무릎에서 딱딱소리가 나는데 괜찮을까요

Question

무릎을 움직이거나, 접었다 펼 때 딱딱 소리가 나는데 (매일) 이러다 연골이 닳을까봐 걱정 입니다. 연골끼리 부딪히는 소리 인가요?

이동진 · Accepted Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎에서 나는 소리로 불편이 있으시군요.무릎에서 나는 소리를 무릎인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 마찰로 나는 소리 입니다.가끔씩 소리가 나는 것은 누구에게나 날 수 있기 때문에 걱정하지 않으셔도 되지만 움직일 때마다 소리가 난다면 무릎 관절의 안정성이 떨어지는 것을 의심해 볼 수도 있기 때문에 평소에 통증이 없는 범위에서 걷기 운동이나 적절한 저항 운동으로 무릎 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 유발된다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김의균 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎을 움직이거나 접었다 펼 때 딱딱 소리가 나고 하신다면 여러가지 원인으로 인해서 그럴 수 있습니다.힘줄이나 인대가 움직이면서 나는 소리일 수 있으며 무릎을 접고 펼때 힘줄이나 인대 근막이 뼈 돌출 부위를 지나면서 나는 소리일 수 있습니다. 이는 운동 부족이나 허벅지 근육의 불균형 오래 앉아있으면 그럴 수 있습니다.또는 관절 안의 기포가 터지는 소리일 수 있으며 관절이 움직이면서 압력의 변화로 인해서 기포가 터지면서 나는 소리일 수 있습니다. 이외에도 슬개골이 움직이면서 약간 틀어지거나 허벅지 근육의 약화로 그럴 수도 있습니다.통증이 없고 소리만 나고 한다면 큰 문제는 아니지만 통증이나 붓기 계단을 내려갈때 아프고 무릎이 잠기고 걸리는 느낌이 들고 힘 빠짐 및 오래 걸으면 시큰하고 아침에 뻣뻣하고 하시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎에서 나는 딱딱 소리는 생각보다 흔하며 꼭 연골끼리 닳아서 나는 소리라고 보기는 어렵습니다.관절 안의 힘줄이나 인대가 움직이면서 나는소리, 관절 속 기포가 터지는 소리 등도 많아서 통증이 없으면 크게 문제 없는 경우도 흔합니다. 다만 계단내려갈때 통증이 있거나 붓기, 열감, 걸리는느낌이 있다면 연골 연화증이나 반월상연골 문제 가능성은 확인이 필요합니다. 쪼그려 앉기, 무릎꿇기, 과한 하체운동이 반복되면 부담은 커질수 있습니다.허벅지 앞쪽 근육과 엉덩이 근육을 강화하면 무릎 압력이 줄어 증상 예방에 도움이 되는 경우가 많습니다. 만약 소리가 점점심해지거나 통증까지 생긴다면 병원내원을 추천드립니다!

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎에서 나는 딱딱 소리가 꼭 연골이 닳는다는 뜻은 아니고, 힘줄,인대 움직임이나 관절 내 기포 때문에 나는 경우도 많습니다. 통증,붓기 없이 소리만 나는 경우는 크게 문제 없는 경우가 흔해요. 다만 계단 오를 때 아프거나 무릎이 붓고 걸리는 느낌까지 있으면 연골이나 반월상연골판 문제 가능성도 있습니다.쪼그려앉기 과하게 반복하기보다 허벅지 근력운동과 체중관리를 해주면 무플 보호에 도움이 됩니다. 빠른 쾌유를 하시길 바랍니다.

최성훈 · Answer

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.직접 신체 진찰이 필요하겠으나 소리가 날 때 '통증'이나 '붓기'가 동반되지 않는다면 연골이 닳고 있는 소리는 아닐 가능성이 높겠습니다.정상적인 연골은 신경이 없고 표면이 매우 매끄러우며, 관절액으로 채워져 있어 서로 부딪힌다고 해서 마찰음이 나지 않습니다. 만약 연골이 다 닳아서 뼈끼리 부딪히는 소리라면, 소리 이전에 극심한 통증과 부종으로 걸어 다니기조차 힘들기 때문 입니다.'딱딱'하는 마찰음의 흔한 원인은 무릎을 구부렸다 펼 때 관절 내부의 압력이 변하면서, 관절액 속에 있던 가스가 기포로 변했다가 한 번에 터지면서 "뚝", "딱" 소리가 날 수 있는데, 이는 자연스러운 생리 현상입니다.무릎 주변의 근육이 뻣뻣하거나 골반·무릎 정렬이 미세하게 어긋나 있으면, 움직일 때마다 힘줄이나 인대가 무릎뼈의 볼록한 부분과 마찰을 일으켜 튕기는 소리가 날 수 있으며, 주변 허벅지 근육(대퇴사두근)의 외측과 내측 균형이 맞지 않으면 슬개골이 미세하게 어긋나게 움직이면서 딱딱 소리가 나기도 합니다.단순히 소리만 나는 것은 연골 손상의 증거가 아니지만 소리가 날 때 무릎 앞쪽이나 안쪽에 찌릿하거나 뻐근한 통증이 느껴지는 경우, 소리가 난 직후나 평소에 무릎이 부어오르거나 열감이 느껴질 때, 무릎을 구부리거나 펼 때 무언가 덜컥 걸리는 느낌이 들며 잘 펴지지 않을 떄, 무릎에 힘이 빠져서 주저앉을 것 같은 불안정함이 느껴진다면 연골이나 반월상 연골판에 문제가 생겼다는 신호일 수 있으므로 정형외과 진료가 필요하겠습니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎에서 발생하는 소리가 수시로 발생하는 경우 통증이나 불쳔감이 없다면 별다른 문제가 없는 경우가 다수이지만, 퇴행 변화가 발생할 때 무릎 소리가 수시로 나타나는 경우도 있으므로 우려가 되신다면 병원에서 무릎 상태를 점검해보시는 것도 좋겠습니다.

옥영빈 · Answer

일반적으로 단순히 무릎 등 관절 부위가 맞닿으면서 발생하는 딱딱거리는 소리는 크게 문제가 될만한 소견은 아닙니다. 통증이나 다른 이상 증상을 동반하는 것이 아니라면 보통 크게 신경 쓸 것 없습니다.

박문수 · Answer

안녕하세요.무릎에서 소리가 나더라도 통증이나 부기가 없다면 대부분 큰 문제는 아니니 너무 걱정하지 마세요.관절 사이의 기포가 터지거나 인대가 뼈 위를 지나가며 나는 소리인 경우가 매우 많습니다.다만 소리와 함께 심한 통증이 느껴지거나 무릎이 붓는다면 연골 손상 등을 의심해 볼 수 있습니다.평소 무릎 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하시며 상태를 지켜보시는 것이 좋습니다.감사합니다.

강한솔 · Answer

결론부터 말씀드리면, 통증이 없는 무릎 소리 자체는 대부분 걱정하지 않으셔도 됩니다.

무릎에서 나는 딱딱 소리는 의학적으로 염발음(crepitus)이라고 하는데, 원인은 여러 가지입니다. 관절 내 기포가 터지는 소리, 힘줄이나 인대가 뼈 위를 지나가면서 나는 소리, 관절면이 움직이면서 나는 마찰음 등이 해당됩니다. 연골끼리 직접 부딪히는 소리라기보다는 이런 복합적인 원인인 경우가 훨씬 많습니다.

연골이 닳을까봐 걱정하시는 부분은, 소리만 있고 통증·부종·운동 제한이 없다면 연골 손상을 의심할 근거는 크지 않습니다. 30대에서 매일 소리가 나더라도 그것 자체가 퇴행성 변화를 의미하지는 않습니다.

다만 아래 중 하나라도 해당되면 정형외과 진료를 보시는 게 좋습니다. 소리와 함께 통증이 동반되는 경우, 무릎이 붓거나 열감이 있는 경우, 계단 오르내릴 때 무릎이 불안정하게 느껴지는 경우입니다.

지금처럼 소리만 있는 상태라면 당장 심각하게 보실 필요는 없습니다.

김지우 · Answer

안녕하세요. 김지우 의사입니다.“딱딱 소리 = 연골이 닳는 소리”인 경우는 드뭅니다. 대부분은 구조적으로 정상 범주에서 생기는 관절 소리입니다.원인부터 나눠보면 이해가 쉽습니다.가장 흔한 경우: 관절 내 기포 현상(캐비테이션)관절액 안에 생긴 기체가 움직이면서 터지듯 소리가 나는 경우입니다.손가락 꺾을 때 나는 소리와 같은 기전입니다. 통증이 없으면 거의 문제 아닙니다.힘줄/인대가 뼈 위를 지나가며 나는 소리무릎을 굽혔다 펼 때 슬개골(무릎 앞뼈) 주변 힘줄이 움직이며 “딱딱” 또는 “뚝” 소리를 낼 수 있습니다.특히 근육 밸런스가 조금만 틀어져도 흔하게 발생합니다.슬개대퇴 관절 마찰 증가(초기 단계 포함)계단, 쪼그려 앉기에서 소리가 더 커지고, 약간의 불편감이 동반되면 이 범주를 의심합니다.다만 이 경우도 “연골이 닳아서 뼈가 부딪히는 단계”까지 간 경우는 30대에서 흔치 않습니다.정리하면 핵심은 이렇습니다.• 소리만 있고 통증 없음 → 대개 정상 범주• 소리 + 앞무릎 통증(특히 계단/쪼그림) → 슬개대퇴 기능 문제 가능• 소리 + 붓기/잠김/불안정성 → 정형외과 평가 필요연골이 실제로 닳는 퇴행성 변화는 보통통증, 붓기, 운동 제한이 먼저 동반되고 소리는 “부수적 증상”으로 따라오는 경우가 많습니다.즉, 소리 자체가 원인이라기보다 결과에 가깝습니다.관리 측면에서 의미 있는 건 이것입니다.• 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근) 강화• 엉덩이 근육 강화 (무릎 정렬 안정화)• 과도한 쪼그림/무릎 꿇기 반복 줄이기• 체중 부담이 있으면 감량 효과 큼만약 아래 중 하나라도 있으면 진료 권장입니다.• 소리와 함께 통증이 점점 증가• 붓기 반복• 무릎이 걸리는 느낌(잠김)• 계단에서 불안정하거나 꺾이는 느낌