의료상담
업드려 자는 자세 정말 안좋은 버릇일까요?
성별
여성
나이대
50대
기저질환
요추.경추통증.최근 건강진단에 폐기능저하로 2차진료권
언젠가 부터 잠들기 힘들때 업드려 있으면 잠이 더 잘 들기 시작했어요. 그후엔 의식적으로 그자세로 잠을 청하기 시작했죠. 네*버등에 검색하면 폐에 안좋다. 경추요추에 안좋다는 말이 있는데 전 오히려 평소 있던 경추통증이 엄청 완화 되기도 했거든요. 정말 안좋은 자세일까요? 개인차가 없는 팩트일까요?
6개의 답변이 있어요!
엎드려 자는 자세가 무조건 나쁘다는 건 사실 개인차가 꽤 있는 문제입니다.
일반적으로 엎드린 자세는 경추를 한쪽으로 회전시킨 채 유지하게 되어 경추 추간판과 주변 근육에 부담을 준다고 알려져 있습니다. 요추도 전만(앞으로 휘는 곡선)이 과도해져서 허리에 좋지 않다는 게 교과서적인 설명이고요. 폐 쪽은 흉곽이 눌리면서 호흡 시 흉곽 확장이 약간 제한될 수 있다는 이론인데, 폐기능이 이미 저하된 분이라면 이 부분이 실제로 의미 있을 수 있습니다.
그런데 말씀하신 것처럼 오히려 경추 통증이 완화된다는 경험은 충분히 가능합니다. 엎드린 자세에서 경추 뒤쪽 근육들이 오히려 이완되거나, 평소 바로 누웠을 때 경추 커브가 맞지 않아 더 불편했던 분들에게는 엎드린 자세가 상대적으로 편하게 느껴질 수 있습니다. 통증 완화가 실제로 느껴진다면 그건 그냥 무시할 수 없는 신체 반응입니다.
다만 폐기능 저하로 2차 진료 권고를 받으신 상태라면, 이 부분은 좀 다르게 봐야 합니다. 수면 중 장시간 흉곽이 눌린 자세가 지속되면 산소포화도에 영향을 줄 수 있어서, 폐기능 검사 결과를 보신 호흡기내과 선생님께 수면 자세 문제도 같이 여쭤보시는 게 맞습니다. 경추 통증 완화 효과는 인정하되, 폐 쪽 변수만큼은 전문적으로 확인받으시길 권합니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
엎드려 자는 자세가 모든 사람에게 무조건 나쁜것은 아니며 실제로 일부 사람들은 그 자세에서 통증이 줄거나 잠이 더 잘오는 경우도 있습니다. 다만 일반적으로 목을 한쪽으로 오래 돌린상태가 되어 경추에 부담을 줄수있고, 허리가 과하게 꺾여 요추 통증을 악화시키는 경우가 있어 권장되지는 않습니다. 폐기능 저하가 있는 경우에는 엎드린 자세가 호흡에 어떤 영향을 주는지 개인별 차이가 있으므로 숨이 차거나 답답하지 않은지 살펴보는것이 중요합니다. 질문자님처럼 오히려 경추 통증이 완화된다면 현재 통증양상이나 척추상태에 따라 개인차가 잇을수 있습니다!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
모든 개인에게 일괄적으로 적용되는 진리는 없습니다.
의학은 더욱더 그렇지요 전부다 개인차가 있습니다.
하지만 일반적인 상식으로 엎드려 주무시는 것은 좋지 않은 것으로 되어 있습니다.
환자분에게 엎드려서 주무시는 것이 좋은지 좋지 않은지는 시간이 지난 다음
결과를 보고나서야 알 수가 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
척추 변형이나 자세 불균형 등의 문제나 개인에 따라 엎드려 자는 것이 편안하게 느껴 질 수 도 있지만 엎드려서 자는 자세는 경추와 요추에 무리한 부하를 주거나 안압 상승을 유발할 수도 있으며 폐기능이 약한 경우에는 호흡에 좋지 않은 영향을 줄 수도 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
언젠가부터 엎드려서 잠을 자기 시작했고 의식적으로 그 자세로 잠을 청하기 시작했는데 엎드려서 자는 자세가 안 좋은지 질문을 주셨는데 엎드려 잠을 자는 것은 무조건 나쁘다고 단정할 수는 없습니다.
그렇지만 의학적으로 보면 엎드려 자는 자세는 몇 가지 부담을 만들 수 있으며 목에 부담을 주어 숨을 쉬려면 고개를 한쪽으로 돌려야 하므로 목이 몇 시간 동안 비틀어진 상태가 되면서 목관절 및 목근육 신경에 부담이 커질 수 있습니다.
이 외에도 한쪽 어깨에 체중이 실리면서 어깨 통증 및 팔 저림이 올 수 있습니다.
여러가지 문제를 의심해볼 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
개인차가 없는 팩트라고 단정하기는 어렵지만, 일반적으로는 목에 발생하는 회전이나 허리에 과도한 폄, 장기 압박 및 안압의 증가등에 영향이 발생하기 때문에 추천하지 않습니다.