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답변 내역

유탕면과 건면은 확실하게 칼로리 등에서 차이가 나나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건면에 비하여 기름에 튀긴 유탕면의 경우 50~100 kcal정도의 열량 차이가 있을 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.02
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우울증이랑 만성 스트레스 있으면 당뇨병 무조건 걸립니까??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.우울증, 만성 스트레스, 불안 등은 혈당에 영향을 미칠 수 있지만, 당뇨병을 무조건 유발하는 건 아닙니다. 유전적 요인, 생활 습관 등 여러 요인이 복합적으로 작용합니다.혈당 조절을 위한 방법은 꾸준한 운동, 건강한 식단, 충분한 수면, 스트레스 관리가 중요합니다. 스트레스 조절이 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것이 큰 도움이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.02
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단백질을 많이 섭취하면 신장에 무리가 될 수도 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질을 필요한 양 이상으로 섭취하게되면 요산수치를 올리게되고 통풍과 같은 질환 유발 가능성을 높이게 됩니다. 또한 우리 몸의 여과 기능을 하는 신장 기능에도 영향을 미칩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.02
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탄수화물 하루에 어느정도 섭취해야 머리가 아프지 않을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 건강상태에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 하루에 최소 100g 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물 섭취량이너무 적으면 두통이나 피로감이 올 수 있으므로 다이어트를 하면서도 복합 탄수화물(예: 고구마, 현미, 귀리)을 선택하면 혈당 변동을 줄여 잠도 잘 자고 에너지가 유지는 것을 권장드립니다; 적당히 조절하며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.02
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운동할때는 식단도 굉장히 중요하다고 하는데 맞나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동과 식단을 병행하면 건강 효과가 훨씬 크게 나타납니다. 운동은 근육을 키우고 체지방을 줄이는 데 도움을 주지만, 식단은 필요한 영양소를 공급하고 회복을 촉진해 효율성을 높여줍니다. 특히 단백질, 탄수화물, 지방의 균형 잡힌 섭취는 운동 효과를 극대화하는 데 중요한 역할을 한다고 알려져 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.02
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사람의 체질에 관련하여 궁금한점이 있어 질문드립니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사람마다 체질 차이가 있어 살이 잘 찌는 사람과 잘 안 찌는 사람이 존재합니다. 이는 대사율과 유전자, 호르몬의 차이에 의해 영향을 받을 수 있으며, 영양분 흡수율과도 관련이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 대사가 빠른 사람은 음식의 칼로리를 빠르게 소모하고, 대사가 느린 사람은 더 많은 칼로리를 저장할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.02
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고구마 줄기 김치 맛있게 담그는 방법 있을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고구마 줄기 김치는 데쳐서 담그는 것이 더 부드럽고 맛이 잘 배이게 할 수 있습니다. 고구마 줄기를 데친 후, 소금과 고춧가루, 마늘, 생강 등을 넣어 양념을 만들어 버무리면 깊은 맛이 나도록 할 수 있습니다. 또한 소금에 절여도 되지만, 데친 후 양념하는 방법이 일반적으로 더 맛있고 식감도 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.02
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미숫가루는 설탕을 넣지 않고 타먹으면 칼로리가 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.미숫가루 1컵(약 20g)은 약 80~90칼로리 정도입니다, 설탕을 넣지 않으면 칼로리가 크게 증가하지 않습니다. 영양적으로 미숫가루에는 복합탄수화물, 단백질, 식이섬유가 있지만, 비타민과 미네랄은 부족할 수 있어 식사 대용으로는 부족할 수 있습니다. 다이어트 시 식사 대용으로 활용하려면 영양 보충을 위해 단백질, 식이섬유와 같은 다른 영양소를 추가하여 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.02
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물만 마셔도 살이 찌는 사람이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.흔히 물만 마셔도 체중이 증가하는 체질은 기초대사량이 낮은 사람들에게 말하는 의미로 같은 열량을 섭취한다고 하더라도 체중증량에 더욱 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.02
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건강에 도움이 되는 부분이 분명히 어떤 기준으로 먹으면 되나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강에 도움이 되는 음식은 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요합니다. 특히 다양한 색깔의 채소와 과일을 포함해 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 고루 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 시 가공식품과 설탕, 염분을 줄이고, 식사량을 조절하는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.02
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