답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오버헤드프레스 시 왼쪽 어깨가 수년간 지속적으로 아프고 무게를 올리면 더 아프다면 단순 근육의 문제라고 보기는 어렵다고 생각되며 회전근개의 손상이나 어깨의 충돌증후군으로 인한 염증 또는 관절의 불안정성등을 의심해볼 수 있습니다.MRI는 회전근개의 파열 여부 및 점액낭염 염증 그리고 관절 구조의 이상등을 확인할 수 있으며 정확한 어깨 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨랑 목이 계속 불편하시다면 어깨의 불안정성으로 인해서 어깨와 목이 불편하실 수 있으며 공이나 가벼운 스트레칭을 통해 어깨 주변부에 대한 스트레칭을 잘해주시고 추가적으로 회전근개에 대한 강화운동을 해주시면 좋은데 유튜브에 회전근개 강화운동을 검색하시어 운동 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.딱밤이나 손가락으로 타격을 주는 놀이를 자주 강하게 반복하면 손가락에 통증이 생길 수 있습니다.이 통증은 여러가지 문제를 일으킬 수 있는데 손가락 인대의 손상 및 염좌 관절염이 초래 될 수 있으며 특히 PIP jt 와 MP JT관절은 작은 힘에도 쉽게 손상이 될 수 있기에 주의가 필요합니다.통증이 있을 때는 충분한 휴식 및 스트레칭 취해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.흡인성 폐렴은 음식물 침 위산등이 기도로 들어가 폐에 염증을 일으키는 질환으로 특히 노인이나 신경학적 질환 삼킴 장애가 있는 사람에게 위험할 수 있습니다.완전히 막는 방법은 없지만 위험을 줄이고 관리를 하는 방법이 있으며 삼킴 훈련 및 식사 관리등을 통해 예방을 할 수 있꼬 구강에 세균이 흡인될 경우 폐렴의 위험이 증가되므로 구강 위생을 잘 지켜주시는게 좋습니다.또한 위산 역류가 심한 경우 위산 억제제등을 통해 위산의 역류를 방지할 수 있으며 수면시에는 상체를 높여 주무시고 충분한 수분 공급을 통해 침 끈적임과 점액을 제거될 수 있게 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 물이 차는 경우 관절염 및 연골의 손상 염증등 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있으며, 무릎에 물을 빼야 하는 것은 통증의 완화 및 부종의 감소 관절의 움직임 회복을 위해서 물을 빼며 지속적으로 빼지는 않고 증상 조절을 위해서 진행 합니다. 냉찜질은 염증 및 붓기 통증이 있을 때 해주시는게 좋으며 온찜질 및 사우나는 근육의 긴장 완화 및 혈액순환 촉진에 도움이 될 수 있습니다. 일상생활에서는 적절한 체중관리 및 쿠셔닝이 좋은 신발을 신어 주시어 무릎에 부담을 덜어주시는게 좋으며 허벅지 대퇴사두근에 강화를 통해 무릎의 안정성을 길러주시면 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨의 관절염으로 인해서 연골이 거의 소실된 상태라면 인공관절 수술이 최선일 수 있으며 어깨관절 치환술 같은 경우 상완골 머리와 견갑골 관절면 모두 인공으로 교체하는 수술로 회복 같은 경우 수술 후 통증과 개인마다 차이가 있을 수는 있습니다.보통 초기 0~2주까지는 안정기로 이때는 통증을 조절하는 시기 입니다 2주차 이후부터는 치료사의 도움을 받아 관절의 가동범위를 늘리는 시기로 이시기부터 재활에 들어가며 3개월 이후부터는 천천히 근력운동이 들어가게 되어 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.많이 걷는 편이시고 발목에 도움이 될 만한 운동 방법관련해서 질문을 주셨는데, 근력 강화전에 먼저 가볍게 근육을 풀어주시는게 좋으며 발목 돌리기 및 발목 들었다 내리기 발가락 벌리기와 같은 가벼운 발목에 대한 스트레칭을 먼저 해주시면 좋을 것 같습니다.이후 발목에 대한 강화 운동을 해주시는데 벽이나 의자를 잡고 서서 발 뒤꿈치를 들어 올렸다가 천천히 내리는 동작의 운동을 해주시고 밴드등을 이용하여 저항운동을 해주시는데 발에 밴드를 걸고 발을 위 아래 안쪽 바깥쪽으로 움직이는 방향 반대로 밴드로 저항을 주시면 좋을 것 같습니다.또한 발가락으로 타월을 짚어당기는 운동등을 해보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.이 밖에도 벽이나 의자를 잡고 한발로 서기등과 같은 균형 및 안정성운동을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아버지꼐서 조현병 병력이 있으시고 최근에 체력 영양 섭취가 불규칙적이시며 혼자 움직이기 힘들고 소변을 스스로 못 보는 상태라면 입원을 고려해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 밥을 하루 이상 안드시거나 혼자 못 걷는 상태가 지속되시면 영양을 불균형이 올 수 있으며 넘어지거나 스스로 돌보지 못하여 위험한 상황이 초래될 수 있기에 입원치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.경비원으로 일을 하시고 몸 관리 관련해서 질문을 주셨는데 일단 앉아있는 시간이 많을 것으로 예상되며 앉아 계실때 자주자주 자세를 바꿔주시는게 좋으며 앉아 계실떄는 허리와 어깨를 곧게 펴고 턱을 살짝 당겨서 앉어 주시면 좋을 것 같습니다. 또한 충분한 수분섭취를 통해 혈액순환이 잘 될 수 있도록 해주시면 좋을 것 같습니다.또한 앉아서도 가벼운 스트레칭등은 가능하니 스트레칭등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.딱딱한 바게트빵을 먹고 관자놀이 가 아픈것은 저작근 중에 측두근이 과사용되면서 그럴 수 있습니다.손끝으로 관자놀이 주변을 둥글게 문질러 풀어주시면 좋으며 입을 천천히 벌렸다가 닫는 가벼운 스트레칭등을 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 너무 딱딱한 음식은 천천히 조금씩 씹어 주시고 씹는 쪽을 번갈아 사용해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~