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답변 내역

대장암 같은 경우에 대장암을 예방하기 위해서는 어떤 생활 습관이 필요한가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.대장암 예방을 위해서는 규칙적인 운동과 식이섬유가 풍부한 채소·과일 섭취가 중요합니다. 과도한 적색육과 가공육 섭취를 줄이고, 음주와 흡연을 피하는 것도 큰 도움이 됩니다. 또한, 정기적인 대장암 검사로 조기 발견과 관리가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.22
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샐러드에 어떤 재료를 추가하면 포만감도 유지하면서 영양 균형도 맞출 수 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.샐러드의 재료로 닭가슴살, 삶은 계란, 병아리콩 후무스 등 같이 단백질을 보충할 수 있는 식재료로 추가한다면 포만감을 더할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.22
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토마토 또는 건조토마토 신장결석 칼슘옥살에 좋은가요 나쁜가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.토마토와 건조토마토는 옥살산 함량이 낮아 대부분의 사람에게 신장결석 위험이 크지 않지만 오히려 구연산, 칼륨, 수분 등이 결석 예방에 도움이 될 수 있습니다.다만 고옥살산증, 만성 신장질환 등 특정 질환자는 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.22
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운동없이 식이조절로만 하는 다이어트는 요요가 올 확률이 높나요?? 그렇다면 이유가무엇이죠???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.반드시 그런 것은 아니지만 그럴 확률이 높아집니다. 식이조절만으로 하는 다이어트는 요요가 올 확률이 더 높으며 운동 없이 체중을 줄이면 근육량이 줄고 기초대사량도 감소해 쉽게 살이 다시 찔 수 있습니다.운동을 병행하면 근육 유지와 대사율 유지에 도움이 되어 요요 예방에 더 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.22
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초등학생인데 몬스터 마겨도 되나요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카페인이 함유되어있는 에너지 드링크는 성장기 어린이나 청소년이 섭취하는 것이 좋지 않습니다. 수면 장애, 성장 저해 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.22
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삶은달걀로 단백질을 섭취할 경우 몇 개를 먹어야 적정량인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.삶은 달걀 하나당 단백질이 6g정도 함유되어있기때문에 본인에게 필요한 단백질 섭취량에 따라 섭취하시길 발바니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.22
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여름에 김밥을 먹으면 식중독때문에 위험 할까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.김밥에 사용되는 식재료(계란, 나물 등)은 기온과 습도가 높은 여름철 식중독균에 노출될 위험이 높기때문에 되도록이면 바로 섭취하는 것이 좋습니다. 나들이용 김밥이라면 아이스박스 등을 이용하는 것도 방법입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.22
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살 찌는 방법 좀 알려주실수 있나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강하게 체중 증가를 희망하신다면 근력운동을 병행하면서 탄수화물과 단백질이 풍부하게 함유되어있는 식단을 섭취하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.22
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다이어트할 때 기초대사량보다 얼마나 적게 먹으면 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기초대사량(BMR)보다는 총 하루 에너지 소비량(TDEE) 기준으로 15~20% 적게 먹는 것이 안전합니다.기초대사량 보다 과도하게 적게 먹으면 근손실·기초대사량 저하로 요요 가능성이 커집니다.건강한 감량은 주 0.5~1kg, 하루 500kcal 정도 적게 유지하는 것이 좋을 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.22
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소맥이 소주나 맥주보다 몸에 더 해로운지 알고싶습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소맥 자체가 소주보다 특별히 더 해롭다는 과학적 근거는 부족합니다.하지만 알코올 섭취량이 많아지기 쉬워 간과 위에 부담이 더 갈 수 있습니다.또 맥주 속 탄산이 위 점막 자극을 더해 위장에 좋지 않을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.22
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