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잠을 자기전에 발바닥과 종아리를 주물러주면 피로가 풀리고 숙면취하는데 도움이 된다는데, 얼마나 어떤 방법으로 하면 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잠을 자기전에 발바닥과 종아리 마사지를 하는 것은 실제로 하루 피로 회복 및 숙면에 도움이 될 수 있습니다.하루 동안 쌓인 하지 부종과 혈액 정체를 해소하며 부교감 신경을 활성화 시켜 수면을 유도하고 다리 근육의 긴장을 완화시켜 다리 통증 및 쥐 예방에 효과적일 수 있습니다.손을 이용해 발바닥을 뒤꿈치 발가락 쪽 방향으로 천천히 밀어 마사지 해주시고 발가락 사이 발꿈치 주변도 골고루 주물러 주시면 좋습니다. 똫나 발목에서 무릎 방향으로 쓸어 올리듯 문질러 종아리 뒤쪽 알통근을 따라 누르면서 부드럽게 자극하여 풀어주시면 좋고 종아리 바깥쪽 근막도 양손으로 비비듯 문질러 주시면 좋습니다.손 뿐만 아니라 마사지 도구인 폼롤러나 마사지볼등을 이용해 풀어주시는 것도 효과적일 수 있습니다.추가적으로 따듯한 족욕이나 다리를 올려두고 주무시는 것도 피로 회복에 도움이 될 수 있고 충분한 수분 섭취 또한 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.16
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입안에 혀를 수시로 굴려주면 컨디션에 도움이 된다고 하는데 어떻게 효과가 있고 어떻게 혀운동을 해주면 좋은가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.혀를 입안에서 수시로 움직여 주는 운동은 단순한 습관처럼 보일 수 있지만 실제로 전신 컨디션 및 뇌 활성화 구강 건강등에 도움이 되는 유익한 자극 운동입니다. 혀는 뇌신경 중 5개와 직접 연결되어 있으며 혀를 움직이면 뇌를 자극하여 집중력 향상 및 졸음 예방 기억력 개선에 도움이 될 수 있습니다. 또한 혀 운동은 침샘을 자극해 침 분비가 활발해지며 이는 입 냄새 제거 및 구강 내 세균 억제 소화 효소 활성화 등에 좋으며 긴장이 완화되어 피로감이 줄고 혈액순환이 개선 될 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.16
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교통사고로 인해 다리골절 수술후 조치관련
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.교통사고로 인해 다리가 골절되시고 다리 길이가 제보니 3센치 이상 줄어든 상태이고 신발에 깔창을 끼워야 하는지 관련해서 질문을 주셨는데 3cm이상 다리 길이 차이는 깔창이나 보조구를 사용해보시는게 좋으며 깔창을 끼우면 허리와 골반 무릎에 가해지는 부담을 줄여 자세의 불균형과 통증을 완화 할 수 있습니다.이미 합의를 보셨다고 해도 부사이나 후유증이 심하거나 예상보다 상태가 악화됐다면 추가적인 청구가 가능할 수 있으며 특히 다리 길이 차이로 인한 장애나 생활의 어려움이 인정된다면 보험사나 상대방측에 다시 협의를 요청할 수 있는 것으로 알고 있으니 자세한 사항은 상담 가져보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.16
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발 모을때마다 무릎 안쪽뼈가 서로 닿아요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발을 모을때 무릎 안쪽 뼈가 서로 닿는 느낌이 든다면 이러한 증상은 무릎 안쪽 관절 부위에 부담이 가거나 구조적인 변화가 있을때 나타날 수 있으며 몇 가지 문제를 생각해볼 수 있습니다.내측 연골이 손상되거나 닳으면 뼈끼리 닿는 느낌이 들 수 있고 또는 무릎 안쪽 인대가 약해지거나 손상되면 뼈가 불안정해져서 닿는 느낌이 날 수 있습니다. 혹은 무릎뼈의 배열이 약간 틀어지거나 휜다리 등이 있으면 닿는 느낌이 날 수 있고 관절 안쪽이 닳으면서 뼈끼리 마찰되는 느낌일 수도 있습니다.일단은 무리한 운동이나 무릎을 과도하게 모으는 자세는 피해주시고 냉온찜질등을 통해 통증을 완화시켜보시면 좋을 것 같습니다. 또한 무릎 보호대나 스트랩등을 이요해 안정감을 키워보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.16
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류마티즘관절염과 힘줄염의 차이는 무언가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.류마티스 관절염과 힘줄염은 관절 주변 조직에 염증이 생기는 질환이지만 원인 및 침범 부위 치료 방법등에서 차이가 있을 수 있습니다.먼저 류마티스 관절염은 면역체계 이상으로 자기 몸의 관절을 공격하는 자가면역질환으로 주로 손가락 및 손목 무릎 등 관절 내부의 활막에 염증이 발생하며 아침에 뻣뻣함 및 관절의 통증과 붓기 그리고 대칭적으로 여러 관절에서 발생하며 피로감 및 발열 전신 증상이 동반되는게 특징입니다.힘줄염 같은 경우 힘줄에 과사용 및 부상 반복된 미세손상으로 인해서 발생하며 힘줄 자체와 힘줄 주위 조직에서 발생하는게 특징이며 움직일때 통증이 심해지고 붓거나 열감이 있을 수 있으며 충분한 휴식 및 안정 소염제 및 물리치료 주사치료등을 통해 치료가 가능합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.16
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다리 ct 찍을때 방사능 피폭량 궁금합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다리 CT검사 시 받는 방사선 피폭량 관련해서 질문을 주셨는데, CT 같은 경우 X선을 이요한 검사로 방사선 노출이 있으나 다리 부위는 흉부나 복부보다 피폭량이 훨씬 적으며 연간 자연 방사선 노출량의 200분의 1에서 20분의 1정도로 아주 소량 입니다.의사가 필요하다고 판단하에 찍는 검사로 크게 걱정하시지 않으셔도 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.16
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병무용 진단서는 지정된병원에서만 해야하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.병무용 진단서는 반드시 지정된 병원에서 받을 필요는 없는 것으로 알고 있습니다.그렇지만 진단서가 효력을 가지려면 보통 6개워 이내 진단이여야 하며 진단을 내리는 의사가 해당 분야 전문의여야 하며 MRI, CT, 혈액 검사등 객관적인 자료가 있어야 합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.16
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중2 남자아이 요산수치6.6 병원을 어디가야하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.중학교 2학년 남자 아이의 요산 수치가 6.6이고 성인 기중 정상 수치에 가까운 수준이라면 상대적으로 높은 편으로 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.병원 같은 경우 소아청소년과 또는 가정의학과에 방문하시어 추적검사를 하시는게 좋을 것으로 생각되며 식습관 및 생활습관을 교정해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.단 음료나 고기 내장류 및 몇리 등푸른 생선은 섭취를 줄여 주시고 또한 과일주스나 탄산음료 또한 피해주시는게 좋습니다. 과체중이라면 체중 감량 및 과격한 운동 보다는 꾸준한 유산소 운동을 해보시면 좋을 것 같고 충분한 수분 섭취를 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.16
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정형외과에서 CT검사 결과 연골이 손상되었다고 하던데, 지속적인 통증이 있으면 수술해야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정형외과에서 CT검사 결과 연골의 손상이 확인 되었고 지속적인 통증이 있다면 상태에 따라서 비수술적인 치료 혹은 수술적인 치료가 필요할 수 있습니다.초기 경미한 손상 같은 경우 휴식 및 체중 부하를 줄여주시는게 좋으며 약물 치료 및 물리치료 운동치료 그리고 주사치료등을 시행할 것으로 생각됩니다. 그렇지만 비수술적인 치료로 해결이 안되거나 중등도 이상의 손상이나 통증이 심한 경우에 수술적인 치료를 고려해볼 수 있으며 관절 내시경 수술등을 할 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.16
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병무용 진단서 발급받을때 수술이력은 최근거만 인정되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.병무청에 제출하는 병역용 진단서에서 수술 이력이 과거 것이라도 질병의 현재 상태와 관련이 있다면 인정 될 수 있으며 현재 상태와 관련된 수술이어야 합니다. 또한 수술 시점보다 현재 상태가 중요하며 수술하닞 5년이 지났어도 현재 기능장애나 재발 등이 있으면 그 기록을 포함해 제출하는게 유리합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.06.16
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