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근골격계 질환 예방 할수있는 방법은?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근골격계 질환은 근육 관절 인대 뼈 신경등에 반복적인 스트레스나 잘못된 자세 과도한 사용등으로 인해서 발생하며 대표적으로 목 허리 디스크나 혹은 어깨의 통증 또는 테니스 엘보우 및 손목터널 증후군 무릎의 통증 및 족저근막염 및 아킬레스 건염등 다양한 질환이 있습니다.예방하기 위해서는 오랜 시간 같은 자세로 있는 것을 피해주시고 앉을 때는 허리를 곱게 펴고 등받이에 허리를 붙여서 앉아 주시는게 좋으며 스마트폰은 눈 높이로 고개를 숙이지 않고 해주시는게 좋습니다.또한 적절한 스트레칭 및 규칙적인 운동등을 해주시는게 좋으며 반복적인 작업을 줄여 주시고 무거운 물건은 무릎을 굽혀서 들어 올리거나 하는 등의 평소 자세와 습관드으이 교정을 해주시면 좋으며 적정 체중 유지를 통해 관절에 부담을 덜 주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.18
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손톱 들렸는데 뽑아야 될까요 아니면 손톱을 넣고 꼬메야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손톱이 들렸을 경우 손톱이 얼마나 들렸는지와 출혈 손상 정도에 따라 다르며 손톱이 일부만 들린 경우 뽑지 않고 자연스럽게 자라면서 밀려나게 두는 것이 원칙이며 손톱 밑에 이물질이 들어가지 않도록 깨긋하게 유지해주시는게 좋으며 필요시 항생제 연고를 바르고 드레싱을 해주시는게 좋습니다.손톱이 거의 전체 들리거나 아래 피부가 찢어진 경우에는 손톱을 제거할지 남겨둘지 같은 경우 봉합이 필요한지 등은 손톱 아래 조직 손상 정도에 따라 다를 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.18
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어깨가 너무 결려서 스트레칭했는데 갑자기 마비된것처럼 못움직이 너무 아파요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 결리고 스트레칭 하다가 갑자기 팔이 마비가 되는 것처럼 움직이지 못하고 통증이 심하다면 단순한 근육의 뭉침 이상일 수 있고 신경 무넺나 심각한 어깨 목 문제일 가능성도 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.18
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신생아 발부음관련 문의입니다ㅜㅜㅜ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아이가 발이 부은것 같아 걱정이 많으실 것 같습니다.일단은 먼저 냉찜질을 해보시면 좋을 것 같으며 냉찜질 같은 경우 10~15분 정도 여러번에 나눠서 해보시면 좋을 것 같습니다. 아기가 울지 않고 밥도 잘 먹고 있다는 것은 큰 문제가 아닐 가능성이 높으나 혹시라도 붓기가 지속되시거나 멍이 퍼지거나 아기가 극심하게 울거나 발을 전혀 움직이지 않으려고 한다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.18
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잠을 잘못자서 어깨가 아파 스트레칭을 하는데 승모근이 넘. 아파서
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잠을 잘못 자고나서 승모근 쪽에 통증이 있고 고개를 돌리거나 숙이기가 힘들 정도로 통증이 있으시다면 긴장성 근육통이나 목 디스크 초기 증사잉ㄹ 수 있습니다.지금 당장은 무리한 스트레칭은 피해주시고 따듯한 온찜질을 해주시고 목과 어깨를 편안한 자세로 유지해주시는게 좋으며 진통제나 근 이완제등을 드셔보시는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 점점 심해지거나 팔의 저림이나 감각의 이상 등이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원 합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.18
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발바닥에 물집?피멍? 같은게 생겻는데 이거 걷기운동 해도될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥에 물집이나 피멍 같은게 생겼다면 걷기 운동시에 주의가 필요하며 물집이나 피멍은 피부와 조직에 손상이 발생한 것으로 자극을 받으면 더 악화 될 수 있습니다.걷거나 운동할 때 압력이 가해지면 통증이 심해지고 상처가 터질 수도 있고 감염의 위험이 있기에 가능하면 걷는 양을 줄이고 발에 무리가 덜 가는 편안한 신발을 신어주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.18
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무릎 물 뺐는데 안에 찌꺼기가 있어서요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 안에 물에 찌꺼기가 있따는 말은 보통 무릎 연골이 닳아 생긴 조각이 관절액에 떠다니거나 혹은 활액막에 염증으로 인해 생성된 섬유성 물질이나 면역반응 잔여물 또는 관절액에 요산 결정 및 칼슘 결정 같은 것이 섞여 보이기도 하며 무릎 내 출혈 후 남은 혈액 응고 조각일 가능성도 존재합니다.남으 찌거기나 경미한 염증 같은 경우 일부는 몸의 자연적인 흡수 작용으로 인해 사라지며 잘 흡수되지 않고 남아 있는 경우도 있으며 염증을 반복적으로 유발하거나 문제를 발생시킬 수 있기에 적절한 치료 및 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.18
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활차구 연골 결손이라고 하는데요 ICRS 몇등급 정도일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.활차구 연골 결손 같은 경우 정확한 ICRS등급 판단을 위해서는 MRI결과나 관절내시경 사진 같은 영상 소견이 반드시 필요하며 연골 결손이 있는 경우 기본적으로 2~3등급 정도는 나올 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.18
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1명 평가
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어깨로 넘여져 타박상을 입었는데 냉찜질 후 부항을 떠도 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨로 넘어지면서 냉찜질 이후에 부항 관련해서 질문을 주셨는데, 타박상 직후 1~3일 까지는 조직의 손상과 출혈 염증이 심한 시기로 이 시기에는 부항은 피해주시는게 좋습니다.부항 같은 경우 내출혈을 악화시키고 멍이 더 심해질 수 있으며 오히려 통증을 더 심하게 만들 수 있으니 주의가 필요합니다. 어느정도 붓기나 멍이 가라앉은 이후에 부항을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.18
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발가락이 쓰라린데 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 중지 약지 발가락이 특별한 외상 없이도 쓰라리다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.발가락 사이 신경이 눌리거나 자극되면 화끈거림 및 저림 쓰라림등의 증상이 나타날 수 있고 혹은 신발이 발볼을 압박하거나 작은 신발을 오래 신으면 말초신경이 눌려 통증이 발생할 수 있습니다.이밖에도 혈액순환의 문제 혹은 족저근막의 긴장으로 인해서 통증이 생길 수도 있습니다.여러가지 문제를 의심해볼 수 있고 일단 발볼이 좁은 신발은 아닌지 체크해보시고 가능하다면 발바닥 충격 흡수를 위한 깔창도 사용해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 냉찜질등을 통해 통증을 완화시켜주시고 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.18
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