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답변 내역

비타민섭취시 주의할점을 상세하게알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.비타민에는 크게 지용성과 수용성이 있습니다. 수용성은 과도하면 소변으로 배출되지만 지용성은 과량섭취시 몸에 쌓이기때문에 섭취량을 계산해서 섭취하시길 권장드립니다
건강관리 / 환자 식단
23.07.20
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미역 국수라는게 있다는데 이게 정말로 다이어트에 효과가 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.미역국수는 미역을 국수형태로 만든것입니다. 면대신 섭취하시면 탄수화물 섭취도 줄일수있어 다이어트에 효과적입니다. 칼로리는 20kcal도 되지않습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.20
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다이어트중 제가 먹고 체중이 늘어나는 식단은 안먹는게 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.끼니에 포함되어있는 수분이 많아서 일시적으로 체중이 늘어났을수있습니다. 다음날 체중에 너무 연연하지마시고 장기적인 다이어트를 추천드입니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.20
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운동후 근육증대에 도움이되는 식단구성은 어떻게해야하나요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.근력운동 후 단백질 보충을 해주시길 바랍니다. 단백질과 더불어 탄수화물도 섭취해주시면 더 좋습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.20
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다이어트 식단중 회를 먹으면 일시적으로 체중 증가가 있던데 왜 그런가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.체중이라는게 꼭 지방의 증가만을 의미하지않습니다. 수분의 무게일수도있고 근육 증가일수도있죠. 한끼가 체중에 엄청난 영향을 주진않습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.20
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치즈는 먹었을 때 포만감을 주는 음식인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.치즈는 유지방으로 이루어져있는 유제품이므로 포만감을 줄수있어 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.20
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다이어트중 저녁은 무탄수로 하는 이유가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.탄수화물은 우리몸에 필요한 애너지를 내는 영양소입니다. 하지만 잉여탄수화물이 남으면 지방으로 쌓일수있기때문에 활동량이 상대적으로 적은 저녁에 탄수화물을 줄이면 체중감량에 더 효과적일수있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.20
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저녁을 안먹으면 몸에 좋나요??
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.저녁 여부가 절대적이기보다는 개인의 소화력이나 활동력에 따라 다릅니다. 저녁을 드시지않고 몸이ㅜ더 가벼우시다면 지속하시고 부작용이 느껴지시면 원래대로 드시길 권장드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.20
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레몬밤 추출물은 어떤 영양 성분으로 이루어져있는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.레몬밤 추출물은 혈당수치를 낮추고 산화스트레스를 줄여주는 효능이있습니다. 다이어트에 직접적인 효과는 없지만 건강에 이론운 효능들이 많이 있다는 연구결과는 밝혀져있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.20
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하루에 스테비아 몇그람 먹는게 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.스테비아의 하루스권장섭취량은 10mg정도입니다. 과량섭취시 메스꺼움이나 소화불량 증세가 있을수있으니 주의하시길 바랍키다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.20
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