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답변 내역

연근의 어떤 영양분이 불면증에 효과가 있는 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.연근에는 스트레스를 해소시키고 안정감을 주는 효능이 있기때문에 불면증 치료에 도움이됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.08
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성인 하루 섭취 열량은 얼마?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.성인 남성기준 섭취 칼로리는 2800kcal정도이고 어린이는 2000kcal 이하로 보시면됩니다. 이는 각자 신체역량에 따라 다르므로 참고만 하시길바랍니다
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.07.08
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근육을 키우는데 운동하고 단백질만 열심히 먹으면 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.몸에 에너지를 만들고 근성장을 하는대 탄수화물도 필수적으로 필요합니다. 따라서 단백질뿐만아니라 탄수화물도 충분히 섭취하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.08
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브라질너트와 호두,아몬드를 매일 섭취하는데 어떠한 영양소가풍부한지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.견과류애는 건강에 도움을 주는 불포화지방산이 풍부합니자. 그치만 그렇다고해서 매일 견과류를 챙겨먹지않아도 됩니다. 기본적으로 영양이 풍부한 식사를 하신다면 오히려 지방성분이 과잉 될수있으니 주의하시길 바랍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.08
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칼로리는 낮으면서 배가 부른 다이어트 식단은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.삶은 양배추, 볶은 채소나 생채소, 단백질이 풍부한 식단으로 끼니를 챙겨드시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.08
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불포화지방과 포화지방은 어떻게 다른것인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.불포화지방산은 결합에 이중결합이 포함되어있습니다. 포화지방은 이중결합이 없는 지방산이라고 보시면됩니다.포화지방의 특징은 실온에서 대체로 고체형태로 있습니다.우리 몸에는 불포화지방산이 더 이롭습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.08
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혼자 자취를 하니까 밥을 너무 못먹어요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.간장계란밥을 추천드립니다. 탄수화물,단백질,지방이 균형있으면서도 간단한 끼니입니다. 여기에 채소 등 식이섬유를 추가하면 더 좋겠지요. 자취를하게되면 끼니를 챙기기 어렵게되는데 힘들더라도 꼬박꼬박 챙겨드시는게 건강에 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.08
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우유를 먹으니까 여드름이 너무 많이 나는데요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.유제품을 과잉복용하면 유지방을 섭취하게되기때문에 피부에 좋지않습니다. 유지방섭취량을 줄여보시길 바랍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.08
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오메가3를 많이 먹어도 안 좋을 수 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.오메가3도 지방산 중 하나이기때문에 과잉 복용하면 몸에 쌓일수있습니더. 과잉복용하지않게 주의해주세요
건강관리 / 환자 식단
23.07.08
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탄단지 식단 여러 개 알려 주세용
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.한식을 추천드립니다. 잡곡밥 탄수화물과 계란찜같은 단백질 , 채소반찬 위주로 구성해드시는것을 추천드리며 단백질 반찬은 고기 두부 등으로 대체 가능하십니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.08
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