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애플사이다비거니를 다이어트 용으로 꾸준히 섭취한다면 다이어트 효과는
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.애플사이다비니거를 섭취하였을때 급격한 혈당 상승을 방지할 수 있습니다. 체중 감량에 직접적인 영향을 준다기 보다는 도움을 줄 수 있으며 그 효과는 사람마다 다를 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.28
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다이어트 성공사례를 가지신분들 경험담 공유 부탁드립니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.많은 다이어트 성공 사례에서 공통적으로 꾸준한 식단 관리와 규칙적인 운동이 핵심이었다고 합니다.특히 극단적인 단식보다는 균형 잡힌 식사와 생활습관 개선이 장기적으로 효과가 있었다는 경험이 많습니다.또한 목표를 세분화하고 작은 성취를 쌓아가는 과정이 동기 부여에 큰 도움이 되었다고 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.28
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라임과 레몬은 비슷한 영양소가 있는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라임과 레몬은 모두 비타민 C가 풍부하고 항산화 성분이 있어 면역력 강화와 피로 회복에 도움을 줍니다.두 과일 모두 칼륨, 구연산이 들어 있어 신진대사 촉진과 피로 물질 배출에 유사한 효능을 보입니다.다만 레몬이 라임보다 비타민 C 함량이 조금 더 높고, 라임은 특유의 향과 미네랄이 상대적으로 풍부한 편입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.28
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당면은 탄수화물로 이루어져 있는거죠?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당면은 주로 고구마 전분으로 만들어져 탄수화물 비율이 매우 높은 식재료입니다.단백질이나 식이섬유, 비타민·미네랄은 적어 많이 섭취하면 다이어트에 불리할 수 있습니다.따라서 소량을 활용해 채소·단백질과 함께 먹으면 균형 잡힌 식단에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.28
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요즘 들어 부쩍 건망증이 심해진 것 같아요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.두뇌 건강에 도움을 줄 수 있는 영양소로는 오메가 3 등의 불포화지방산이며 이는 등푸른 생선 및 견과류에 다량 함유되어있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.28
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혈당 스파이크 어느정도의 가벼운 활동 만으로도 효과가 있을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈당이 급격히 상승하는 것을 방지 하기 위하여 식 후 산책 10분정도로 괜찮을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.28
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애사비 혹시 약물 복용 중일때 주의해야 할 사항이 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.애사비는 혈당을 낮추는 작용이 있어 당뇨약과 함께 복용 시 저혈당 위험이 생길 수 있습니다.약물 복용 중이라면 반드시 담당 의사와 상의 후 섭취량과 빈도를 조절하는 것이 안전합니다.특히 인슐린이나 혈당강하제 복용 환자는 임의로 매일 섭취하지 않는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.28
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삶은계란은 깨져있으면 어느정도의 시간이 지나기 전에 먹어야하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.껍질이 깨진 삶은 계란은 세균이 쉽게 침투하므로 실온에서는 몇 시간 안에도 상할 수 있습니다.냉장 보관 시에도 하루~이틀 이내 섭취하는 것이 안전하며, 오래 두면 변질 위험이 커지게 됩니다.비린내나 이상한 냄새가 나면 즉시 버리는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.28
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성인이 되어서도 자연 식품 섭취를 어려워하면, 영유아때부터 습관이 잘못된건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.어릴 때 부터 형성된 입맛을 한번에 바꾸는 것은 어렵겠지만 노력과 식단으로 바꿀 수 있을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.28
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조미료를 먹고 나면 생기는 텁텁함은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.조미료나 당류는 침을 끈적하게 만들고 미각 수용체를 강하게 자극해, 입안에 잔여감이 오래 남아 텁텁함을 느끼게 합니다. 특히 설탕·당류는 구강 내 세균이 빠르게 분해하면서 산과 끈적한 부산물을 만들어 불쾌한 잔맛을 남기게 됩니다.물로 헹구거나 단백질·채소류와 함께 섭취하면 텁텁함을 줄일 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.28
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