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답변 내역

프로틴 음식에 대해 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.다이어트식단을 하다보면 양이 적기때문에 단백질이 부족해지게되어 근육이 줄어드는것을 방지하기위해 단뱍질 섭취를 강조하고있습니더.하지만 정상적인 식사를 하신다면 추가적인 단백질 보충은 필요없습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.26
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일반식사 식단에서 단백질 섭취를 위해 고기대신 소시지를 주로먹어도 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.고기 단백질을 소세지로 대신 섭취하면 염분과 조미료 섭취가 과잉으로 될수있어 주의가 필요합니다.되도록이면 원물그대로 단백질을 섭취하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.26
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매일라면만 먹으면 어떻게될까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.라면은 탄수화물과 지방 위주의 식품이라고 보시면됩니다. 매일 라면만 드시게되면 영양불균형과 지방축적의 원인이 될수있으니 가끔만 드시기를 추천드립니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 환자 식단
23.06.25
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옥수수의 영양성분과 효능이 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.옥수수는 곡류중하나로 탄수화물 함량이 높은 식품입니다. 탄수화물을 과잉으로 섭취하면 지방으로 축적되기때문에 체중증가가 있을 수 있습니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.25
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다이어트할때 프로틴은 필수로 먹어야 하는지 궁금해요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.다이어트를 하면서 식단을 조절하다보면 단백질이 부족해져 근육량이 감소할 수 있습니다. 이는 기초대사량을 감소시켜 다이어트의 부작용이 있을수있기때문에 보춘제를 드시곤합니자.하지만 평소 식사에 영양균형을 신경쓰신다면 보충제를 필수적으로 섭취하시지않으셔도 됩니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.25
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요즘 덥고 입맛도 없어서 탄수화물 단백질 보충제로 한끼 먹는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.여름철 무더위에 입맛이 없어져 끼니를 거르는것보다는 영양소비율이 갖추어진 식사대용 보충제로 끼니를 대신하는것은 괜찮습니자.다만 하루에 충족시켜야하는 영양소가 부족하지않게 다른 식사에 더 신경써주시길바랍니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.25
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커피 맥심을 마시면 살찌는 이유가 뭔가요??
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.맥심같은 커피믹스에는 생각보다 많은 당분이 들어있어 혈당을 높이기 쉽습니다. 당류 및 열량 자체가 높기때문에 믹스커피를 자주 섭취하게되면 그만큼 체중이 증가할 가능성이 높아집니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.25
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다이어트에 땅콩등 견과류는 도움이?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.견과류는 대부분 지방으로 이루워져있습니다. 이들을 간식이나 식사에 곁들여먹으면 포만감을 늘릴수있어 다른 음식섭취를 줄이거나 군것질을 줄이는데 도움이됩니더. 다만 과량섭취시에는 오히려 해가 될수있으니 적당량 섭취해야합니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.25
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여름에 입맛이 없고 지쳐있을때 기운을 돗을 수 있는것이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.여름은 입맛이 떨어지고 음식생각이 덜해지는 계절입니다. 입맛을 돋구워주는데는 상큼하거나 신선한 메뉴를 추천드립니다.예를 들어 냉파스타, 냉면, 모밀, 샐러드 등을 추천드립니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 환자 식단
23.06.25
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다이어트를 할때 가장 중요한건 탄수화물 섭취량을 줄이는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.탄수화물을 많이 섭취하게되면 잉여 탄수화물이 지방으로 변환될수있기때문에 탄수화물을 줄이라고 하는것입니다. 단뱍질 섭취를 늘리라고하는것은 근육량 유지 및 증가에 도움을 주기위함입니다.두 영양소 다 필요하니 한쪽으로 기울기보다는 균형있는 섭취가 필요합니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.25
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