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답변 내역

요리할때 소금과 간장을 사용량을 줄이려고 하는데 음식 맛이 너무 떨어질까 걱정이 돼요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소금과 간장 사용량을 줄이면 처음에는 맛이 조금 밋밋하게 느껴질 수 있습니다. 하지만 허브, 향신료, 식재료 본연의 맛을 살리는 조리법을 활용하면 충분히 맛을 유지할 수 있습니다. 건강을 위해 소금과 간장을 줄이는 것은 현실적이고 장기적으로도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.30
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커피를 먹었는데도 졸린 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.커피를 마셔도 졸릴 수 있습니다. 카페인이 각성 효과를 주지만, 피로가 너무 쌓였거나 혈당이 낮으면 졸음이 완전히 사라지지 않기 때문입니다. 또한 카페인 내성이 생기면 같은 양으로는 효과가 줄어들 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.30
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튀김은 무조건적으로 다이어트에 안좋죠?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.적당량 섭취하면 체중 증가에 큰 영향을 미치지 않을 수 있지만 같은 부피에 비하여 열량이 높으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.30
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살찌는 체질과. 안찌는 체질이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.대체로 체중증가가 쉬운 체질은 기초대사량이 낮은 경우가 많습니다. 개인의 건강상태와 기초대사량 등에 따라 다를 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.30
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영어 단어를 외우려고 하는데 하루에 몇개 정도 외우는게 가장 효율적일까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인적인 영어 실력과 집중도에 따라 다를 것으로 보입니다. 처음에는 20개, 30개 씩 외우다가 점차 갯수를 늘려보시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.30
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목감기에 좋은 음식이나 차 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.따듯한 물을 수시로 섭취하고 유자차나 생강차를 섭취하는 것이 도움이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.30
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간단한 다이어트 디저트 추천해주세요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간단하면서도 다이어트 중에 먹을 수 있는 디저트로는 다크 초콜릿, 과일을 올린 그릭요거트볼 등을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.30
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만성 소화불량 관리법 문의드립니다 !
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.만성 소화불량과 역류성 식도염 예방을 위해서는 규칙적인 식사와 소량씩 자주 먹는 습관이 중요합니다. 자극적인 음식(기름지거나 매운 음식)과 카페인, 알콜은 피하고, 식사 후 바로 눕지 않도록 하는 것이 중요합니다. 또한, 체중 관리와 스트레스 감소도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.30
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피로에직빵인건 무엇일까나용????
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.피로회복에 도움을 줄 수 있는 영양소로는 비타민c, 비타민e, 마그네슘 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.30
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속이 안좋아요.. 어떤 종류의 음식을 먹어야 할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.속이 안 좋을 때는 자극적이지 않고 소화가 잘 되는 음식을 추천합니다. 미음이나 죽, 바나나, 삶은 감자 같은 부드럽고 자극이 적은 음식을 드시고, 차가운 음료나 커피는 피하는 게 좋습니다. 점심과 저녁엔 부드러운 채소나 닭가슴살, 쌀밥 등을 소량씩 드셔보시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.30
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