답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.걷거나 서 있을 때는 통증이 전혀 없지만 누우면 고관절 부근에 통증이 생긴다면 여러가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.중둔근 및 소둔근 힘줄의 문제이거나 또는 점액낭의 문제 또는 대전자 통증 증후군등 여러가지 문제를 의심해볼 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발병 3주라면 지금이 굉장히 중요한 재활 시기로 3~6개월이 골든 타임이고 이후에는 회복이 안된다는 식으로 이해하시면 안될 것으로 생각됩니다.최근 뇌졸증 재활 가이드라인에서도 재활을 가능한 한 일찍 시작하고 충분한 양의 반복적 기능적인 연습을 지속하는 것을 강조하며 회복은 수개월에서 수년간 계속될 수 있기 때문에 지속적인 재활 치료가 필요할 수 있을 것으로 생각됩니다.입원기간은 딱 몇 주라고 정해져 있는 것은 아니며 현재 걷기 및 일어나기 화장실 사용 및 옷 입기 팔 기능 인지기능과 가정에서의 도움 가능 여부등을 종합적으로 고려하여 입원 기간이 결정될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.소염진통제를 다 먹었는데도 걷기가 힘들 정도로 양쪽 아킬레스 부위가 아프다면 단순히 약만 더 먹으면서 버티기보다는 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 양쪽에서 동시에 심하다면 아킬레스건염만이 아니라 근육 후경골근 및 비골근 힘줄 족저부 문제 및 염증성 질환이나 과사용등의 여러가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.아킬레스건을 강하게 늘리는 스트레칭이나 까치발 운동을 억지로 하지 마시고 걷기 자체가 힘들 정도라면 몇일 간은 걷는 양을 크게 줄이고 집에서도 통증을 유발하는 계단이나 까치발 점핑 러닝등은 중단하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.재활은 통증이 조금 가라 앉은 직후에 등척성운동부터 조금씩 해보시면 좋을 것으로 생각되며 일단은 먼저 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.술 때문에 간수치가 올라간 경우이고 금주 시에 정상으로 돌아온다면 금주가 맞지만 지방간이나 간염 여부등에 따라서 치료가 달라질 수 있으며 금주 외에도 체중이 과하다면 체중 감량 및 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 하는 것이 도움이 될 수 있으며 당분이 많은 음료와 과도한 지방섭취를 줄이고 단백질 및 채소 통곡물등을 균형 있게 섭취해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전기치료 같은 경우 무조건 세게 받을 수록 효과가 좋은 것은 아니며 어떤 전기치료를 받느냐에 따라서 적정 강도가 달라질 수 있으며 일반적인 텐스라면 기분 좋은 찌릿함이 느껴지면서도 아프지 않을 정도로 받으시는게 좋습니다.이 외에 NMES나 EMS라면 목적이 다르기 때문에 근육이 실제로 수축할 정도의 강도까지 올려서 받으시는게 좋으며 피부가 따갑거나 화끈거리거나 치료 후에 피부가 심하게 붉어지는 정도라면 강도가 너무 높거나 전극 접촉이 좋지 않을 수 있으니 주의가 필요합니다.또한 치료 강도는 치료기기 에 따라서 차이가 있을 수 있으므로 본인에게 맞는 강도로 받으시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.노년기 근감소증 예방은 단백질 섭취 및 근력운동 두가지만이 아니라 유산소 및 균형운동과 충분한 에너지 섭취까지 함께 관리하는 것이 중요하며 특히 근육을 유지하려면 걷기만 하는 것 보다는 하체 근력 운동을 주 2~3회 정도 꾸준히 하는 것이 효과적이며 의자에서 앉았다가 일어나기 및 낮은 계단 오르기 벽을 잡고 하는 스쿼트등의 운동을 조금씩 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 단백질도 한꺼번에 많이 먹기보다는 매 끼니에 나누어 충분히 섭취하는 방식이 좋으며 운동량이 많은 경우에는 더 높은 섭취량이 필요할 수도 있으니 신장질환이 있다면 의료진과 상의하시어 단백질량을 조절해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥이 아프고 발가락을 펼 때 통증이 더 심해진다면 족저근막이나 발바닥의 작은 근육이나 힘줄에 과부하가 생긴 경우를 먼저 의심해볼 수 있으며 특히 발가락을 펴면 족저근막이 당겨지면서 통증이 증가하는 경우도 있으며 최근 걷기나 러닝량이 갑자기 늘어났거나 오래 서 있었거나 딱딱한 바닥에서 활동한 뒤 시작했다면 과사용으로 인한 문제일 가능성이 높으며 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.집에서는 일단 종아리 근육에 대한 스트레칭을 조금씩 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평발로 인한 발바닥 통증이라면 마사지볼만 계속 하기보다는 종아리 유연성 및 발바닥 근육 강화 그리고 발목의 안정성을 같이 챙기는게 좋으며 마사지볼을 너무 세게 누르지 말고 1~2분 정도 가볍게 해주시는 좋을 것으로 생각되며 추가적으로 종아리 근육에 대한 스트레칭을 해주시면 좋은데 벽을 짚고 아픈 발을 뒤로 보낸 다음에 뒤꿈치가 바닥에서 떨어지지 않도록 한 상태에서 무릎을 펴고 앞쪽 다리 무릎을 구부려 종아리 뒤쪽이 늘어나도록 스트레칭을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 아침에 첫발을 뒤딜때 부터 발 뒤꿈치나 발바닥 안쪽이 아프다면 평발에 족저근막염을 의심해볼 수 있으며 통증이 2주 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엑스레이와 초음파 신경검사에서 특별한 이상이 없었다면 크게 걱정할 상황은 아닐 것으로 다만 현재 햄스트링이 아픈 상태에서 강하게 스트레칭을 하는 것은 근육의 미세한 손상이 있는 상태에서 과부하를 주어 통증을 자극할 수 있기 때문에 무리하게 하시지 않는게 좋을 것으로 생각됩니다.특히 스트레칭을 하면서 당기는 정도가 아니라 통증이 생긴다면 즉시 스트레칭을 멈춰주시는게 좋으며 처음에는 무릎을 약간 굽힌 상태에서 다리를 편하게 움직이거나 엎드려서 무릎을 살짝 굽힌 상태에서 가벼운 등척성 운동부터 시작해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~