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답변 내역

속쓰림이나 위 점막을 보호해 주는데 도움이 되는 음식 알려주실 수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.삶은 양배추는 소화가 용이하고 비타민U가 항염성분을가지고있어 위 점막 염증에 탁월핮니더. 이외에도 즈로콜리가 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.25
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다당류 식사를 위한 식재료는 무엇인가요??
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.다당류 즉 비정제 탄수롸물에는 오트밀 호밀빵 잡곡밥 등이 있습니다. 정제 탄수화물보다 혈당을 천천히 올리고 포만감을 주는 효과가있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.25
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콩국수와 궁합이 맞는 음식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.콩국수는 콩물을 베이스로 만든 식품이기때문에 계란과 섭취를 추천드립니다. 과도한 육류단백질과 함께 섭취할시 오하려 소화가 어려울수있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.25
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과라나와 비슷한 효능을 가진 식품들은 대체로 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.각성효과를 줄수있는 카페인함유 식품으로 얼그레이나 녹차 말차 다크 초콜릿등이 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.25
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아침에 그냥 우유한잔은 어떤가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.비정제탄수화물(호밀빵)등을 섭취하여 아침에 에너지를 낼 수 있도록 추천드립니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.25
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닭가슴살 대신 먹을 수 있는 식재료??
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.닭가슴살이 지방이 적고 단백질 함량이 많아 다이어트 식재료로 많이 알려져있습니다. 하지만 다른 고기부위도 지방이 적은 부위(돼지고기의 사태 등)을 선택하시면 큰 차이는 없습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.25
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콜라겐은 저분자물질이 흡수가 잘된다는데 육류도 저분자 콜라겐이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.식품으로 섭취하시는 콜라겐의 대부분이 피부미용에는 그다지 효과가 없다고보시면됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.25
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등푸른 생선의 껍질은 어떤 영양소들이 존재하나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.등푸른 생선에는 오메가3, 불포화지방산 등이 많이 포함되어있습니다. 혈중 콜레스테롤을 낮춰주은 효과가 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.24
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근력운동 할때 단백질 언제 먹는게 효과적인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.근력운동을 한 후 섭취하시는것이 가장 효과적이라는 연구결과가 대부분입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.24
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운동 헬스 없이 단백질보충제 먹어도 근육이 생기나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.단백징 보충제만 먹는다고 근육이 생기거나 늘진않습니다. 유지에는 어느정도 도움이 될수있겠죠
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.24
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