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답변 내역

술이 가져다주는 긍정적인 요인도 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.적당한 음주는 사회적 유대감 형성과 스트레스 해소에 도움될 수 있습니다. 일부 연구에선 적정량의 와인이 심혈관 건강에 긍정적 영향을 줄 수 있다고도 합니다. 하지만 과음은 건강에 해로우니 항상 절제하는 것이 가장 중요합니다 .
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.01
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천연 조미료인 멸치 가루나 표고버섯 가루도 글루탐산이 많다는데
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.멸치 가루와 표고버섯 가루에 포함된 글루탐산은 자연 상태의 천연 글루탐산으로, 인공 MSG와 성분은 같지만 흡수 속도와 효과가 다릅니다. 천연 조미료는 다른 영양소와 함께 섭취돼 부작용 우려가 적습니다. 우려서 먹어도 좋고 적당히 사용하여 섭취하시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.01
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헬스를 6개월째 하고 있는데 근육양 늘지 않아 고민입니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.근육 증가가 적은 이유는 운동 강도 부족, 휴식 부족, 또는 단백질 섭취 외 총 칼로리 부족일 수 있습니다. 초보자는 무리한 운동보단 점진적 부하 증가와 충분한 휴식이 중요합니다. 또한, 영양 균형과 꾸준한 수분 섭취도 소홀히 하면 안됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.01
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땅콩버터 매일 한숟갈씩 먹으면 건강에 좋나요 안좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.무가당 땅콩버터의 경우 오메가3, 오메가6와 같은 불포화지방산을 섭취하는데 도움을 주어 혈당관리에 효과가 있을 수 있습니다. 다만 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.01
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새송이버섯에 비해서 송이버섯이 비싼 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.송이버섯은 자연에서 자라는 야생버섯으로 희귀하고 채취가 어려워 가격이 높습니다. 새송이버섯은 인공 재배가 가능해 생산량이 많아 저렴합니다. 두 버섯은 종류도 다르고 맛과 향에서도 차이가 있다고 보시면 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.01
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역류성 식도염 증상이 평소에도 나타날수 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.역류성 식도염이라면 음식을 섭취하거나 공복상태 일때에도 속쓰림, 복통 등의 증상이 있을 수 있습니다. 공복시간을 지나치게 늘리지 말고 소화가 잘 되는 음식 위주로 섭취하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.01
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헛개차는 많이 마시면 신장에 무리가 갈 수도 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.헛개차는 적당량 섭취 시 숙취해소에 도움되나, 3리터 이상 과다 섭취하면 신장에 부담이 될 수 있습니다. 일반적으로 하루 1~2컵(약 200~400ml) 정도가 권장됩니다. 과도한 섭취는 피하고, 균형 있는 수분 섭취를 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.01
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다이어트 중에 과일 섭취는 괜찮은지 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 중 과일은 비타민과 섬유질 공급원으로 적당히 섭취하면 괜찮습니다. 당분이 많으니 하루에 1~2인분 정도로 제한하는 게 좋습니다. 토마토는 저당 과일이고, 스테비아는 칼로리 없이 단맛을 내므로 다이어트에 악영향을 주지 않습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.01
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신것을 섭취하면 속이 애린 느낌인데, 위가 예민해져서 그런건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.산성도가 높은 음식을 섭취하면 위산 분비를 촉진하고 소화기능에 악영향을 줄 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.01
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오토파지란 무엇인가요?? 또 어떻게하나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.오토파지는 세포가 손상된 구성 요소를 분해해 재활용하는 자기 정화 과정입니다. 단식, 운동, 칼로리 제한 등이 오토파지를 활성화시킵니다. 활성화되면 노화 지연, 세포 건강 증진, 면역력 강화 효과가 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.01
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