답변 내역
- 평소에 야식을 즐겨먹는 사람과 그렇지 않은 사람의 생활 습관이나 체중관리의 어떠한 차이는??안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.지속적으로 야식을 섭취하면 수면건강에도 악영향이 있으며 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다건강관리 / 다이어트 식단25.10.0500
- 계란 하루에 권장량이 어떻게될까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일잔적으로 계란은 한 끼에 최대 2개 드시는 것이 좋으며 하루에는 4개까지가 좋을 것으로 보입니다건강관리 / 식습관·식이요법25.10.0500
- 돌 아기가 덩어리음식을 안 먹어요. 도와주세요안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.12개월 아기가 덩어리 음식을 거부하는 것은 흔한 발달 과정으로, 서서히 질감에 익숙해지도록 단계적으로 시도하는 것이 중요합니다. 처음에는 부드러운 으깬 형태나 작은 크기의 손가락 음식을 제공해 스스로 먹는 경험을 늘려주시는 것이 좋습니다. 억지로 먹이기보다 긍정적인 식사 분위기를 만들어 주면 자연스럽게 씹는 습관이 형성되는데 도움을 줍니다.건강관리 / 기타 영양상담25.10.0400
- 제가 병원에서 통풍진단 받았는데 조언 부탁드립니다안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.통풍 시에는 붉은 고기, 내장류, 해산물, 맥주 등 퓨린이 많은 음식을 피하고 채소, 저지방 유제품, 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 체중을 서서히 감량하고 과식이나 단식은 피해야 요산 수치 급변을 막을 수 있습니다.운동은 무리가 적은 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 안전하다고 보입니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.10.0410
- 지식 레벨업100
- 식단에서 부족한 영양소를 보충하는데 효과적인 성분과 복용시 주의점은 무엇인가요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식단에서 부족하기 쉬운 영양소로는 비타민 D, 칼슘, 철분, 오메가-3, 아연 등이 있으며 보충제를 통해 도움을 받을 수 있습니다. 다만 과잉 섭취 시 간·신장 부담이나 영양 불균형이 생길 수 있으므로 권장량을 지켜야 합니다.또한 음식 섭취와 시간 간격, 약물 복용 여부를 확인하고 전문가의 상담 후 복용하는 것을 권장드립니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.10.0400
- 담낭염이 있을 경우, 무조건 금주 하는것뿐이 답이 없나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.담낭염이 있을 경우 음주는 담즙 분비를 자극해 염증을 악화시키므로 금주가 필수적입니다.치료 후에도 반복적으로 음주를 하면 담낭 기능이 점점 손상되어 재발이나 담석, 심한 경우 담낭 파열 위험까지 있습니다.따라서 담낭염 환자는 완전한 금주와 지방 섭취 조절이 가장 중요한 예후 관리 방법이므로 참고하시길 바랍니다.건강관리 / 환자 식단25.10.0400
- 하루에 수면시간은 몇시간이 적당할까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 활동량과 건강상태에 따라 다를 수 있지만 일반적인 성인의 경우 하루에 6~8시간 수면을 권장드립니다.건강관리 / 기타 영양상담25.10.045.01명 평가00
- 삼겹살 구이의 칼로리가 궁금합니다.안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.삼겹살은 100g당 약 500kcal 정도이며, 기름이 빠지지 않는 구이 형태로 먹으면 칼로리가 더 높습니다.반면 수육은 삶는 과정에서 지방이 일부 빠져나가 약 350~400kcal 정도로 낮아집니다.따라서 같은 양이라면 삼겹살은 구이보다 수육으로 먹는 것이 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.건강관리 / 기타 영양상담25.10.0400
- 공복시나 식후 바로 두유마시는거 어떤가요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.두유는 식후 바로 마셔도 소화에 큰 부담이 없지만, 다른 음식과 함께 섭취하면 단백질 흡수가 다소 느려질 수 있습니다.공복에 마실 경우 영양 흡수가 빠르지만, 위가 예민한 사람은 속이 더부룩할 수 있습니다.따라서 두유는 가벼운 아침 대용이나 식사 후 30분 정도 지나서 마시는 것이 가장 좋다고 보입니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.10.045.01명 평가00
- 배가 고픈데 뭘 먹어야 배도 부르고 좋을까요안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.포만감을 주기 위해서는 단백질과 식이섬유가 충분히 함유되어있는 식단 섭취가 좋습니다건강관리 / 다이어트 식단25.10.0400