답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.버섯목 증후군은 거북목 환자분들 중에 등 위쪽 지방 근육등이 돌출된 것 처럼 보이는 것을 말하며 단순히 목만의 문제뿐만 아니라 목과 등 어깨의 자세 불균형이 같이 있는 경우로 없애는 것은 원인에 따라 다르며 자세교정과 근육 기능회복으로 돌출이 줄어들 수는 있지만 완전한 제거는 상황에 따라 달라질 수 있을 것으로 생각됩니다.버섯목이든 거북목이든 가장 중요한 것은 턱 당기기 운동이 굉장히 중요하며 벽에 등을 기대고 서서 턱을 아래로 당기는 느낌으로 뒤로 밀어주시는게 중요합니다. 또한 흉추의 가동성을 만들고 등을 펴주시고 가슴 근육을 늘려주시는게 중요하며 가슴 근육 스트레칭 같은 경우 문틀 등을 이용하여 늘려 주시면 효과적으로 늘려 주실 수 있습니다.이 외에도 어깨의 올바른 위치로 만들기 위해서 하부 승모근 및 전거근에 대한 운동을 해주시면 좋은데 Y레이즈나 또는 푸쉬업플러스 같은 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.운동도 중요하지만 평소 생활 습관도 매우 중요하며 스마트폰을 볼 때 고개를 숙이거나 높은 베개를 사용하거나 어깨를 앞으로 말고 오래 누워 있거나 목을 앞으로 빼고 모니터를 보는등의 안 좋은 자세를 피해주시는것도 굉장히 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갑상선 절제수술을 하시고 나서 정상적인 일상생활이 언제부터 가능한지 질문을 주셨는데 땀흘리는 운동 같은 격렬한 운동 같은 경우 일반적으로 수술 이후 최소 4~6주 정도 지난 다음부터 가능하나 이 또한 환자분들의 상태에 따라서 차이가 있을 수 있으며 환자분의 회복 속도 및 수술의 크기등에 따라 달라질 수 있으니 자세한 사항은 해당 병원 담당 주치의 선생님과 상의하시어 결정을 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.퇴근 후 종아리가 터질 것 처럼 붓고 아픈 느낌이라면 단순히 근육이 뭉친 경우일 가능성도 있지만 하루 종일 서 있거나 많이 걸은 뒤 생기는 부종은 정맥 순환의 저하로 인한 문제일 수도 있습니다.적절한 관리를 통해 해결이 가능하며 일단 집에서는 먼저 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 완화 시켜주시고 혈액순환을 도와주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.또한 손으로 마사지를 해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 잇으며 발목에서 무릎 방향으로 쓸어 올리듯이 마사지를 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 손으로 마사지가 힘들다면 도구등을 이용해서 폼롤러나 마사지건 또는 그라스톤등을 이용해서 풀어보시면 좋을 것으로 생각됩니다.이 외에도 일상 중에 발목을 까딱까닥 움직이거나 뒤꿈치를 올렸다가 내렸다가 한다거나 하는 것도 붓기 및 부종 완화에 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 한쪽 다리만 유독 붓고 종아리가 뜨겁고 빨갛게 변하고 눌렀을 때 심한 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.모델 지망생이시고 오다리 교정 관련해서 질문을 주셨는데 오다리는 크게 구조적인 오다리와 기능적인 오다리로 나뉘게 되며 구조적인 오다리는 대퇴골 또는 경골 자체가 휘어지고 운동으로 뼈 모양 자체를 바꾸기는 어려우며 심한 경우 수술적인 교정 치료가 필요합니다.그렇지만 기능적 오다리는 운동으로 개선이 얼마든지 가능하며 기능적인 오다리는 고관절의 외회전 및 둔근의 약화 내전근의 협응 부족 및 발목의 움직임 제한 등 여러가지 문제로 인해서 발생할 수 있습니다.교정 운동은 무릎을 억지로 모으기 보다는 골반 허벅지 무릎 발목의 정렬을 다시 만드는 것이 무엇보다 중요하며 먼저 엉덩이 둔근에 대한 강화운동을 해주시는데 클램셸 운동이라고 해서 옆으로 누워서 무릎을 90도 구부리고 발을 붙인 상태에서 무릎과 무릎사이가 벌어지도록 다리를 천천히 벌려주는 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.다음으로는 허벅지 내전근을 활성화 시켜주시는게 중요하며 누워서 무릎을 세우고 무릎 사이에 작은 공이나 쿠션을 끼운 다음 무릎의 정렬을 맞춘 상태에서 살짝 쪼이는 운동을 해주시는데 이때 엉덩이를 같이 살짝 들어주시면 좋습니다.이 외에도 오다리가 있으신 분들을 발목 교정도 매우 중요하며 한발 서기와 같은 운동을 해주시는 것도 좋습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동 방법등을 배우셔서 같이 병행해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.가끔씩 허리와 엉치가 걷지도 못할 정도로 통증이 심할때가 있고 그럴 때는 벤치에 앉아 휴식을 취하면서 주무르고 다시 걷고 하시고 검사 결과 괴사로 판정받은 쪽에 하루에 2번씩 온열 찜질 및 엉덩이와 허리 사이에 찜질 중이시고 괴사 같은 경우 몇 가지 원인으로 인해서 그럴 수 있습니다.고관절에 문제가 있을 경우 엉덩이 깊은 곳에 통증이 있고 엉치 주변에 통증 및 허벅지 앞쪽에 통증 그리고 무릎 통증이 느껴질 수 있고 고관절의 움직임이 줄면 몸이 보상을 하면서 골반 움직임이 증가하고 허리 근육의 과도한 긴장 및 엉치 주변 근육의 부담이 증가될 수 있습니다.또는 허리 신경의 문제로 인해서 걷다가 엉치 다리가 아파 쉬면 좋아지고 앉으면 편해지고 다시 걸으면 재발을 하거나 할 수도 있습니다.온열찜질은 허리 근육 긴장 완화에 도움이 될 수 있지만 괴사 자체를 치료하거나 진행을 막는 것은 아니며 찜질 후에 통증이 더 심해지거나 열감이나 붓기가 있으면 피하시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 이후에 통증이 발생하였고 발목과 뒤꿈치 사이 아킬레스건 부착부가 아프고 눌렀을 때 통증이 있으며 반복적으로 자극을 줘도 계속 아프고 하다면 이는 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.아킬레스건 부착부에 염증일 수 있으며 갑자기 운동량이 증가하거나 달리기 점프 등산 또는 무리한 하체운동이나 종아리 근육이 많이 긴장된 경우 문제가 발생할 수 있으며 뒤꿈치 뼈 바로 위가 아프고 발끝으로 서기가 힘들며 운동 후 더 아프고 아침 첫발이 뻣뻣할 수 있는게 특징입니다.또는 후중골 점액낭염을 의심해볼 수 있고 뒤꿈치 뒤쪽이 눌르면 아프고 신발 뒤축에 닿으면 불편하고 붓거나 열감이 있을 수 있습니다.지금 상태에서는 폼롤러나 손으로 강하게 눌러서 푸는 것은 오히려 염증이 있는 힘줄 부위를 게속 압박하면서 회복이 늦어 질 수 있기에 너무 강하게 푸는 것은 좋지 않습니다.가벼운 스트레칭 및 마사지 그리고 가벼운 걷기등의 운동을 통해 혈액순환 증진 및 회복을 증진 시켜주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀해 주신 경과를 보면 인대가 오나전히 끊어지지는 않았지만 발목에 상당한 손상이 있었을 것으로 생각됩니다.축구 슈팅 동작 중 발이 고정된 상태에서 뚝 하는 느낌이 났고 발목의 안쪽까지 심한 멍과 붓기가 생겼고 6개월 이상 치료를 받았으며 현재는 통증보다는 결리는 느낌 및 뚝뚝 소리가 나고 불편감이 남아 있다면 이는 단순한 염좌보다는 손사잉 컸을 가능성이 높습니다.MRI에서는 인대가 끊어지지 않았따고 해도 후유증이 남을 수 있으며 인대가 늘어나 발목의 미세한 불안정성이 남은 경우 이거나 또는 발목의 관절낭과 주변 연부조직이 굳어 관절의 움직임이 부자연스러운 경우일 수도 있으며 또는 발목을 안정시키는 근육의 기능이 떨어져 그럴 수도 있고 혹은 인대가 치유되면서 흉터 조직이 생겨 움직일 때 걸리는 느낌이 날 수도 있습니다.지금 상태를 고려해 보았을 때 재활 치료를 받는 경우 충분히 회복이 가능하다고 생각되며 발목의 가동범위 운동 및 균형 감각운동 그리고 발목의 근력강화등의 치료를 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오랫동안 앉아 있다가 무릎이 아픈 경우 슬개대퇴통증증후군일 가능성이 있으며 초기 퇴행성 변화에서 많이 나타나는 증상으로 침 치료로 증상이 좋아졋떠라도 근본적으로 무릎 주변 근육을 강화하고 오래 같은 자세를 피하는 것이 가장 중요합니다.이러한 상태에서는 적절한 관리가 매우 중요하며 오래 앉아 있는 시간을 줄여주시는게 무엇보다 좋습니다.일하는 중간 중간 적어도 1시간에 한번 정도는 몸을 움직여 주시는게 좋으며 무릎 통증 예방을 위해서는 허벅지와 엉덩이 근육을 강화시켜주시는게 무엇보다 중요합니다. 스쿼트나 브릿지 계단 오르기등의 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.보조제 같은 경우 효과는 개인차가 있을 수 있으며 일부 사람들에게는 글루코사민이나 콘드로이친이 효과가 있다는 이야기도 있고 관절 통증 감소에 메틸설포닐메탄이 도움이 된다는 연구도 있으며 콜라겐이나 오메가 3도 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 계단을 오르내릴 때 통증이 심하고 무릎이 붓거나 열감이 있고 걸을 때 무릎이 걸리거나 잠기는 느낌이 들고 통증이 2주 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평발이 아니라도 충분히 나타날 수 있는 증상으로 신발을 신으면 괜찮은데 맨발로만 걸으면 무릎이 아프다면 이는 신발은 쿠션과 발의 지지 기능을 제공하지만 맨발을 그렇지 않기 때문에 그럴 수 있습니다.이러한 경우 맨발은 무릎에 부담이 커질 수 있으며 또한 발이 안쪽이나 바깥쪽으로 치우쳐 디디거나 무릎이 안쪾으로 모이는 보행 습관등으로 인해서 평발이 아니어도 통증이 생길 수 있습니다.또는 무릎 앞쪽 통증 증후군이 있다면 걷기나 계단 이용 시 앞쪽 무릎이 아픈 경우도 있으며 발 자체는 정상이어도 다른 관절의 움직임 문제로 인해서 무릎에 부담이 가해지면서 통증이 발생할 수도 있습니다.집에서도 무조건 신발을 신어야 하는 것은 아니지만 맨발로 걸을 때 통증이 있다면 당분간은 쿠션감이 있는 실내 슬리퍼를 착용해보시는게 좋으며 허벅지 앞쪽 대퇴사두근의 강화 및 엉덩이 둔근에 대한 강화운동을 같이 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 2주 이상 지속되거나 무릎이 붓거나 걸을 때 자꾸 꺾이고 계단을 오르 내릴 때 통증이 심해지고 운동을 하지 않아도 통증이 계속된다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발등 중간 부분부터 정강이 절반정도 까지 쭉 근육통이 있으며 새벽에 신경쓰일 정도로 욱신거려서 잠을 깰 정도이고 많이 걷지도 않았고 특별히 무리갈 행동을 하지 않았는데도 욱신거리고 하신다면 이는 단순한 근육통으로 보기는 어려우며 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.근육이나 힘줄의 과사용으로 인한 통증일 수 있으며 최근 평소와 다른 활동이나 오래 서 있거나 걷는 일이 있었다면 가능성이 높습니다. 또는 정강이 근육의 염증 또는 긴장으로 인한 통증일 수 있으며 발등에서 정강이 까지 이어지는 통증이 나타날 수 있습니다. 혹은 허리나 종아리 신경이 자극이 되면서 다리 앞쪽으로 통증이 퍼질 수도 있고 또는 갑상선 질환이나 류마티스질환 섬유근통과 같은 전신 질환으로 인한 근육통일 가능성도 존재합니다.특히 특별히 무리하지 않았는데도 근육통이 반복되고 통증 때문에 잠을 깰 정도고 팔과 다리 여러 부위에 번갈아 통증이 발생하고 2주 이상 통증이 지속된다면 반드시 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사를 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 집에서는 가벼운 스트레칭 및 따듯한 온찜질 그리고 충분한 수분 섭취 및 충분한 휴식을 취해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~