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매운 음식이나 시큼한 음식을 먹을때 기침
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.매운맛이나 산성 자극은 인후점막을 자극해 기침 반사를 유발할 수 있습니다. 특히 민감한 인후나 역류성 식도염이 있는 경우 이런 반응이 더 심할 수 있습니다.지속된다면 이비인후과 진료를 받아 인후 민감도나 위역류 여부를 확인해보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.27
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여름이라 다이어트 하려고 하는데요 식단조절..
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저녁엔 밥 대신 단백질 위주로, 계란, 그릭요거트, 두부구이 등 맛있게 조리해 먹는 것을 추천드립니다. 닭가슴살은 에어프라이어에 굽거나 양상추에 싸서 먹으면 훨씬 맛있게 즐길 수 있습니다. 샐러드 소스는 저열량 간장소스나 요구르트 드레싱 등을 활용해 만족감 있게 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.27
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다이어트에 자전거 타는거 효과 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.자전거 타기는 관절 부담이 적고 유산소 효과도 좋아 다이어트에 매우 효과적입니다.퇴근 후 1시간 정도 중간 강도로 꾸준히 타면 지방 연소와 체중 감량에 충분히 도움이 됩니다.다만 식단 조절도 병행해야 더 확실한 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.27
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1시간 산책 시 소모되는 cal는 얼마나 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.시속 6km로 1시간 걷는다면 약 200kcal정도가 소모되지만 이는 개인마다 다를 수 있습니다. 시속 12km는 걷기보다는 조깅 수준이며, 소모 칼로리는 약 600~800kcal까지 늘 수 있습니다. 하지만 속도가 2배라고 칼로리도 정확히 2배 소모되진 않고, 운동 강도와 지속 시간에 따라 달라 집니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.27
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매운 음식을 많이 먹으면 건강에 안좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.매운음식을 과도하게 섭취하면 위장에 작그을 주고 속쓰림, 복통 등을 발생시킬 수 있기때문에 장기적으로 자주 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.27
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떡볶이를 건강하게 만드는 방법은 없는걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.떡볶이의 경우 양념과 재료 모두 탄수화물과 당 함량이 높기 때문에 양념에 당 첨가를 최소화하고 양배추와 같은 야채를 많이 넣는 것이 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.27
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밤에 러닝좀하면 살이 빠질 수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밤에 러닝을 한 후 단백질 위주로 보충을 해준다면 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 요즘과 같은 덥고 습한 날씨에 무리하지 않도록 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.27
5.0
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볶은아몬드25개와 허니버터아몬드 25개의 열량은 많이 차이나나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아몬드에 가당을 한 제품인 경우 시즈닝에도 열량이 있기때문에 열량이 어느정도 차이가 있을 수 있습니다. 되도록이면 원물 볶은 아몬드로 섭취하시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.27
5.0
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다이어트중인데 뱃살이랑 등살을 빼는 방법이 있을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.뱃살과 등살은 유산소 운동(빠르게 걷기, 수영, 자전거)과 전신 근력운동을 병행해야 효과적으로 빠집니다.특히 플랭크, 데드리프트, 로우 운동은 코어와 등 근육을 자극해 라인을 잡는 데 도움됩니다.저탄수·고단백 식단과 꾸준한 수면·스트레스 관리도 지방 분해에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.27
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속이 좋지 않으면, 무조건 비워주는것도 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.속이 안 좋을 때 무조건 비우는 것보다는 위에 부담을 주지 않는 음식으로 조금씩 섭취하는 것이 더 도움이 됩니다.빈속은 오히려 위산 과다로 미식거림이나 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 따라서 미음, 바나나, 삶은 감자처럼 부드럽고 소화 잘 되는 음식으로 속을 달래주는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.27
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