답변 내역
- 생고구마 먹고나면 속이자주 쓰려요???안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.생고구마는 전분이 소화되기 어려워 위산 분비를 자극해 소화력이 약하거나 위장 건강이 좋지 않은 경우에 복통이나 속쓰림을 유발할 수 있습니다.익혀서 먹거나 껍질을 벗기고 식힌 뒤 섭취하면 자극이 줄어듭니다.그래도 증상이 지속된다면 위산 역류나 위염 가능성이 있으므로, 식습관 조절과 함께 전문의 상담을 권합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.10.135.01명 평가10
- 지식 레벨업100
- 담도염 환자에게 좋은 음식이나 식품은 무엇이 있을까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.담도염 환자에게는 기름기 적고 소화가 잘되는 부드러운 음식이 좋습니다.죽, 미음, 삶은 채소, 흰살생선, 두부 등이 부담이 적고 회복에 도움이 됩니다. 또한 병문안 시에는 무가당 두유, 미음용 곡물가루, 소화에 좋은 과일즙(배즙 등)을 준비하면 도움이 될 것으로 보입니다.건강관리 / 환자 식단25.10.1300
- 알레르기 비염에 좋은 음식이 뭐가 있을까요안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.비염에는 항염 효과가 있는 생강, 마늘, 양파, 브로콜리, 시금치 같은 채소가 도움이 됩니다.오메가-3가 풍부한 고등어, 연어, 아마씨유도 염증 완화에 효과적입니다. 특히 당분이 많은 과일즙이나 가공식품은 줄이고, 따뜻한 차나 수분 섭취를 늘려 점막을 촉촉하게 유지하는 것을 권장드립니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.10.1300
- 적정 몸무게가 궁금하여 질문드립니다.안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.키 178cm 남성의 적정 체중은 보통 68~72kg 정도로, BMI 기준으로 정상 범위에 해당합니다.현재 85kg이라면 약간 과체중 상태로, 70kg 후반대를 목표로 두는 것은 건강상 바람직한 선택입니다.수술 후 회복기에는 급격한 체중감량보다 균형 잡힌 식단과 꾸준한 활동으로 서서히 체중을 조절하는 것을 권장드립니다.건강관리 / 다이어트 식단25.10.135.01명 평가00
- 토마토쥬스 (원액100%)를 마시면 토마토를 먹는 효과와 동일 한가요??안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.토마토 원액 주스라고 하더라도 주스 형태로 만든 것은 식이섬유가 파괴된 형태이기 때문에 되도록이면 원물 형태로 섭취하는 것을 권장드립니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.10.1300
- 밥이 상하는데 얼마나 시간이 걸리나요??안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여름철에는 밥이 실온에 약 6~8시간만 지나도 세균이 증식해 상하기 시작할 수 있습니다.에어컨이 켜진 사무실처럼 비교적 시원한 환경이라도, 가방 속은 밀폐되어 온도가 올라가므로 하루 이상 두는 것은 권장되지 않습니다. 가능하면 식힌 밥을 밀폐용기에 담아 냉장 보관하고, 먹기 전 전자레인지로 데워 섭취하는 것을 권장드립니다.건강관리 / 기타 영양상담25.10.1300
- 잠이오지않을때는 어떻게 해야하나요안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.잠이 오지 않을 때는 스마트폰 대신 조용한 음악이나 명상, 심호흡 등으로 몸과 마음을 이완시키는 것이 좋습니다.취침 1시간 전에는 밝은 조명과 자극적인 활동을 피하고, 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 도움이 됩니다.만약 스트레스가 원인이라면 낮 동안 가벼운 운동이나 감정 정리 시간을 가지는 것도 수면 개선에 효과적입니다.건강관리 / 기타 영양상담25.10.1300
- 살빼기에는 결국 식단 조절이 가장 큰 부분을 차지하나요??안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반적으로 운동을 하는 것보다는 식단을 하는 것이 체중조절에 도움을 주며 두 가지를 병행하였을 때가 효과가 가장 크다고 알려져 있습니다.건강관리 / 다이어트 식단25.10.1300
- 금연 이후 간식에 대한 욕구,어떻게 하는게 좋을까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.금연 후 간식 욕구는 니코틴으로 인한 보상심리의 일환이므로, 식사 사이에 물이나 무가당 차를 자주 마셔 입을 자극해주는 것이 도움이 됩니다. 당분 많은 간식 대신 견과류, 채소 스틱, 저칼로리 간식으로 대체하는 것이 체중 관리에 효과적입니다.또한 가벼운 운동이나 산책을 통해 스트레스를 해소하며 간식 욕구를 자연스럽게 줄여가는 것을 권장드립니다.건강관리 / 다이어트 식단25.10.1200
- 말린자두(프룬)의 어떤 성분이 배변에 도움되나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.말린자두(푸룬)에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어있기 때문에 섭취하였을때 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.건강관리 / 기타 영양상담25.10.1200