질과 지방은 소화력이 약하신 분들이 과도하게 섭취하면 소화에 악영향을 미칠 수 있기때문에 적당량 섭취하는 것이 수면 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.02
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라면을 많이 먹으면 살이찌나요? 칼로리가 라면이 높은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라면은 기름에 튀긴 유탕면이며 탄수화물이 주요한 성분 이기때문에 과도하게 섭취하면 체중증량에 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.02
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메이플시럽은 영양소의 구성이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.메이플 시럽은 주로 탄수화물(당분)로 구성되어 있으며, 1큰술(약 20g) 기준으로 약 13g의 당분이 포함됩니다. 주요 당분은 설탕과 비슷한 구조를 가진 수크로스이며, 미량의 비타민과 미네랄(특히 망간, 아연)이 포함되어 있습니다. 설탕과 비교하면 칼로리는 비슷하지만, 영양소가 조금 더 다양하게 포함되어 있어 '물엿'보다는 영양적으로 더 좋다고 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.02
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유탕면과 건면은 확실하게 칼로리 등에서 차이가 나나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건면에 비하여 기름에 튀긴 유탕면의 경우 50~100 kcal정도의 열량 차이가 있을 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.02
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우울증이랑 만성 스트레스 있으면 당뇨병 무조건 걸립니까??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.우울증, 만성 스트레스, 불안 등은 혈당에 영향을 미칠 수 있지만, 당뇨병을 무조건 유발하는 건 아닙니다. 유전적 요인, 생활 습관 등 여러 요인이 복합적으로 작용합니다.혈당 조절을 위한 방법은 꾸준한 운동, 건강한 식단, 충분한 수면, 스트레스 관리가 중요합니다. 스트레스 조절이 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것이 큰 도움이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.02
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단백질을 많이 섭취하면 신장에 무리가 될 수도 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질을 필요한 양 이상으로 섭취하게되면 요산수치를 올리게되고 통풍과 같은 질환 유발 가능성을 높이게 됩니다. 또한 우리 몸의 여과 기능을 하는 신장 기능에도 영향을 미칩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.02
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탄수화물 하루에 어느정도 섭취해야 머리가 아프지 않을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 건강상태에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 하루에 최소 100g 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물 섭취량이너무 적으면 두통이나 피로감이 올 수 있으므로 다이어트를 하면서도 복합 탄수화물(예: 고구마, 현미, 귀리)을 선택하면 혈당 변동을 줄여 잠도 잘 자고 에너지가 유지는 것을 권장드립니다; 적당히 조절하며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.02
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운동할때는 식단도 굉장히 중요하다고 하는데 맞나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동과 식단을 병행하면 건강 효과가 훨씬 크게 나타납니다. 운동은 근육을 키우고 체지방을 줄이는 데 도움을 주지만, 식단은 필요한 영양소를 공급하고 회복을 촉진해 효율성을 높여줍니다. 특히 단백질, 탄수화물, 지방의 균형 잡힌 섭취는 운동 효과를 극대화하는 데 중요한 역할을 한다고 알려져 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.02
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