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답변 내역

잠을 많이 자야 키가 큰다고 하는데 성장 호르몬이 분비되는 시간이 정말 10시에서 새벽 2시 사이인지
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.성장 호르몬은 주로 깊은 잠(REM 수면) 중에 분비되며, 이는 주로 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 활발히 일어납니다. 그러나 늦게 자더라도 충분히 깊은 수면을 취하면 성장 호르몬 분비는 이뤄지므로 너무 걱정할 필요는 없습니다. 중요한 것은 규칙적인 수면 패턴과 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.24
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채소는 언제 먹는게 좋은지 식전 식중 식후 등등
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.채소는 식사 전에 먹는 것이 좋지만, 꼭 식전 30분에 먹어야 하는 것은 아닙니다. 식전에 채소를 섭취하면 소화를 돕고 포만감을 주어 과식 예방에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 채소는 식중이나 식후에도 소화가 잘 되기 때문에, 개인의 소화 상태와 편안함에 맞게 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.24
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배가 안고픈데 시간 맞춰서 먹어야하는지
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배가 고프지 않더라도 일정 시간에 맞춰 소량의 식사를 하는 것이 소화 시스템에 도움이 될 수 있습니다. 특히 소화가 약한 경우, 간헐적인 식사보다 규칙적인 소량 섭취가 위에 부담을 줄여줍니다. 그러나 배가 너무 안 고프다면, 지나치게 억지로 먹기보다는 간단한 스낵으로라도 영양을 보충하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.23
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땅콩이나 포도등 껍질째 먹는게 더좋은건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반적으로 껍질에 영양소가 풍부한 경우가 많아, 껍질째 먹는 것이 건강에 좋습니다. 예를 들어, 사과나 감자, 포도 등은 껍질에 식이섬유와 항산화 성분이 많습니다. 다만, 농약이나 불순물이 걱정된다면 충분히 씻어내거나 유기농 제품을 선택하는 것이 더욱 안전하다고 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.23
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공복에 생채소나 바나나를 먹는것의 진실
안녕하세요. 공복에 생야채를 섭취하게 되면 복통, 속쓰림 등을 유발할 수 있기 때문에 유의해야합니다. 특히 소화력이 약하신 분들은 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.23
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아침밥을 먹고 안먹고의 차이가 클까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침에 신체나 두뇌 활동량이 많으신 분이면 에너지를 생성하기 위해 아침식사를 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.23
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사과는 밤에 먹으면 정말 안좋은건가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사과의 산성분이 위산 분비를 촉진하여 속쓰림, 복통 등을 유발하여 밤에 섭취하면 수면 건강에 악영향을 줄 수 있지만 충분히 소화시킨 후 숙면을 취한다면 큰 문제가 없습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.23
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우유니 단백질 같은 영양소가 키 크기에 정말로 큰 영향을 주는지 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.우유에 함유되어있는 칼슘같은 미네랄 성분과 우리 몸을 구성하는 단백질 성분은 성장에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.23
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운동이나 영양, 수면습관으로 키를 더 크게 만들수 있는 여지가 있는지 알고 싶어요!!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유전적으로 키가 작은 부모에게서 태어나더라도 운동, 영양, 수면 습관은 키 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 성장판이 아직 열려 있는 청소년기에는 충분한 단백질, 칼슘, 비타민 D를 섭취하고, 적절한 운동과 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 성장판이 닫히기 전에 노력하면 최대한의 성장 잠재력을 발휘할 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.23
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루테인 성분을 식재료에서 복용하려면 어떤 식재료들을 섭취해야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.눈 건강에 도움을 주는 루테인이 풍부하게 함유되어있는 식품으로는 시금치, 당근, 단호박 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.23
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